2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Răspândirea coronavirusului insidios este în plină desfășurare, iar gripa sezonieră și răceala obișnuită, care, de asemenea, nu trebuie subestimate, continuă să se răspândească odată cu acesta.
Sănătatea noastră este expusă riscului, deci este important să acordăm o atenție serioasă imunității noastre și să avem grijă de ea.
Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le putem face pentru a ne întări sistemul imunitar este să includem alimente bogate în vitamine vitale în dieta noastră.
Vitaminele joacă un rol esențial în buna funcționare a organismului, îi îmbunătățesc performanțele și îi cresc rezistența la infecții și viruși. Și nu mă credeți că sunt recomandate alimente pentru prevenirea coronavirusului.
Iată care sunt produsele care sunt bune de consumat mai des pentru a umple vitaminele necesare și, astfel, pentru a ne consolida apărarea, cu alte cuvinte alimente care protejează împotriva coronavirusului.
Alimente cu vitamina A
Vitamina A este o vitamină liposolubilă și un antioxidant puternic, care, pe lângă imunitate, are grijă și de sănătatea ochilor, îmbunătățește starea pielii, susține funcția neurologică și menține rezistența dinților și a oaselor.
Surse mari de vitamina A valoroasă sunt fasolea, mazărea, ardeiul roșu, morcovul, dovleacul, sfecla, ficatul, grapefruitul, cireșele și caisele uscate.
Surse de vitamina B-complex
Acest grup de vitamine este util pentru funcția și memoria creierului, îmbunătățește funcționarea sistemului nervos și a mușchilor.
Ele ajută la transformarea nutrienților în energie pe tot parcursul zilei, sunt importante pentru sănătatea pielii și a părului și, desigur, pentru imunitate. Una dintre cele mai valoroase alimente pentru protejarea împotriva coronavirusului.
Accesați sursele de vitamine B, și anume îmbogățiți meniul cu nuci, în principal migdale, produse lactate, fructe de mare, ouă, pâine integrală și fructe uscate.
Alimente cu vitamina C
Vitamina C este un imunostimulant puternic care îndeplinește, de asemenea, multe funcții importante pentru o sănătate optimă.
Participă la sinteza enzimelor, hormonilor și neurotransmițătorilor, ajută la creșterea și întreținerea țesuturilor și vaselor de sânge, accelerează vindecarea rănilor și are un puternic efect antioxidant.
Completați golurile din dieta dvs. consumând mai multe surse alimentare de vitamina C - ardei, roșii, broccoli, citrice, kiwi, trandafiri și mere.
Alimente cu vitamina D
Vitamina D aduce beneficii valoroase organismului - creșterea imunității, întărirea creierului și a sistemului nervos, susținerea funcției pulmonare, îngrijirea sănătății inimii, întărirea oaselor și a dinților, controlul nivelului de insulină și prevenirea diabetului de tip 1 și 2.
Cel mai bun mod de a-l obține este soarele, precum și unele alimente care conțin vitamina D. Acestea sunt pește, ouă, produse lactate și ciuperci shiitake.
Alimente cu vitamina E
Vitamina E susține funcționarea generală a sistemului imunitar. Are proprietăți antioxidante puternice, datorită cărora curăță corpul de acțiunea oxidativă dăunătoare a radicalilor liberi acumulați.
Protejează împotriva bolilor cronice, a bolilor cardiovasculare, a cancerului, a afectării ochilor și a îmbătrânirii.
De asemenea, are grijă de sănătatea pielii și a părului și le îmbunătățește starea. După cum ați putea ghici, o mare parte din alimente care protejează împotriva coronavirusului, conține-l.
Alimentele care conțin vitamina E sunt: migdale, arahide, alune și semințe de floarea-soarelui, spanac gătit, dovleac, măsline verzi murate, avocado și kiwi.
Recomandat:
Evitați Aceste Alimente Pentru A Vă Proteja Dinții De Carii și Pete
Medicii stomatologi ne avertizează de ani de zile despre efectele nocive pe care le au bomboanele și ciocolata asupra dinților noștri. Dar există multe alte cauze ascunse ale cariilor, eroziunii smalțului și decolorării dinților. Nu-ți vine să crezi, dar apa îmbuteliată este un astfel de aliment care ne încetinește, cu siguranță, frumosul zâmbet.
Încântați-i Pe Cei Obraznici Cu Cocktailurile Acestor Copii
Cocktailurile sunt o modalitate atractivă de a-ți întâmpina oaspeții. Dar ce vei pregăti dacă ai o petrecere pentru copii și oaspeții tăi constau doar din copii veseli și însetați? Pentru a fi pregătiți pentru orice situație, este bine să învățați cum să preparați cocktailuri potrivite pentru copii.
Creșteți Flori Comestibile Pe Măsură Ce Creșteți Condimente! De Aceea
În sezonul vremii bune, al vacanțelor și al brizei marine, când totul este atât de frumos și de colorat, de ce să nu preparăm mâncarea pe masa noastră în acest fel? Și dacă nu ați ghicit încă, este vorba despre flori care sunt comestibile și care ne pot diversifica viața de zi cu zi prin culorile lor proaspete și aromele puternice.
Cum Creșteți Apetitul La Adulți
O alimentație bună este unul dintre elementele principale pentru sănătatea persoanelor în vârstă. Sunt mai susceptibili la boli asociate cu un regim greșit. Și un meniu incomplet poate duce la oboseală constantă și poate crește riscul de probleme digestive, pulmonare și cardiace.
Pregătește Un Grătar Perfect Cu Ajutorul Acestor Subtilități
Deși prepararea la grătar pare ușoară, există și câteva subtilități aici. Cel mai important pas în pregătirea unui grătar este aprinderea corectă a cărbunelui. Este important să utilizați aprinderea, hârtia de ziar, conurile, ramurile subțiri ale copacilor.
