2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Se știe că starea sănătății noastre este puternic influențată de nivelurile de zahăr din sânge. Nivelurile ridicate sunt periculoase pentru sănătatea noastră până la punerea în pericol a vieții, deoarece duc la diabet, probleme cardiace, accident vascular cerebral și alte afecțiuni grave.
Nivelurile de zahăr din sânge sunt deosebit de importante în ceea ce privește riscul apariției diabetului. Diabetul preexistent necesită medicamente stricte, dar condițiile pre-diabetice pot fi gestionate cu o dietă echilibrată.
Există o modalitate convenabilă de a alege produse sigure și utile. Se numește indicele glicemic. Este o scală cu numere de la 0 la 100. Determină cât de repede și în ce măsură poate crește nivelul glicemiei. Alimentele care au un indice glicemic ridicat sunt periculoase, iar cele cu un indice glicemic scăzut sunt potrivite pentru oricine are probleme de această natură.
Vom enumera câteva dintre alimentele care au un efect benefic asupra nivelului de zahăr din sânge. Vezi ce este relația dintre nutriție și zahăr din sânge.
Alimente cu indice glicemic scăzut, adecvate pentru reglarea glicemiei:
1. Pești care conțin acizi grași omega-3
Peștele conține proteine și ajută organismul să se refacă, să satureze corpul și nu afectează glicemia. Prezența acizilor grași omega-3 în pește îl face o alegere bună pentru diabetici. Somonul, tonul, păstrăvul sau macroul sunt alegerile sigure pentru sănătate.
2. Avocado
Acest fruct conține acizi grași nesaturați, care împiedică dezvoltarea diabetului de tip 2. Fructul reglează tensiunea arterială și saturează mai bine decât alte fructe. Indicele său glicemic este scăzut.
3. Usturoiul
Cea mai utilă legumă pentru sănătate este, fără îndoială, usturoiul, nu numit accidental condimentul vieții. Substanța alicină din ea scade nivelul zahărului din sânge.
4. Cireșe
Deși aceste fructe conțin zahăr și cresc nivelul glucozei, acestea au un indice scăzut și pot fi consumate chiar și de diabetici. Antocianina din ele protejează împotriva diabetului și a obezității.
5. Migdale și alte nuci
Diferite nuci nu au același indice glicemic. Se crede că cele mai multe dintre ele sunt scăzute și acest lucru le face potrivite pentru alimente atunci când trebuie să limitați dulciurile din dietă. Migdalele sunt cea mai bună alegere printre nuci deoarece reglează nivelul zahărului și au un indice glicemic bun.
Pentru a regla cu succes nivelul zahărului, este necesar să consumați alimente care sunt până la numărul 55 în scara indicelui glicemic.
Un alt detaliu important nu trebuie uitat - carbohidrații sunt sursa noastră de energie, deci nu ar trebui eliminați complet din dietă. Acestea ar trebui consumate numai cu înțelepciune.
Recomandat:
Alimente Pentru Scăderea Zahărului Din Sânge
O alimentație adecvată ajută la scăderea zahărului din sânge. Dieta diabeticilor nu poate fi numită incompletă, constă doar din produse care scad glicemia. Primul lucru cu care începeți este să vă reduceți aportul de zahăr. Trebuie să vă dezvoltați un obicei bun de a nu îndulci băuturile.
Nutriție și Nutriție Pentru Diaree
După diaree, pacientul se simte de obicei epuizat și deshidratat. Pentru a-și reveni mai repede, el ar trebui să înceapă o hrănire treptată prin adăugarea anumitor alimente în meniul său și excluderea temporară a altora. Dieta după o astfel de problemă depinde de cauza tulburărilor de stomac, precum și de vârsta pacientului.
Agave Reglează Nivelurile De Insulină Din Sânge
Până de curând, siropul de agave era greu de detectat în țara noastră. Cu toate acestea, odată cu interesul crescând pentru aceasta, acest lucru a fost corectat și poate fi găsit acum în orice lanț de magazine mari. Este un substitut potrivit pentru zahăr și miere, ca un fel de îndulcitor sănătos.
9 Dintre Cele Mai Puternice Plante Medicinale Din Natură! Părerea științei Din Spatele Lor
Astăzi trăim într-o perioadă în care predomină medicamentele fabricate, dar ar trebui să fie singurul tratament? Mulți oameni apelează deja la plante medicinale și medicamente pe bază de plante care au capacitatea de a vindeca și stimula bunăstarea fizică și mentală.
Relația Dintre Dietă și Fertilitate
Unii consideră că stridiile sunt cele mai bune afrodisiace, în timp ce alții laudă vinetele atunci când încearcă să conceapă. Bunicile comandă să fie consumate mai multe ouă și carne. Relația dintre ceea ce mâncăm și capacitatea noastră de reproducere face obiectul observațiilor folclorice, religioase și medicale.
