2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Un studiu al preferințelor alimentare oferă un rezultat interesant - oamenii mănâncă alimente nesănătoase nu atât pentru că încearcă să economisească bani, ci din cauza deciziilor nerezonabile de cumpărare.
Adevărul este că nu aveți nevoie de mulți bani pentru o alimentație sănătoasă și bună, deoarece unele dintre cele mai potrivite alimente sunt de fapt destul de ieftine. Nu este dificil să planificați meniul în funcție de sezon, precum și să creați reguli pentru cumpărături - 90 la sută neprelucrate și 10 la sută alimente procesate.
Indiferent de ce vorbim, unele dintre cele mai banale alimente sunt de fapt produse care ne aduc sanatate. Aici sunt ei alimente eterne utile, al cărui consum vă va oferi sănătate, vitalitate și bună dispoziție.
Fructe
Avocado este un fruct cu efect benefic asupra inimii - conține puțină fructoză și multe grăsimi mononesaturate utile, precum și potasiu, care oferă un echilibru foarte important - cel al sării din organism. Acesta este un fruct despre care se poate spune că a fost cultivat în siguranță.
Dovleacul conține o cantitate uimitoare de vitamina K, vitamina A, C, E, grupa B, calciu și magneziu.
Kiwi - acest fruct este potrivit pentru căutarea vitaminelor C și E, beta-carotenului și fitonutrienților care protejează organismul de radicalii liberi. Fibrele, potasiul, magneziul, fosforul și cuprul sunt un alt plus excelent pentru proprietățile sale.
Rodia este un antioxidant excelent care combate cu succes celulele canceroase și reduce inflamația.
Afinele protejează împotriva diabetului de tip 2. Sunt foarte potrivite pentru inflamațiile intestinale și bolile hepatice.
Zmeura are o gamă întreagă de fitochimicale care protejează împotriva alergiilor, cancerului și întăresc sistemul imunitar și inima.
Legume
Kale conține vitaminele C, E și A, mineralele sunt zinc și mangan și conține mulți antioxidanți. Fitonutrienții sunt în cantități mai mari decât se credea anterior. Magneziul și vitamina K1 sunt importante pentru rezistența oaselor.
Usturoiul este 100% mâncare cu adevărat sănătoasă - Este o adevărată enciclopedie a substanțelor utile, inclusiv mangan, calciu, fosfor, seleniu, vitaminele B 6 și C, iar multe dintre proprietățile sale de vindecare se datorează sulfului din alicină, care se datorează aromei sale. Proteinele, seleniul, flavonoidele completează lista lungă de ingrediente medicinale și nutriționale din usturoi, motiv pentru care vindecă aproximativ 160 de boli.
Varza este foarte nutritivă și accesibilă, cu o mulțime de vitamine și minerale. Când sunt crescute acasă, sunt un aliment foarte bugetar.
Kale umple corpul cu vitamine - K, A, c, dar și minerale, fibre și conține 45 de flavonoizi. Foarte valoroasă legumă în lupta împotriva cancerului.
Vărul său varză verde are o compoziție asemănătoare cu varza și vindecă inflamația în faza inițială.
Spanacul va aduce în organism multe vitamine, minerale, flavonoide cu acțiune antiinflamatoare.
Roșiile sunt cea mai bună sursă de luteină, zeaxantină și vitaminele E, A, C, B, din mineralele potasiu, mangan și fosfor, iar nutrienții sunt alte ingrediente utile în ele.
Conopida furnizează aproape toată vitamina C necesară zilei, dar și proteine, tiamină, niacină, fibre, potasiu și mangan, care pot satisface, de asemenea, majoritatea necesităților nutritive ale zilei.
Ceapa este următoarea legumă, caracterizată în principal prin proprietățile sale anti-alergenice, antiinflamatoare și antioxidante.
Nuci
Nucile sunt printre cele mai utile alimentedeoarece sunt un ajutor pentru corp, care îi oferă o viață mai lungă și chiar ajută la pierderea în greutate. Grăsimile utile din nuci, nucile de macadamia sunt cele mai multe, iar acidul oleic este aproape ca în măsline.
Carne
Puiul organic umple corpul cu proteine, vitamine B, dar nu mai puțin importante sunt seleniul, fosforul și colina.
Peşte
Sardinele și somonul sălbatic sunt o sursă de acizi grași omega-3, precum și vitamine valoroase B12, seleniu, calciu, clor și alți nutrienți.
Alimente fermentate
Alimentele fermentate sunt considerate, în general, dăunătoare și trebuie înlocuite doar cu produse proaspete, dar murăturile au de fapt un efect pozitiv asupra sănătății, în special pe cea a florei intestinale. Vitamina K2 este deficitară la mulți oameni, iar murăturile pot rezolva această problemă. Mai ales dacă este condimentat cu ulei de măsline, ale cărui proprietăți utile sunt disponibile tuturor. Aceasta este cea mai utilă grăsime din lume.
Condimente
Printre numeroasele condimente folosite cu cele mai multe calități și asemenea alimente eterne utile se disting turmeric, chimen și scorțișoară.
Curcuma conține mulți fenoli care au peste 150 de proprietăți de vindecare.
Scorțișoara este un protector perfect al corpului, deoarece are un puternic efect antimicrobian.
Chimenul este valoros pentru digestie, în lupta împotriva stresului și a acuității memoriei.
Recomandat:
Cele Mai Sănătoase și Mai Sănătoase Legume
Legumele sunt un adevărat cadou natural care are un efect foarte pozitiv asupra corpului. În legume putem găsi majoritatea substanțelor necesare nutriției și hidratării organismului. Nu au multe calorii, ceea ce le face o alegere bună pentru orice dietă care să regleze greutatea și colesterolul.
Cele Mai Delicioase și Sănătoase Alimente Din Luna Martie
Indiferent în ce anotimp al anului ne aflăm, tot felul de alimente și fructe și legume proaspete pot fi găsite acum pe piață. De exemplu, probabil ați observat că chiar și iarna puteți cumpăra căpșuni, pepeni și pepeni verzi, care sunt tipici pentru sezonul estival.
Cele Mai Bune Alimente Pentru Unghii Sănătoase și Strălucitoare
În acest articol vă prezentăm cele mai bune alimente pentru unghii sănătoase, puternice și strălucitoare. Corpul tău trebuie să regenereze în mod constant celulele care alcătuiesc unghiile tale și are nevoie de un aport sănătos de anumiți nutrienți pentru a echilibra procesul, spune Megan Wolf, nutriționist înregistrat în New York.
Cele Mai Amare și Sănătoase Alimente
Alimente amare nu le place tuturor. Sunt adesea ciudate și dificil de înghițit. Cu toate acestea, acestea sunt cel mai bun mod de a stimula metabolismul. Mâncând alimente amare, ajutați curățarea naturală a corpului. S-a dovedit că gusturile diferite au efecte diferite asupra diferitelor organe.
Cele Mai Ieftine Alimente Sunt în Sofia, Iar Cele Mai Scumpe - în Lovech
Un sondaj în rândul produselor alimentare din țara noastră a arătat că cele mai ieftine produse alimentare sunt oferite în Sofia, iar cele mai scumpe în Lovech. Conform datelor DKSBT, un coș de piață în Bulgaria costă în medie 31,87 BGN. Comisia de stat pentru schimburi de mărfuri și piețe a studiat cele 10 produse alimentare principale necesare unei gospodării statistice medii - zahăr, ulei, făină, orez, fasole, ouă, pui, carne tocată, brânză și brânză galbenă.
