2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:30
Problemele cauzate de supraponderalitatea sunt cunoscute în întreaga lume. Și lupta împotriva excesului de greutate este un mod de viață pentru mulți oameni. Nu este ușor pentru o persoană să slăbească și să obțină un stomac frumos și plat. Cu toate acestea, opțiunea ne este familiară Dieta ABS.
Se concentrează pe construirea masei musculare prin antrenament de forță, exerciții aerobice și echilibrul aportului de carbohidrați și grăsimi.
Este capabil să corecteze greutatea corporală și să elimine grăsimea din burtă. Consumă 12 alimente despre care se crede că furnizează organismului vitaminele, mineralele și fibrele necesare. În plus, au capacitatea de a ajuta organismul să ardă excesul de calorii.
În scopul dietei, sunt necesare 6 mese pe zi, alternând mesele principale cu gustări mici între ele, fără a lua în calcul fiecare calorie. Această dietă recomandă adepților săi să mănânce șase mese pe zi, deoarece ajută la menținerea a ceea ce oamenii de știință numesc echilibrul energetic. Acesta este numărul de calorii arse pe oră comparativ cu numărul de calorii consumate.
Cele trei mese principale sunt micul dejun, prânzul și cina. În consecință, o gustare se face cu două ore înainte de prânz, cu două ore înainte de cină și cu două după ea. Și fiecare dintre mese trebuie să conțină cel puțin două dintre aceste 12 alimente de bază.
Meniul zilnic trebuie să includă migdale, fasole, spanac, fulgi de ovăz, ouă, ulei de măsline, zmeură, cereale integrale, unt de arahide, pui sau curcan.
În general, accentul trebuie pus pe proteine, fibre, calciu și grăsimi sănătoase, beți multe lichide (cel puțin 8 pahare), iar dacă doriți să înlocuiți apa, o puteți face cu ceai verde, scuturați, degresați sau scăzut -laptele gras, sifon dietetic.
Alcoolul nu este recomandat deoarece crește foamea. De asemenea, este responsabil pentru reducerea cu o treime a capacității organismului de a arde grăsimi și a corpului - începe să stocheze și mai multe dintre ele.
Creatorul dietei, David Zinchenko, spune că datorită acestei diete, grăsimea se pierde și, prin urmare, pierde în greutate. În același timp, se dezvoltă mușchii abdominali, tonusul și sănătatea generală a persoanei se îmbunătățesc.
Deoarece rezultatele vor fi disponibile dacă sportul devine parte a vieții de zi cu zi.
Recomandat:
Dieta și Regimul Pentru Pacienții Cu Ulcer și Gastrită Cronică
Boala ulcerului peptic, boala de reflux gastroesofagian și gastrita cronică sunt boli tratabile cu o combinație precisă de dietă adecvată, stil de viață adecvat și medicație conștientă. Dieta în aceste boli nu înseamnă înfometare. Acesta își propune să îndepărteze iritanții din sistemul digestiv și să susțină procesul de recuperare.
O Dietă Minune Cu Doar 4 Alimente Garantează O Viață Lungă
Lumea nutriției dietetice are și ea tendințele sale. Se întâmplă adesea ca o dietă să facă un strop, după care să fie înlocuită cu alta. Fiecare ulterior garantează rezultate uimitoare, atâta timp cât urmați regimul stabilit. Cu toate acestea, noua dietă minune este ceva diferit.
Nouă Alimente Saturate Cu Care Slăbești Imperceptibil
O varietate de metode sunt utilizate pentru pierderea în greutate. Exercițiile fizice și consumul de alimente sunt deosebit de importante. Dar dacă ți se face foame în timpul zilei, fii atent la alimentele sățioase care te vor ajuta să fii plin între mese.
Începe Să Slăbești Cu Adevărat! Doar Cu Aceste Sfaturi Ușoare
Dacă obiectivul pentru 2020 este al tău a pierde in greutate , renunța. Veți eșua până în februarie! Stresul psihologic al acestei decizii va eșua rapid. Cercetările arată că 89% dintre persoanele care și-au propus să slăbească în ultimele luni ale anului eșuează.
Cum Să Slăbești 3 Kilograme Fără Foame în Doar O Săptămână
O consecință neplăcută după numeroasele amintiri bune care însoțesc sărbătorile, de obicei, în primele zile lucrătoare ale noului an există o mare probabilitate ca unele dintre hainele noastre preferate să nu ne mai potrivească. Experții spun că în timpul sărbătorilor de Crăciun câștigăm între 3 și 5 kilograme în plus.