2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
O alimentație adecvată este cel mai bun și mai simplu mod de a proteja organismul. Tot ce trebuie să faceți este să adăugați alimente bogate în substanțe nutritive în dieta dumneavoastră.
Există câteva fructe și legume care pot fi găsite întotdeauna pe rafturile magazinelor în lunile de toamnă și iarnă.
Acestea vă vor ajuta să vă consolidați imunitatea activând metabolismul, precum și oferind organismului vitamine și chiar oferind un efect calmant asupra sistemului nervos.
Să vedem cine sunt alimente dovedite pentru imunitate ridicată.
Morcovi negri
Morcovul negru este cunoscut pentru conținutul său ridicat de substanțe nutritive. Este bogat în vitamine și minerale, ceea ce îl face una dintre cele mai bune legume pentru creșterea imunității în sezonul rece.
Rădăcinile morcovilor negri în formă zdrobită sunt adăugate la salate, supe și, de asemenea, sunt folosite ca garnitură separată pentru preparatele din carne și pește.
Sfat: înainte de gătit, morcovii negri trebuie udați cu apă clocotită, ceea ce le va facilita decojirea.
Data de expirare: morcovii negri sunt depozitați în frigider pentru cel mult 55 de zile.
varză de Bruxelles
Varza de Bruxelles este o legumă disponibilă în sezonul rece și conține numeroși nutrienți, inclusiv vitaminele C, E și K, precum și minerale precum manganul și zincul.
Este potrivit pentru salate, supe și diverse gustări sănătoase și este un plus excelent pentru carne și pește.
Sfat: Gatiti 5-7 minute in apa cu sare sau tocanita in smantana sau unt.
Data de expirare: legumele pot fi păstrate la frigider până la 11 zile.
Sfecla
Sfecla poate fi consumată și pe tot parcursul anului. Legumele conțin substanțe nutritive esențiale pentru organism, cum ar fi fierul, acidul folic și vitaminele A, B și C.
Sfecla conține un colorant natural - betanin, care este folosit ocazional pentru colorarea diferitelor produse.
Data de expirare: sfecla se poate păstra la frigider până la 6 zile.
Salată Copf
Este deosebit de popular în sezonul rece și este considerat unul dintre cele mai utile soiuri de salate datorită conținutului ridicat de vitamina A.
În comparație cu salata obișnuită, conține de trei ori mai multă vitamina C și de patru ori mai multă vitamina A.
Nivelurile ridicate de magneziu au efect pozitiv asupra imunității în timp ce uleiurile esențiale pe care le conține au un efect pozitiv asupra digestiei.
Data de expirare: într-un frigider convențional, salata verde rămâne proaspătă până la 7 zile.
Merele
Merele sunt un fel de depozit de vitamine și minerale. Substanțele benefice pe care le conțin ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare. Sunt una dintre cele mai bune alimente pentru întărirea sistemului imunitar.
Merele pot fi găsite pe tot parcursul anului, dar devin deosebit de populare toamna și iarna, deoarece au un gust dulce răcoritor și proprietăți sănătoase.
Este demn de remarcat faptul că merele sunt o sursă naturală de vitamina C (acid ascorbic), ceea ce crește rezistența organismului la bacterii și viruși dăunători.
Data de expirare: merele se păstrează într-un frigider obișnuit până la 50 de zile.
Desigur, o dietă sănătoasă nu este singura condiție pentru o bună imunitate.
Exercițiile fizice regulate, aerul proaspăt, somnul de calitate și igiena personală bună sunt la fel de importante pentru sănătatea ta ca vitaminele și mineralele.
Recomandat:
Alimente Pribotice Pentru O Imunitate Bună și O Digestie Excelentă
Dacă credeți că bacteriile sunt sinonime cu „microbi”, gândiți-vă din nou. Probioticele se găsesc în intestin și numele lor de mijloc este bacterii vii bune! Datele sondajului arată că, într-un an, aproximativ 4 milioane de oameni au folosit o formă de produse probiotice .
Pentru O Imunitate Ridicată: Ce Să Mâncăm Când Suntem Bolnavi?
O dietă sănătoasă poate crește imunitatea . Acest lucru este deosebit de important atunci când aveți o răceală. Ce ar trebui să mâncați și să beți în timpul bolii pentru a vă îmbunătăți starea? O mulțime de lichide Când te simți rău, corpul tău are nevoie de multe lichide.
Gustări Cu Usturoi Pentru O Imunitate Ridicată
Toti stim asta usturoi este printre cele mai bune antibiotice naturale și, fără îndoială, ne întărește sistemul imunitar. Cu toate acestea, nu tuturor le place să mănânce direct și nu e de mirare, deoarece usturoiul are o aromă și un gust prea puternic și intruziv.
Mănâncă și Nu Te îmbolnăvești: Legume Pentru Imunitate Ridicată
Numeroase studii efectuate în ultimii ani arată că legumele verzi întăresc imunitatea . Se știe că imunitatea noastră se formează în intestine. Legumele verzi cresc cantitatea unui anumit tip de proteine foarte utile în organism și apoi sistemul nostru imunitar funcționează corect .
Înfometați Pentru O Imunitate Ridicată
Postul are un efect foarte bun asupra organismului nu numai în ceea ce privește pierderea în greutate. Pe lângă curățarea corpului și îndepărtarea excesului de grăsime, postul va întări imunitatea. Nu trebuie să vă înfometați zile în acest scop, mai ales dacă sunteți ocupat cu munca fizică și mentală intensă.
