2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
La bătrânețe, nu toți oamenii suferă de demență și demență senilă. Pentru a vă proteja memoria și a vă menține mintea clară mult timp, trebuie să respectați anumite reguli pentru reglarea glicemiei.
Uiți nume? Intri într-o anumită cameră din casa ta, uitând la ce ai intrat? Ți-e greu să găsești cuvintele potrivite? Odată cu vârsta, răspunsurile pozitive la aceste întrebări devin din ce în ce mai multe.
Mulți oameni se tem că acesta este un semn rău și un vestitor al apariției bolii Alzheimer. În majoritatea cazurilor, acest lucru nu este adevărat. După a treizecea aniversare, memoria începe să slăbească.
Nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la acest lucru, schimbările acestor abilități sunt absolut inevitabile. Modificările care au loc în creier afectează reducerea capacității de a percepe și a-și aminti informațiile, care crește odată cu vârsta.
Totuși, astfel de modificări pot fi evitate sau cel puțin eliminate în timp cu ajutorul unui stil de viață sănătos. Nivelurile ridicate de zahăr contribuie la reducerea memoriei.
Problemele de memorie pe termen scurt sunt legate de faptul că odată cu vârsta sunt adesea asociate cu faptul că o parte a creierului - hipocampul - este mai puțin alimentată cu sânge.
Scăderea aportului de sânge la hipocamp este asociată cu niveluri crescute de zahăr din sânge. Efectul este observat chiar dacă nivelul zahărului crește foarte puțin.
Odată cu înaintarea în vârstă, capacitatea organismului de a controla nivelul zahărului din sânge scade, deci avem mai multe probleme de memorie. Principalul combustibil pentru creierul nostru este glucoza.
Dacă nivelul zahărului din sânge scade, avem probleme cu concentrarea, ne este greu să ne amintim informații noi și să învățăm. Dacă zahărul din sânge este ridicat, organismul produce insulină, ceea ce provoacă inflamații și stres oxidativ, ceea ce face ca creierul să îmbătrânească prematur.
O ceașcă de cafea îndulcită sau ceai cu un croissant ne ajută să ne trezim dimineața. Creierul primește o doză de glucoză și funcția sa cognitivă este îmbunătățită. Dar treptat utilizarea excesivă a zahărului ne dăunează creierului.
Pentru a vă menține creierul sănătos, reduceți zahărul la minimum și evitați carbohidrații rafinați, pe care organismul îi transformă rapid în zahăr. Glucidele utile se găsesc în fructe, legume și cereale.
Reduceți consumul de pâine, paste, prăjituri și biscuiți. Consumați grăsimi sănătoase, care sunt conținute în pește, ulei de măsline și nuci.
Fă sport regulat. Aceasta crește sensibilitatea la insulină și accelerează metabolismul. Exercițiile fizice ajută creierul să producă anumite substanțe care ajută celulele să crească și să facă noi legături între ele.
Monitorizați nivelul zahărului din sânge. Dacă crește odată cu vârsta, consultați un medic. Evitați stresul sever, deoarece dăunează creierului și slăbește funcția hipocampului.
Recomandat:
Cât De Picant Afectează Stomacul
Alimentele picante sunt prezente în bucătăria multor națiuni. Sunt cele mai tipice pentru Orient și Asia, dar ocupă și un loc important în masa noastră. Gustul aprins vindecă diferite boli, întinerește și arde calorii. Unul dintre motivele serioase pentru popularitatea ardeiului iute se datorează faptului că întărește apărarea organismului împotriva răcelilor și infecțiilor.
Zaharul Din Trestie: O Alternativă Sănătoasă La Zahărul Alb
Când vine vorba de zahăr, încercăm să-l evităm pe cât posibil, indiferent dacă este alb sau maro. Dar acest ingredient face parte din dietele oamenilor de mii de ani. Pe lângă efectele sale negative binecunoscute, zahărul are beneficii, chiar dacă nu atât de cunoscut:
Cum Vă Afectează Intelectul O Dietă Fără Carne?
Recent, oamenii devin din ce în ce mai frecvenți să treacă la o dietă - accent pe carne, accent pe carbohidrați, dietă echilibrată etc. Tot mai mulți oameni țin la sănătatea lor. Fie că nu sunt gândiți pentru sănătatea lor sau din afara mediului, vegetarianismul și veganismul ca mod de viață sunt, de asemenea, foarte frecvente, în special în rândul tinerilor.
Culoarea Alimentelor Afectează Apetitul
Te-ai întrebat vreodată de ce unele produse provoacă pofta de mâncare și altele nu? Cercetătorii au găsit motivul: dacă veți simți dorința de a mânca un aliment depinde nu numai de gustul acestuia, pe care îl cunoașteți, ci și de culoarea acestuia.
Cum Afectează Cafeaua Diabetul?
Cafeaua există o notorietate nefondată că este dăunătoare sănătății. Dar, în ultimul timp, există dovezi din ce în ce mai mari că consumul de cafea ne poate proteja de anumite tipuri de cancer la ficat și chiar de depresie. Există, de asemenea, studii convingătoare care sugerează că creșterea aport de cafea poate reduce efectiv riscul de a dezvolta diabet de tip 2.
