2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Cum să scapi omenirea de excesul de greutate? Oamenii de știință par să știe răspunsul. Se pare că nu ar trebui să murim de foame, ci pur și simplu să ne corectăm obiceiurile alimentare. Iată câteva idei ușoare despre cum să faceți acest lucru.
Jos cu crudele diete
Vacanta ta se apropie și de câteva ori pe zi te uiți nervos la reflexia ta în oglindă. Calmeaza-te! Nu trebuie să fii nervos și să te deranjezi cu o dietă crudă.
După un studiu comun realizat de oameni de știință japonezi și germani, a devenit clar că, dacă după o masă excesivă, o persoană își propune să mănânce mai puține calorii, aceasta nu duce la pierderea în greutate. Dimpotrivă, organismul crede că există foamete și încetinește metabolismul, încercând să salveze ultimele rezerve de grăsime.
Prin urmare, oamenii de știință recomandă să revină la o dietă echilibrată: mai puține grăsimi, mai puțină făină și dulciuri, carbohidrați mai complexi (cereale, fasole ().
Supă pentru o memorie mai bună
Cercetătorii de la Universitatea din Pittsburgh, SUA, au descoperit că, cu cât o persoană îmbătrânește, cu atât este mai important pentru el să mențină o greutate corporală normală. Deoarece oamenii cu vârsta peste 50 de ani sunt mai plini, cu atât celulele din creier slăbesc mai activ. În anii 1970, oamenii de știință legau deja obezitatea de riscul bolii Alzheimer.
Cum să slăbești generația mai veche? În primul rând, trebuie să vă concentrați asupra cantității maxime de calorii la prânz, potrivit nutriționiștilor europeni de renume. Părerea lor coincide cu vechiul Ayurveda indian. Potrivit acesteia, „focul necesar digestiei arde cel mai puternic în organism între 10 și 14 ore”. Nutriționiștii îl traduc în limbaj științific: în aceste ore metabolismul este cel mai rapid, enzimele responsabile de procesarea alimentelor sunt cele mai active.
Conform statisticilor, dacă urmați această regulă simplă, veți pierde între 2 și 4 kg.
În al doilea rând, începeți să mâncați supă mai des. Acesta este sfatul oamenilor de știință japonezi. Potrivit acestora, cei care mănâncă în mod regulat supă sunt mai slabi decât alții. Explicația este destul de simplă: supa umple stomacul, lăsând mai puțin spațiu pentru alte alimente și astfel reduce pofta de mâncare.
Seara - lapte și brânză
Știm cu toții că supraponderalitatea vine din faptul că o persoană pierde mai puține calorii decât primește din mâncare. Cu toate acestea, cercetările efectuate de cercetătorii de la Centrul de biologie a somnului din Illinois, SUA, au arătat că este importantă și timpul zilei în care se primesc calorii.
Dacă mănânci oricând seara, nu numai că te vei îngrașa, dar îți vei deranja și somnul. "Dacă vrei să slăbești, spun oamenii de știință, mănâncă doar în lumina zilei!"
Cu toate acestea, dacă tot nu poți scăpa de obiceiul tău de a mânca ceva înainte de culcare, cel mai bine este să pariezi pe un produs lactat sau pe o brânză.
Curios
Cele mai grase femei trăiesc în Marea Britanie. Acest lucru este demonstrat de rezultatele celui mai mare studiu din ultimii ani, care a acoperit peste 16.000 de femei din 15 țări din Europa.
Cele mai slabe sunt francezele. Sunt urmate de italieni și austrieci.
Recomandat:
Vrei Să Slăbești? Mănâncă Farfurii Roșii
Pentru a slăbi, mulți oameni trec prin antrenamente istovitoare de fitness și cel mai adesea prin iadul și mizeria dietelor. Poate cei care decid să reducă circumferința taliei vor fi fericiți să știe că există o altă modalitate de a mânca mai puțin.
Cum Să Vă Schimbați Dieta Cu Un Stomac Neregulat
Constipația este cea mai frecventă problemă care poate fi rezolvată cu o anumită igienă a vieții. Înainte de a recurge la medicamente, schimbarea obiceiurilor alimentare poate atenua și ajuta la indigestie. Este necesar să includem fibre în meniul nostru / până la 30 g pe zi /, ceea ce va îmbunătăți activitatea colonului și va stimula sistemul excretor.
Obișnuiește-te Cu Foamea Dacă Vrei Să Slăbești Definitiv
Nu este nimic în neregulă cu asta, dacă vrei să-ți iei adio o dată pentru totdeauna de kilogramele în plus care te-au chinuit atâta timp cât îți amintești, trebuie să te pregătești pentru înfometare. Sună înfricoșător și chiar sinistru, dar adevărul este că nu vei pierde mâncarea, ci mai degrabă vei suferi de sindromul fructului interzis.
Dacă Vrei Să Slăbești, Mănâncă Cu Oameni Grași
Oricine dorește să slăbească ar trebui să mănânce în compania persoanelor obeze. Concluzia a fost făcută de un grup de oameni de știință americani și canadieni, care au descoperit că tipul și cantitatea de mâncare pe care o consumă persoanele obeze îi face pe cei din jur să se simtă dezgustați de aceasta, a raportat ITAR-TASS.
Dacă Vrei Să Slăbești, Include Nucile în Dieta Ta
50 de grame de nuci pe zi sunt suficiente pentru a menține senzația de foame sub control atunci când urmează o dietă și pentru a pierde greutatea dorită, arată un nou studiu, citat de Daily Mail. Consumul de nuci controlează pofta de mâncare și ajută la sățietate, spune dr.
