2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Dacă ați încercat aproape toate dietele, dar nu ați dat niciodată rezultatul dorit, pur și simplu întoarceți-le cu spatele. Indiferent de nutriționist pe care îl cereți, toată lumea vă va recomanda un mod încercat și testat, care va scăpa inevitabil de kilogramele în plus.
Alegeți ce doriți să mâncați, faceți meniul variat și alegeți alimentele de care are nevoie corpul dvs. pentru a arăta bine și a fi sănătos. Secretul este foarte simplu: mănâncă ceea ce dorește sufletul tău, dar în porții mici și mai des.
Iată cele mai potrivite alimente pentru acest tip de dietă:
- Peștele este o sursă de proteine complete. Cu toate acestea, proteinele din pește sunt mai ușor de digerat decât cele din carne. Peștele conține, de asemenea, vitamine importante - A, D, E, B1, B2, B6, B12. Dacă unul dintre peștii grași se consumă o dată pe săptămână, ajută la prevenirea bolii Alzheimer.
- Ouăle sunt o sursă de proteine și luteină, care favorizează vederea bună. Acestea previn formarea cheagurilor de sânge, reducând astfel riscul de accident vascular cerebral și atac de cord. 1-2 ouă pe zi vor furniza organismului vitaminele și mineralele necesare. Proteinele te mențin sătul. Adică ați găsit o modalitate bună de a menține o greutate redusă. Există studii conform cărora consumul a 6 ouă pe săptămână reduce riscul de cancer mamar cu 44%.
- Orezul este o sursă naturală de tiamină, niacină, bogată în vitamina B6, fibre. Conține fier, fosfor, magneziu, potasiu, calciu și crom. Prezența vitaminei E în orezul brun este semnificativ mai mare decât în cea albă, chiar dacă este îmbogățită.
- Puiul este cea mai sănătoasă carne cu puțină grăsime, este bogată în proteine. Puiul previne pierderea osoasă. Este o sursă bună de seleniu și vitamine B.
- Spanacul este o sursă de fier, vitamine C, A și K și antioxidanți. Protejează împotriva cancerului rectal, osteoporozei și artritei. De asemenea, este bogat în luteină și foarte scăzut în calorii.
- Morcovii sunt un aliment cu conținut scăzut de calorii, conțin doar 8% carbohidrați. Sunt o sursă bogată de carotenoizi - pigmenți galben-portocalii care îndeplinesc o importantă funcție antioxidantă în organism. Alfa-carotenul și beta-carotenul pot fi transformate în organism în vitamina A. Carotenoizii protejează ochii de efectele nocive. În 100 g morcovi cruzi există 35 kcal.
Recomandat:
Alimente Bogate în Calorii Din Care Ne îngrășăm Imperceptibil
Fiecare aliment conține o anumită cantitate de calorii. Există cei care, dintr-un anumit motiv, sunt incluși masiv în diete și diete, aparent din cauza ignoranței a ceea ce sunt cu adevărat o bombă cu calorii. Iată câteva dintre cele mai înșelătoare și reale alimente bogate în calorii , din care nu numai că nu slăbește, ci dimpotrivă - se umple imperceptibil.
Slăbiți Sănătos Cu 6 Porții Mici Pe Zi
Majoritatea dintre noi am crescut mâncând trei mese pe zi. Dar dacă trei sunt bune, atunci șase mese pe zi este regimul ideal, datorită căruia veți obține o slăbire sănătoasă. Când mâncăm în porții mici, acesta permite sistemului nostru digestiv să absoarbă în mod optim substanțele nutritive și să le trimită în toate punctele corpului.
Mâncarea Aruncată în țara Noastră Este Egală Cu Miliarde De Porții De Cină Caldă
Cantitatea totală de alimente aruncate în țara noastră, potrivită pentru consum, ar fi suficientă pentru a pregăti 2 miliarde de porții de cină caldă, dacă produsele ar fi donate, relatează Darik Radio. Aproape 670.000 de tone de alimente comestibile sunt aruncate de bulgari în fiecare an, cu cea mai mare cantitate de sărbători.
Porții Mici Salvează Dieta
Dacă doriți să vă ocupați de kilogramele în plus, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să reduceți porțiile. Aceasta este o alternativă bună la dietă. Nu trebuie să urmați o dietă dacă mâncați porții mici de alimente. Reducerea dimensiunilor porțiilor vă va ajuta să luptați împotriva excesului de greutate.
Bucătăria Nord-americană: Porții Uriașe și Un Adevărat Grătar
Știm cu toții că America este un conglomerat de națiuni. Mâncărurile au o varietate de origini - evreiești, poloneze, irlandeze, britanice, chinezești - din aproape toată lumea. În statele din sud, tradițiile franceze și latino-americane au o influență puternică.
