2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
50 de grame de nuci pe zi sunt suficiente pentru a menține senzația de foame sub control atunci când urmează o dietă și pentru a pierde greutatea dorită, arată un nou studiu, citat de Daily Mail.
Consumul de nuci controlează pofta de mâncare și ajută la sățietate, spune dr. Olivia Fart, șefa Centrului Medical Beth Israel Dickens din Boston.
Consumul de nuci în timpul unei diete stimulează activitatea creierului și îi face pe oameni mai disciplinați, spun oamenii de știință. Din acest motiv, este mai puțin probabil să fim tentați de junk food.
Știam că nucile îmbunătățesc calitatea activității creierului, dar a fost o adevărată surpriză să aflăm că acestea controlează senzația de sațietate, spun oamenii de știință.
Descoperirea a avut loc după ce 10 voluntari supraponderali au urmat o dietă de 5 zile. Primului grup, împreună cu smoothie-ul sănătos pentru micul dejun, i s-au dat 48 de grame de nuci, în timp ce al doilea grup nu a primit nuci.
Participanții au suferit apoi imagistica prin rezonanță magnetică, ceea ce a arătat că primul grup a crescut activitatea creierului asociată cu controlul apetitului.
Voluntarii spun, de asemenea, că s-au simțit mai plini după ce au mâncat nuci după tulburare.
Nucile sunt bogate în grăsimi sănătoase, care îmbunătățesc procesele metabolice la persoanele cu diabet zaharat de tip 2. Conform studiului, adulții cu această boală ar trebui să mănânce 50 de grame de nuci pe zi pe stomacul gol pentru a controla nivelul de insulină.
De asemenea, ar trebui să mănânci coaja nucului. Coaja are un gust ușor amar, dar încearcă să te obișnuiești. Mai mult de 90% din antioxidanții nucilor se găsesc în coajă, ceea ce înseamnă că este mai sănătos să consumi și această parte.
De asemenea, pentru cel mai bun impact asupra sănătății dumneavoastră, mâncați întotdeauna nuci care sunt crude și organice.
Recomandat:
Nu Evita Grăsimile Saturate Dacă Vrei Să Rămâi Sănătos
Grăsimile sunt macronutrienți. Adică substanțele nutritive pe care le consumăm în cantități mari și ne oferă energie. Fiecare moleculă de grăsime este alcătuită dintr-o moleculă de glicerol și trei acizi grași, care pot fi saturate, mononesaturate sau polinesaturate .
Vrei Să Slăbești? Mănâncă Farfurii Roșii
Pentru a slăbi, mulți oameni trec prin antrenamente istovitoare de fitness și cel mai adesea prin iadul și mizeria dietelor. Poate cei care decid să reducă circumferința taliei vor fi fericiți să știe că există o altă modalitate de a mânca mai puțin.
Obișnuiește-te Cu Foamea Dacă Vrei Să Slăbești Definitiv
Nu este nimic în neregulă cu asta, dacă vrei să-ți iei adio o dată pentru totdeauna de kilogramele în plus care te-au chinuit atâta timp cât îți amintești, trebuie să te pregătești pentru înfometare. Sună înfricoșător și chiar sinistru, dar adevărul este că nu vei pierde mâncarea, ci mai degrabă vei suferi de sindromul fructului interzis.
Dacă Vrei Să Slăbești, Mănâncă Cu Oameni Grași
Oricine dorește să slăbească ar trebui să mănânce în compania persoanelor obeze. Concluzia a fost făcută de un grup de oameni de știință americani și canadieni, care au descoperit că tipul și cantitatea de mâncare pe care o consumă persoanele obeze îi face pe cei din jur să se simtă dezgustați de aceasta, a raportat ITAR-TASS.
Vrei Sa Slabesti? Schimbați-vă Obiceiurile
Cum să scapi omenirea de excesul de greutate? Oamenii de știință par să știe răspunsul. Se pare că nu ar trebui să murim de foame, ci pur și simplu să ne corectăm obiceiurile alimentare. Iată câteva idei ușoare despre cum să faceți acest lucru.
