2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Regula obligatorie a dieta bogata in metabolici este că trebuie să mănânci des - de 5 ori pe zi pentru a slăbi, deși pentru majoritatea oamenilor nu sună real.
Cu toate acestea, o dietă bogată în metabolizare este o dietă recomandată de mulți nutriționiști, asigurându-vă că veți pierde între 4-5 kilograme fără să moriți de foame. În această dietă este foarte important să consumați numai alimente sănătoase și să le evitați pe cele dăunătoare.
Exemplu de meniu săptămânal:
Prima zi
Mic dejun - o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr, 4 biscuiți integrali, o ceașcă de iaurt degresat;
Al doilea mic dejun - un fruct;
Prânz - 50 de grame de paste integrale cu sos de roșii cu parmezan, salată;
Mic dejun după-amiaza - o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr și 1 fruct;
Cina - 200 de grame de pește la grătar, salată de legume și bulion de legume;
A doua zi
Mic dejun - o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr, 4 biscuiți integrali, o ceașcă de iaurt degresat;
Al doilea mic dejun - un fruct;
Prânz - 50 de grame de sandviș integral, 160 de grame de brânză și salată;
Mic dejun după-amiaza - o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr și 1 fruct;
Cina - 50 de grame de sandviș integral, salată de fructe, bulion de legume;
A treia zi
Mic dejun - o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr, 4 biscuiți integrali, o ceașcă de iaurt degresat;
Al doilea mic dejun - un fruct;
Pranz - salata cu pui sau ton;
Mic dejun după-amiaza - o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr și 1 fruct;
Cina - supă de legume, 2 ouă fierte, 30 de grame de pâine integrală;
A patra zi
Mic dejun - o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr, 4 biscuiți integrali, o ceașcă de iaurt degresat;
Al doilea mic dejun - un fruct;
Prânz - 50 de grame de orez cu legume, salată;
Mic dejun după-amiaza - o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr și 1 fruct;
Cina - supă de legume, 30 de grame de sandviș integral, salată;
A cincea zi
Mic dejun - o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr, 4 biscuiți integrali, o ceașcă de iaurt degresat;
Al doilea mic dejun - un fruct;
Prânz - 50 de grame de spaghete, salată;
Mic dejun după-amiaza - o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr și 1 fruct;
Cina - supă de legume, 150 de grame de carne la grătar, o jumătate de felie de pâine integrală;
A șasea zi
Mic dejun - o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr, 4 biscuiți integrali, o ceașcă de iaurt degresat;
Al doilea mic dejun - un fruct;
Prânz - 170 grame de brânză cu pâine integrală, salată;
Mic dejun după-amiaza - o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr și 1 fruct;
Cina - bulion de legume, 50 de grame de șuncă, salată, 30 de grame de pâine integrală;
A șaptea zi
Mic dejun - o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr, 4 biscuiți integrali, o ceașcă de iaurt degresat;
Al doilea mic dejun - un fruct;
Prânz - 50 de grame de pâine integrală, salată;
Mic dejun după-amiaza - o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr și 1 fruct;
Cina - bulion de legume, 150 de grame de pui la grătar, salată, 30 de grame de sandviș integral.
Recomandat:
Slăbește Inteligent Cu Dieta Victoriană
Astăzi poți găsi multe diete promițându-vă că veți slăbi rapid. Cu toate acestea, mulți dintre ei nu sunt deloc sănătoși, iar efectul lor nu este de lungă durată. Pe de altă parte, există diete care sunt bune pentru corpul tău și care nu au efect de yo-yo.
Slăbește Inteligent și Permanent Cu O Dietă Flexitară
Dieta flexitară este o dietă în care se recomandă să consumați cât mai multe alimente vegetale și mai puține produse din carne. Această dietă vă va ajuta să slăbiți și să profitați de toate beneficiile vegetarianismului fără a renunța complet la carne.
Un Fel De Mâncare Inteligent Va Conta Caloriile Consumate
Oamenii care urmează în mod constant o dietă și numără fiecare calorie pe care o pun în farfurie vor putea acum să renunțe la acest obicei, pentru că de fapt farfuria o va face pentru ei. Oamenii de știință au creat unul nou placă inteligentă care va putea număra caloriile pe care le-ați consumat.
Slăbește Inteligent Cu Dieta De Ouă A Lui Margaret Thatcher
Dieta engleză cu ouă a fost dezvoltată de nutriționiștii care lucrează la Clinica Mayo. Se numeste Dieta lui Margaret Thatcher deoarece se crede că experții au inventat această dietă special pentru Doamna de Fier. Dieta garantează că între zece și 20 de kilograme se pot pierde în aproximativ o lună.
Gatiti Inteligent Preparatele Slabe Pentru A Le Face Super Gustoase
Mesele slabe nu sunt mai puțin delicioase decât preparatele locale sau preparatele bogate în lactate. Iată câteva subtilități în prepararea preparatelor slabe pentru a face gătitul mai ușor și mai plăcut, iar gustul - unic. Salata de cartofi își va păstra prospețimea mai mult timp dacă o stropiți în cele din urmă cu 3 linguri.
