2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Care sunt cele mai sănătoase alimente? Cele care, atunci când sunt consumate în fiecare zi, ajută la reglarea greutății, precum și la evitarea bolilor grave asociate cu o nutriție deficitară. Aceste alimente sunt eficiente în lupta împotriva îmbătrânirii, mențin corpul într-o formă fizică bună, iar mintea este clară și gata să rezolve probleme complexe.
Dieta ketogenică
Cu această dietă veți obține un aport crescut de grăsimi. Glucidele sunt reduse, iar proteinele sunt reduse la minimum. Ideea este că carbohidrații scăzuți vor forța ficatul să transforme grăsimea în cetone. Cetonele sunt un substitut natural al glucozei. Acest lucru va începe metabolismul corpului și va arde calorii fără să moară de foame.
Dieta ketogenică nu este potrivită pentru persoanele cu tulburări metabolice, pentru femeile însărcinate și care alăptează, pentru persoanele care se antrenează activ.
Cele mai importante tendințe în alimentația sănătoasă din acest an
Potrivit experților în sănătate, în fiecare an apar idei noi pentru cea mai bună dietă. Pentru 2019, principalele direcții în alimentația sănătoasă se deplasează în următoarele direcții.
Introducerea prebioticelor în dietă
Prebioticele sunt fibre dietetice nedigerabile care favorizează dezvoltarea bacteriilor bune. Probioticele pe care le știm deja sunt bacterii vii care sunt bune pentru tractul digestiv. Pentru a obține prebiotice, trebuie să mâncați 2 porții de fructe și 5 porții de legume pe zi. Toate tipurile de ceapă și varză sunt alimente care conțin prebiotice.
Apa de mesteacăn, care conține vitamina C și este bună pentru ficat, poate înlocui populara apă de cocos. Are un efect benefic atât asupra durerilor de artrită, cât și asupra retenției de apă.
Veganismul este o modalitate de a ușura semnificativ munca corpului tău.
Zaharul trebuie exclus din mai multe alimente.
Nutriția personală este ceea ce va fi din ce în ce mai necesar, deoarece modul în care corpul uman răspunde la alimente este strict individual.
Alimente care sunt cele mai bune pentru metabolism
Este bine să înlocuiți unele surse de vitamine cu altele. Dovleacul poate înlocui bananele. Conținutul de potasiu este mai mare la dovleac decât la banane.
Alimentele bogate în proteine accelerează metabolismul și, de asemenea, ajută la construirea masei musculare.
Pentru fier, zinc și seleniu, care sunt foarte importante pentru organism, este bine să consumăm fructe de mare, leguminoase și nuci.
Metabolismul este accelerat și de consumul de ardei iute, cafea, ceai, cacao, ulei de cocos și alge marine.
Este umplut doar într-o anumită parte a zilei
Datorită activității creierului, oamenii consideră că gustările bogate în calorii sunt mai tentante. Apoi mâncați în exces cu grăsimi saturate și zaharuri. Ca rezultat al cercetărilor, s-a ajuns la concluzia că în a doua parte a zilei creierul are o nevoie crescută de alimente bogate în sare, grăsimi și zaharuri. Prin urmare, se consumă mai mult în această parte a zilei. Prin urmare, în aceste ore ale zilei trebuie să fim atenți la produsele pentru care corpul nostru preferă. Acest lucru poate deveni un principiu de bază în nutriție dietetică potrivit experților.
Oamenii de știință cred că consumul frecvent de salate, bogate în vitaminele A, B 6, C, E, K, ajută la o digestie mai bună și reglează greutatea corporală.
Recomandat:
Cele Mai Sănătoase și Mai Sănătoase Legume
Legumele sunt un adevărat cadou natural care are un efect foarte pozitiv asupra corpului. În legume putem găsi majoritatea substanțelor necesare nutriției și hidratării organismului. Nu au multe calorii, ceea ce le face o alegere bună pentru orice dietă care să regleze greutatea și colesterolul.
Cele Mai Delicioase și Sănătoase Alimente Din Luna Martie
Indiferent în ce anotimp al anului ne aflăm, tot felul de alimente și fructe și legume proaspete pot fi găsite acum pe piață. De exemplu, probabil ați observat că chiar și iarna puteți cumpăra căpșuni, pepeni și pepeni verzi, care sunt tipici pentru sezonul estival.
Cele Mai Sănătoase Alimente Eterne
Un studiu al preferințelor alimentare oferă un rezultat interesant - oamenii mănâncă alimente nesănătoase nu atât pentru că încearcă să economisească bani, ci din cauza deciziilor nerezonabile de cumpărare. Adevărul este că nu aveți nevoie de mulți bani pentru o alimentație sănătoasă și bună, deoarece unele dintre cele mai potrivite alimente sunt de fapt destul de ieftine.
Cele Mai Bune Alimente Pentru Unghii Sănătoase și Strălucitoare
În acest articol vă prezentăm cele mai bune alimente pentru unghii sănătoase, puternice și strălucitoare. Corpul tău trebuie să regenereze în mod constant celulele care alcătuiesc unghiile tale și are nevoie de un aport sănătos de anumiți nutrienți pentru a echilibra procesul, spune Megan Wolf, nutriționist înregistrat în New York.
Cele Mai Ieftine Alimente Sunt în Sofia, Iar Cele Mai Scumpe - în Lovech
Un sondaj în rândul produselor alimentare din țara noastră a arătat că cele mai ieftine produse alimentare sunt oferite în Sofia, iar cele mai scumpe în Lovech. Conform datelor DKSBT, un coș de piață în Bulgaria costă în medie 31,87 BGN. Comisia de stat pentru schimburi de mărfuri și piețe a studiat cele 10 produse alimentare principale necesare unei gospodării statistice medii - zahăr, ulei, făină, orez, fasole, ouă, pui, carne tocată, brânză și brânză galbenă.
