2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
O dietă sănătoasă poate crește imunitatea. Acest lucru este deosebit de important atunci când aveți o răceală. Ce ar trebui să mâncați și să beți în timpul bolii pentru a vă îmbunătăți starea?
O mulțime de lichide
Când te simți rău, corpul tău are nevoie de multe lichide. Ceaiul de ghimbir este o alegere bună pentru stomacul supărat, sucurile de fructe pot ajuta la ameliorarea amețelilor asociate cu foamea, iar ceaiul de lămâie este o băutură vindecătoare pentru răceli și imunitate scăzută.
Ceaiul verde va sprijini sistemul imunitar și dacă adăugăm o lingură de miere, acesta va avea de-a face cu o durere în gât.
Proteine
Proteinele adecvate sunt importante în orice afecțiune, indiferent dacă sunteți sănătos sau bolnav. În timpul bolii, devine dificil pentru stomac să digere mâncarea grea, cum ar fi fripturile suculente și va fi nevoie de multă energie pentru a pregăti un astfel de fel de mâncare. Ouăle sau iaurtul natural sunt un excelent substitut pentru carne. De asemenea, conțin o mulțime de proteine sănătoase și sunt hrană pentru imunitate ridicată.
Flavonoide
Portocalele, grapefruiturile, lămâile și lămâile conțin flavonoizi care întărește sistemul imunitar.
Glutation
Este un puternic antioxidant conceput pentru a combate infecțiile. Glutationul se găsește atât în pepeni, cât și în legume crucifere. Pentru a-l obține, când ești bolnav, mănâncă supă de broccoli, bulion cu legume crucifere, varză, supă de conopidă.
Supe
Bulionele de pui, carne de vită și legume sunt ușor de digerat și mențin echilibrul apei în organism. Sunt grozave atunci când nu există deloc pofta de mâncare. Dacă ți-e foame, atunci mănâncă supă de casă. Feliile de legume, cereale și carne gătită conțin vitamine și substanțe nutritive suplimentare de care organismul are atât de multă nevoie.
Produse cu vitaminele B6 și B12
Vitaminele B se vindecă. Așa că adăugați pește, lapte, cereale, cartofi, spanac și curcan în dieta dumneavoastră. Credeți-mă, acest lucru vă va ajuta să vă recuperați mai devreme.
Iaurt natural
Selectați numai cele etichetate Lactobacillus Casei și Lactobacillus Reuteri. Ei sunt responsabili pentru îmbunătățirea imunității.
Pentru o imunitate mai mare, mâncați mai multă supă de ceapă, salată de vitamine cu morcovi și supă de pui.
Recomandat:
Gustări Cu Usturoi Pentru O Imunitate Ridicată
Toti stim asta usturoi este printre cele mai bune antibiotice naturale și, fără îndoială, ne întărește sistemul imunitar. Cu toate acestea, nu tuturor le place să mănânce direct și nu e de mirare, deoarece usturoiul are o aromă și un gust prea puternic și intruziv.
Alimente Dovedite Pentru Imunitate Ridicată
O alimentație adecvată este cel mai bun și mai simplu mod de a proteja organismul. Tot ce trebuie să faceți este să adăugați alimente bogate în substanțe nutritive în dieta dumneavoastră. Există câteva fructe și legume care pot fi găsite întotdeauna pe rafturile magazinelor în lunile de toamnă și iarnă.
Mănâncă și Nu Te îmbolnăvești: Legume Pentru Imunitate Ridicată
Numeroase studii efectuate în ultimii ani arată că legumele verzi întăresc imunitatea . Se știe că imunitatea noastră se formează în intestine. Legumele verzi cresc cantitatea unui anumit tip de proteine foarte utile în organism și apoi sistemul nostru imunitar funcționează corect .
Înfometați Pentru O Imunitate Ridicată
Postul are un efect foarte bun asupra organismului nu numai în ceea ce privește pierderea în greutate. Pe lângă curățarea corpului și îndepărtarea excesului de grăsime, postul va întări imunitatea. Nu trebuie să vă înfometați zile în acest scop, mai ales dacă sunteți ocupat cu munca fizică și mentală intensă.
Cum Să Mâncăm Când Suntem Bolnavi
Mâncarea este o parte integrantă a fiecărei vieți. Cu toate acestea, atunci când suntem bolnavi, este deosebit de important ce anume consumăm - cu aceasta ne putem ajuta la recuperare și o putem încetini. Când avem o răceală sau un virus, avem adesea un apetit redus.
