2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Dacă obiectivul pentru 2020 este al tău a pierde in greutate, renunța. Veți eșua până în februarie! Stresul psihologic al acestei decizii va eșua rapid. Cercetările arată că 89% dintre persoanele care și-au propus să slăbească în ultimele luni ale anului eșuează.
Fii înțelept și planifică cu atenție. Alege locul, ora și calea potrivite. V-am pregătit în acest scop câțiva pași, conformitatea cu care vă va ajuta pentru a scăpa în cele din urmă de kilogramele în plus. Acestea creează obiceiuri care vor beneficia atât de talia ta subțire, cât și de starea generală de sănătate.
Dar, înainte de a începe, trebuie să respectați câteva reguli. Mai întâi, mâncați micul dejun în fiecare zi, mâncați puțin, dar adesea (de 4-5 ori pe zi), mișcați-vă, nu stați.
Așadar:
Pasul 1: Acordați prioritate sănătății personale, judecându-vă rutina
Luați în considerare unde vă aflați când mâncați toată ziua. Acest lucru este crucial deoarece mediul dvs. determină ce tipuri de alimente sunt disponibile. Evaluează-ți programul și folosește-l ca ghid pentru a include alimente mai sănătoase în dieta ta. Ridică-te la timp pentru a putea lua micul dejun. Dacă nu aveți timp să mergeți la prânz, aduceți unul sănătos la birou. Aduceți mereu fructe la desert.
Pasul 2: Stabiliți limite care vă vor ajuta să respectați un program
Persoanele care doresc să slăbească sunt adesea puse pe diete ascetice și de aceea nu reușesc atât de des. Nu renunțați la tot ceea ce este gustos (ceea ce este de obicei dăunător). Doar stabiliți limite. Nu ești făcut din fier și nu trebuie să devii o persoană veșnic mormăită (deși slabă) care disprețuiește pe oricine decide să mănânce dulciuri. Permiteți-vă să vă răsfățați cu o ispită dulce într-o zi pe săptămână. Dacă nu vă puteți controla sau vă este frică de cantitățile pe care le puteți mânca, împărtășiți tentația culinară cu prietenii.
Pasul 3: Identificați-vă nevoile înainte de a lua măsuri
Luați o secundă pentru a judeca cum vă simțiți cu adevărat înainte de a deschide frigiderul. Ți-e foame, deși ai mâncat deja. Poate că ați început să vă deshidratați. Bea un pahar cu apă și foamea va dispărea. De asemenea, atunci când mănânci, mănâncă încet, în mușcături mici, astfel încât corpul tău să poată profita la maximum de nutrienți. Dacă aveți o foame irezistibilă pentru ceva dulce, mâncați citrice, aceasta va stinge pofta de zahăr dăunător.
Pasul 4: Alegeți cel mai bun pentru dvs. în funcție de caz
Înainte de a ajunge la jetoane, ia o pauză și gândește-te puțin mai mult la ceea ce poți mânca de fapt și la ceea ce vrei cu adevărat să mănânci dacă poți încerca totul. Acționați strategic și faceți alegerea dvs., luând în considerare dacă doriți un anumit fel de mâncare sau un anumit gust sau condiment. În timp ce faceți acest lucru, gândiți-vă la obiectivul final pe care vi l-ați stabilit. De fiecare dată când mâncați, există șansa de a face o alegere mai hrănitoare care să vă susțină obiectivele generale de sănătate. O alegere bine gândită vă va ajuta să alegeți cel mai bun mod de a vă îngriji mintea, corpul și spiritul.
Recomandat:
Gatiti Alimente Delicioase Si Sanatoase Acasa! Doar Cu Aceste Sfaturi
În viața noastră de zi cu zi agitată și ocupată, avem mai puțin timp pentru odihnă și mai departe mâncare de casă preparată delicios . Gătim din ce în ce mai puțină mâncare acasă, neglijând să ne îngrijim de sănătatea noastră. La un moment dat mâncare gătită acasă este din păcate o specie pe cale de dispariție.
Faceți Aceste Paste Delicioase De Casă Cu Aceste Sfaturi
Pastele merge mai adânc în bucătăria bulgară. Există diferite tipuri de paste - spaghete, tagliatelle, fettuccine, ravioli și multe alte tipuri diferite, care, deși diferite ca tip, dimensiune sau formă, sunt preparate aproape în același mod.
Aranjați Bucătăria Odată Pentru Totdeauna Cu Aceste Sfaturi Ușoare
Crezi adesea că ți-a căzut o bombă în bucătărie sau că au fost lupte grele? Dacă da, probabil că este timpul să luați măsuri serioase. 1. Aruncă! Cu siguranță că dulapurile tale sunt pline de lucruri, pe care nu le folosești deloc. Rearanjați totul și gândiți-vă cu atenție la ce veți folosi și la ce nu.
Economisiți Vitamine Când Gătiți Legume Cu Aceste Sfaturi Ușoare
După cum știm, legumele conțin o cantitate foarte mare de vitamine și minerale. Cu toate acestea, unele metode de gătit le pot distruge. Acest articol își propune să arate cum să gătești în mod corespunzător legumele pentru a savura nu numai gustul lor, ci și pentru a absorbi toți nutrienții conținuți în ele.
Obțineți O Dietă Echilibrată Cu Aceste Sfaturi Ușoare
Când mănânci o varietate de alimente, dar nu depășești caloriile de care ai nevoie, îi oferi corpului tău suficienți nutrienți. Fiecare grup trebuie să mănânce alimente, ceea ce înseamnă: - patru tipuri de fructe pe zi; - cinci tipuri de legume pe zi;
