2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Dieta flexitară este o dietă în care se recomandă să consumați cât mai multe alimente vegetale și mai puține produse din carne. Această dietă vă va ajuta să slăbiți și să profitați de toate beneficiile vegetarianismului fără a renunța complet la carne.
Există multe studii care demonstrează că consumul de alimente vegetale are beneficii pentru organism. Potrivit unui studiu, persoanele care nu mănâncă carne trăiesc cu aproximativ 3,6 ani mai mult și sunt, de asemenea, cu aproximativ 15% mai ușoare decât alte persoane.
Cu dieta flexitară puteți pierde în greutate sănătos - conform datelor, este de aproximativ 15-20 de lire sterline pentru o perioadă de la jumătate la un an. În general, această dietă încurajează consumul de multe legume proaspete și alimente de sezon.
Dieta flexitară oferă 1.500 de calorii pe zi. Acestea sunt împărțite în trei mese, care se numesc de bază, și două, care sunt intermediare. Pentru micul dejun, o persoană ar trebui să consume 300 de calorii, iar la prânz - 400. Cina unei persoane care îndeplinește acest regim este de 500 de calorii și așa-numita. gustările sunt 150 de calorii.
De fapt, pierzătorii își pot limita aportul de calorii, dacă este necesar, la 1200 - în acest scop, elimină gustările. Desigur, există o variantă în care caloriile cresc - până la 1800, iar în acest scop caloriile la micul dejun sunt dublate.
Pierderea în greutate va fi urmată de multe tipuri de alimente din care să alegeți. Durata regimului poate fi de minimum cinci săptămâni.
Dieteticienii aleg între trei niveluri ale dietei flexitare - începător, avansat și expert.
Nivelul pentru începători începe cu cel puțin două zile pe săptămână, timp în care carnea nu trebuie consumată. Nivelul avansat înseamnă că carnea nu trebuie consumată între trei și patru zile pe săptămână, iar nivelul expertului înseamnă că carnea nu trebuie consumată cinci zile pe săptămână. La nivel de experți, carnea poate fi consumată în celelalte două zile, dar nu mai mult de 500 de grame de carne în total.
Indiferent de nivelul de dietă aplicat, carnea nu ar trebui să fie o parte importantă a mesei, ci mai degrabă un supliment. Meniul de plante trebuie să includă o varietate de produse - leguminoase, cereale integrale, semințe, nuci și multe altele.
Este recomandat să faceți exerciții zilnice în timpul regimului pentru a avea un efect mai mare asupra dietei. Mulți nutriționiști aprobă dieta flexitară, deoarece dieta este echilibrată și sensibilă.
Mulți dintre ei susțin chiar că aceasta este o dietă potrivită pentru toată lumea. Majoritatea alimentelor din dietă conțin o mulțime de substanțe nutritive și puține calorii - alimentele grase și alimentele rapide nu sunt recomandate.
Recomandat:
Slăbește Inteligent Cu O Dietă Metabolică Bogată
Regula obligatorie a dieta bogata in metabolici este că trebuie să mănânci des - de 5 ori pe zi pentru a slăbi, deși pentru majoritatea oamenilor nu sună real. Cu toate acestea, o dietă bogată în metabolizare este o dietă recomandată de mulți nutriționiști, asigurându-vă că veți pierde între 4-5 kilograme fără să moriți de foame.
Slăbește Inteligent Cu Dieta Victoriană
Astăzi poți găsi multe diete promițându-vă că veți slăbi rapid. Cu toate acestea, mulți dintre ei nu sunt deloc sănătoși, iar efectul lor nu este de lungă durată. Pe de altă parte, există diete care sunt bune pentru corpul tău și care nu au efect de yo-yo.
Un Fel De Mâncare Inteligent Va Conta Caloriile Consumate
Oamenii care urmează în mod constant o dietă și numără fiecare calorie pe care o pun în farfurie vor putea acum să renunțe la acest obicei, pentru că de fapt farfuria o va face pentru ei. Oamenii de știință au creat unul nou placă inteligentă care va putea număra caloriile pe care le-ați consumat.
Slăbește Inteligent Cu Dieta De Ouă A Lui Margaret Thatcher
Dieta engleză cu ouă a fost dezvoltată de nutriționiștii care lucrează la Clinica Mayo. Se numeste Dieta lui Margaret Thatcher deoarece se crede că experții au inventat această dietă special pentru Doamna de Fier. Dieta garantează că între zece și 20 de kilograme se pot pierde în aproximativ o lună.
Gatiti Inteligent Preparatele Slabe Pentru A Le Face Super Gustoase
Mesele slabe nu sunt mai puțin delicioase decât preparatele locale sau preparatele bogate în lactate. Iată câteva subtilități în prepararea preparatelor slabe pentru a face gătitul mai ușor și mai plăcut, iar gustul - unic. Salata de cartofi își va păstra prospețimea mai mult timp dacă o stropiți în cele din urmă cu 3 linguri.
