2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Majoritatea dintre noi am crescut mâncând trei mese pe zi. Dar dacă trei sunt bune, atunci șase mese pe zi este regimul ideal, datorită căruia veți obține o slăbire sănătoasă.
Când mâncăm în porții mici, acesta permite sistemului nostru digestiv să absoarbă în mod optim substanțele nutritive și să le trimită în toate punctele corpului. O echipă de oameni de știință a dovedit deja că a mânca des, dar mai puțin este cheia unei pierderi în greutate sănătoase.
Un studiu realizat de oameni de știință de la universitățile din California și New Mexico a arătat că această abordare este, fără îndoială, cea mai potrivită pentru pierderea în greutate într-un mod sănătos. Ei au explicat că consumul frecvent reduce probabilitatea de a pierde în greutate fără grăsimi.
Multe vedete au înlocuit dietele istovitoare cu această dietă. Cel mai elocvent exemplu al rezultatelor uimitoare este actrița Jennifer Aniston, care se poate lăuda cu forme grozave.
Atunci când porțiile sunt de 5 sau 6 pe zi, acest lucru oferă organismului un nivel mai constant de zahăr din sânge, precum și diferiți alți nutrienți, adică. energie.
Mâncând astfel, punem mai puțină presiune pe sistemul digestiv și pe metabolism, reducând astfel riscul bolilor cardiovasculare.
Se recomandă 3 mese principale și cel puțin 2 gustări. Acest lucru vă va accelera metabolismul și va arde mai multe calorii. Mulți oameni sunt înșelați că, omitând micul dejun, își reduc consumul total de calorii pentru o zi și vor pierde în greutate mai repede. De fapt, opusul este adevărat.
Omiterea micului dejun înseamnă că vei mânca mai mult pentru restul zilei. Persoanele care nu iau micul dejun mănâncă cantități mai mari de alimente, au niveluri mai ridicate de colesterol și rezistență mai mare la insulină. Sunt mai predispuși la obezitate și la o serie de boli.
Mâncarea chiar înainte de culcare încetinește metabolismul și duce la creșterea în greutate. În timpul somnului, toți hormonii și moleculele de semnalizare care controlează metabolismul sunt implicate în vindecare, recuperare și creștere. Deci, cina mai devreme și încearcă să nu te culci cel puțin 2-3 ore după aceea.
Recomandat:
De Ce Ar Trebui Să Mănânci Regulat Ciocolată în Cantități Mici?
Cu toate că ciocolata este bogat în calorii și cu siguranță nu se reflectă bine pe talie, de fapt este util. Dacă mâncăm ciocolata cu moderatie si regulat , ne vom bucura de unele beneficii pentru sănătate care nu trebuie subestimate. De fapt, proprietățile benefice ale ciocolatei se datorează în principal cacao conținut în produsul dulce.
Mâncarea Aruncată în țara Noastră Este Egală Cu Miliarde De Porții De Cină Caldă
Cantitatea totală de alimente aruncate în țara noastră, potrivită pentru consum, ar fi suficientă pentru a pregăti 2 miliarde de porții de cină caldă, dacă produsele ar fi donate, relatează Darik Radio. Aproape 670.000 de tone de alimente comestibile sunt aruncate de bulgari în fiecare an, cu cea mai mare cantitate de sărbători.
Porții Mici Salvează Dieta
Dacă doriți să vă ocupați de kilogramele în plus, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să reduceți porțiile. Aceasta este o alternativă bună la dietă. Nu trebuie să urmați o dietă dacă mâncați porții mici de alimente. Reducerea dimensiunilor porțiilor vă va ajuta să luptați împotriva excesului de greutate.
Dezgheț Imperceptibil Cu Porții Mici
Dacă ați încercat aproape toate dietele, dar nu ați dat niciodată rezultatul dorit, pur și simplu întoarceți-le cu spatele. Indiferent de nutriționist pe care îl cereți, toată lumea vă va recomanda un mod încercat și testat, care va scăpa inevitabil de kilogramele în plus.
Bucătăria Nord-americană: Porții Uriașe și Un Adevărat Grătar
Știm cu toții că America este un conglomerat de națiuni. Mâncărurile au o varietate de origini - evreiești, poloneze, irlandeze, britanice, chinezești - din aproape toată lumea. În statele din sud, tradițiile franceze și latino-americane au o influență puternică.
