2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Dacă doriți să vă ocupați de kilogramele în plus, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să reduceți porțiile. Aceasta este o alternativă bună la dietă.
Nu trebuie să urmați o dietă dacă mâncați porții mici de alimente. Reducerea dimensiunilor porțiilor vă va ajuta să luptați împotriva excesului de greutate.
Pentru a vă fi mai ușor, utilizați farfurii mai mici - astfel încât mâncarea va arăta mai mult, iar acest lucru vă va ajuta să vă saturați. De asemenea, învață să mănânci mai încet - creierul durează 20 de minute să știe că ai mâncat.
Cu ajutorul unor porții mici de alimente vă puteți menține nivelul zahărului din sânge la un nivel minim și astfel puteți controla senzația de foame.
Secretul pentru a mânca porții mici este să mănânci de 5-6 ori pe zi, dar păstrează întotdeauna porțiile mici. Astfel greutatea ta va fi normală și vei avea suficientă energie.
În loc să depozitați mâncarea gata făcută într-o cutie mare de plastic, împărțiți-o în câteva mai mici - astfel încât să nu fiți tentați să mâncați aproape tot din cutia mare.
Nu așezați pe masă recipiente cu alimente mari, precum vase și boluri, în timpul meselor. Singurele excepții sunt salatele noastre preferate.
Următoarele porții mici sunt recomandate pentru o singură masă: o sută de grame de paste sau o sută de grame de leguminoase, una sau două felii de pâine integrală.
Nu se recomandă mai mult de un fruct, cum ar fi banana, strugurii sau piersica. Porția de carne nu trebuie să depășească o sută de grame, iar oul - nu mai mult de una. Porția mică de pește este de o sută de grame.
Din sucurile de fructe, nu se recomandă mai mult de o sută de mililitri pe băutură. Același lucru este valabil și pentru băuturile lactate. În porții mici se recomandă să nu adăugați mai mult de treizeci de grame de brânză.
Trecerea la porțiuni mici ar trebui să fie treptată. Trecerea bruscă la porțiuni mici nu este bună pentru organism, deoarece va experimenta stres și va începe să acumuleze grăsime.
Trecerea la porții mici se face prin reducerea porțiunilor cu o lingură în fiecare zi. În acest fel veți putea treptat să vă faceți porțiile mici și corpul perfect.
Recomandat:
Cum Se Salvează Morcovii Iarna?
Morcovii sunt una dintre cele mai populare culturi de rădăcini din lume. Sunt bogate în vitamine și minerale, sunt bune pentru sănătate și au un gust plăcut. Salate, supe, tocănițe, sosuri, sandvișuri și chiar deserturi sunt făcute din această legumă.
Slăbiți Sănătos Cu 6 Porții Mici Pe Zi
Majoritatea dintre noi am crescut mâncând trei mese pe zi. Dar dacă trei sunt bune, atunci șase mese pe zi este regimul ideal, datorită căruia veți obține o slăbire sănătoasă. Când mâncăm în porții mici, acesta permite sistemului nostru digestiv să absoarbă în mod optim substanțele nutritive și să le trimită în toate punctele corpului.
Mâncarea Aruncată în țara Noastră Este Egală Cu Miliarde De Porții De Cină Caldă
Cantitatea totală de alimente aruncate în țara noastră, potrivită pentru consum, ar fi suficientă pentru a pregăti 2 miliarde de porții de cină caldă, dacă produsele ar fi donate, relatează Darik Radio. Aproape 670.000 de tone de alimente comestibile sunt aruncate de bulgari în fiecare an, cu cea mai mare cantitate de sărbători.
Dezgheț Imperceptibil Cu Porții Mici
Dacă ați încercat aproape toate dietele, dar nu ați dat niciodată rezultatul dorit, pur și simplu întoarceți-le cu spatele. Indiferent de nutriționist pe care îl cereți, toată lumea vă va recomanda un mod încercat și testat, care va scăpa inevitabil de kilogramele în plus.
Bucătăria Nord-americană: Porții Uriașe și Un Adevărat Grătar
Știm cu toții că America este un conglomerat de națiuni. Mâncărurile au o varietate de origini - evreiești, poloneze, irlandeze, britanice, chinezești - din aproape toată lumea. În statele din sud, tradițiile franceze și latino-americane au o influență puternică.
