2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Colesterol. Conștiința noastră o asociază cu alimente dăunătoare, acumularea de vase de sânge, boli cardiovasculare, diabet și supraponderalitate. Adevărul este că nu toate tipurile de colesterol sunt la fel. Oricine a fost testat știe că are și colesterol rău și bun.
Este un colesterol bun care ne ajută să ne ocupăm de daunele consumului nesănătos și de acumularea de plăci pe vasele noastre. Este important ca colesterolul nostru rău să fie scăzut și colesterolul nostru bun să fie ridicat. Și iată-le alimente sănătoase bogate în colesterol.
Brânză - este un aliment sănătos și gustos, care este, de asemenea, bogat în multe minerale și vitamine esențiale. Brânza este printre alimentele bogate în proteine, dar și în grăsimi importante, cum ar fi Omega-3 și 6. Brânzeturile sunt printre alimente bogate în colesterol.
Ouă - Se zvonește că cresc nivelul colesterolului din sânge. Adevărul este că gălbenușul este extrem de bogat în colesterol, dar are un aspect bun. Este, de asemenea, bine cunoscut faptul că ouăle sunt unul dintre cele mai sănătoase alimente. De asemenea, conțin seleniu, care este dificil de obținut din alimente, dar este important pentru funcția tiroidiană, precum și multe vitamine din grupul B. Gălbenușul conține, de asemenea, antioxidanți care ajută la sănătatea ochilor.
Ficatul - este o adevărată bombă de vitamine și minerale. De asemenea, bogat în colesterol, ficatul ajută la menținerea nivelurilor sănătoase ale hemoglobinei. Este, de asemenea, unul dintre cele mai bogate alimente în vitamine B, conține fier și vitamina A.
Fructe de mare - altul alimente utile bogate în colesterol. În plus, conțin și acizi grași esențiali, vitamine din toate grupurile. Și din nou - o cantitate bogată de seleniu. În plus, fructele de mare sunt una dintre cele mai bune surse de iod, care este responsabilă pentru buna funcționare a glandei tiroide și a creierului.
Unt de cod - Probabil ați auzit de el ca un supliment alimentar. Dar pe lângă forma de tablete, există și într-o formă potrivită pentru gătit. Uleiul din ficat de cod ne oferă cantitatea necesară de acizi grași Omega-3 și Omega-6. O lingură conține peste 70 de grame de colesterol. Cu toate acestea, datele arată că, de fapt, ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare.
Recomandat:
Alimente Pentru Colesterol Ridicat
Colesterolul, numit și colesterol, este un lipofil natural - adică. gras - alcool. Colesterolul nu se dizolvă în apă, ci în grăsimi și solvenți organici. Aproximativ optzeci la sută din colesterol este necesar pentru metabolismul corpului și este produs de organism în ficat, intestine, rinichi, organe genitale, iar restul de douăzeci la sută este suplimentat cu alimente.
Alimente Dulci, Dar Sănătoase
Viața fără dulciuri își pierde varietatea și starea de spirit. Care este ziua de lucru fără momentele de euforie create de goana stării de spirit vesele datorită lucrurilor dulci? Da, dulce este incompatibil cu dietele sănătoase, dar există și excepții.
Cele Cinci Alimente Mai Sănătoase, Dar Amare
Amar este unul dintre cele patru gusturi principale, dar nu tuturor îi place. Majoritatea oamenilor nu îl preferă în meniul lor sau îl adaugă în cantități mici în felul lor de mâncare. Unora dintre noi le este greu să mănânce mâncare amară dar ar trebui să știți că nu este atât de rău.
Aport Limitat De Grăsimi Cu Nivel Scăzut De Colesterol
Mulți oameni suferă de niveluri ridicate de colesterol, așa că ar trebui să urmeze o dietă care să excludă alimentele bogate în colesterol, și anume grăsimile. Colesterolul ridicat poate duce la ateroscleroză, atac de cord, accident vascular cerebral, gangrenă a extremităților inferioare și multe alte consecințe care pun viața în pericol.
Dieta Cu Nivel Scăzut De Colesterol
Nivelurile de colesterol în organism este o chestiune complexă de discuție, dar acceptarea și menținerea dietă Colesterolul scăzut este ușor și urmărirea acestuia duce la rezultate bune. Știm că la niveluri ridicate de colesterol, în jur de 200, se nasc unii boala de inima .
