2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Cand mănânci într-un restaurant indian, uneori poate fi dificil să găsești un fel de mâncare sănătos. Potrivit American Heart Association, multe dintre aromele distinctive ale bucătăriei indiene se datorează unor lucruri precum untul limpezit, care este folosit la prăjirea multor ingrediente din diferite feluri de mâncare. Unele alimente includ, de asemenea, ingrediente precum uleiul de cocos și laptele, care sunt bogate în grăsimi saturate.
Din fericire, există modalități de a mânca sănătos în timp ce vă bucurați totuși de toate aromele pe care le aveți restaurante indiene poate oferi.
Alegeți o salată ca aperitiv
Salata este unul dintre cele mai sănătoase lucruri pe care le poți mânca afară. Mult Restaurantele indiene oferă de obicei salată verde în meniu. Pe măsură ce te străduiești a mânca sănătos, cel mai bine este să evitați sosurile bogate în grăsimi. Dacă nu puteți comanda fără sos, cereți-l într-o farfurie sau într-un castron separat, astfel încât să puteți controla cât de mult merge pe salată.
Rămâneți la pui sau fructe de mare
American Heart Association recomandă alegerea mâncărurilor de pui sau fructe de mare în loc de mâncăruri din carne de vită sau miel, care sunt mai bogate în grăsimi. Mâncărurile cu pui sau creveți sunt foarte frecvente în restaurante indiene și sunt pline de proteine.
Evitați alimentele prăjite
Alimentele prăjite au un conținut ridicat de grăsimi, calorii și colesterol și ar trebui evitate dacă încercați să slăbiți sau să vă mențineți greutatea. Mâncăruri prăjite în restaurantele indiene includ samosa, pakora și unele tipuri de pâine indiană. În schimb, poți alege feluri de mâncare la grătar sau aburite, care vor fi semnificativ mai sănătoase și totuși te vor sătura.
Alege carnea gătită în stilul Tandoori
Stilul Tandoori se caracterizează prin faptul că carnea este coaptă la cuptor în loc să fie prăjită. Heather Bauer, nutriționistă înregistrată, explică faptul că carnea la grătar este întotdeauna o idee bună și recomandă să încercați un fel de mâncare din tec dacă doriți ceva cu un gust mai ascuțit. Preparatele din tec sunt condimentate de obicei cu condimente și roșii.
Sari peste supă
Dacă vă monitorizați aportul de sodiu, cel mai bine este să nu comandați supă. Multe supe în restaurantele indiene sunt bogate în sodiu. Dacă tot vrei supă, poți comanda o tocană care să te umple mai repede și atunci nu vei mai avea chef să mănânci atât de mult.
Comandați pâine Roti în loc de Naan
Pâinea Roti este cea mai sănătoasă opțiune dintre tipurile de pâine care oferite în restaurantele indiene. Potrivit lui Heather, aceasta este o alegere mai bună, deoarece este făcută din grâu integral.
Nu mâncați mult orez
Multe feluri de mâncare indiene sunt servite cu orez. Vă puteți lăsa foarte ușor în timp ce îl adăugați în farfurie. Acestea sunt calorii suplimentare, așa că rămâneți la porții mici.
Nu vă faceți griji dacă comandați ceva din meniu
Când mâncați afară, aveți întotdeauna această opțiune. Dacă este ceva ce ați dori cu adevărat să încercați, dar nu doriți să conțină unele dintre ingrediente, le puteți cere să se lipsească de ele. În plus, puteți solicita, de obicei, mâncăruri la grătar sau preparate în curry pe bază de plante în loc de lapte de cocos.
Sari peste desert
Deserturile sunt aproape întotdeauna dulci, deci este mai bine să le evitați atunci când încercați să mâncați sănătos. În loc să comandați un desert greu, încercați să vă terminați cina cu cafea sau ceai. Astfel veți obține totuși ceva dulce, dar fără atâtea calorii.
Recomandat:
23 De Moduri Delicioase De A Mânca Avocado
Avocado poate fi adăugat la multe rețete pentru a adăuga mai mulți nutrienți la dieta ta. Doar 28 g de avocado conțin cantități destul de bune de grăsimi sănătoase, fibre și proteine. Avocado s-a dovedit, de asemenea, că are un efect bun asupra sistemului cardiovascular, asupra controlului greutății și asupra îmbătrânirii sănătoase.
Dulceață și Zahăr? A Mânca Sau A Nu Mânca
Cu greu există o femeie care să nu știe că tentațiile de zahăr și cofetărie sunt cel mai mare dușman al taliei subțiri și a corpului perfect. Oricât de mult urâm zahărul, organismul are nevoie de el. Pentru ca mușchii și creierul să funcționeze corect, au nevoie de carbohidrații necesari.
6 Moduri De A Mânca Avocado Pentru A Fi Sănătos și Slab
Până nu demult, consideram un fruct prea exotic pentru noi, astăzi suntem dornici să consumăm avocado. Am auzit că, deși caloric, are multe beneficii pentru sănătatea umană. Datorită bogăției tuturor substanțelor nutritive conținute în acesta, are un efect de saturație și susține acțiunea sistemului nostru digestiv.
Moduri Sănătoase De A Mânca Vinete
Roșia albastră este originară din India. Această țară a fost un important cultivator și consumator de legume utile de mii de ani. Restul lumii l-a descoperit relativ târziu. Abia în ultimele secole Europa a început să înțeleagă beneficiile pe care le are consumul pentru sănătate și le-a inclus în gătit și în alimentația sensibilă.
10 Moduri De A Nu Mânca Noaptea
Aseară trebuie să fi fost 1051a dată când ți-ai promis că deschiderea frigiderului în mijlocul nopții a fost ultima dată? !! Și atunci conștiința ta s-a umflat atât de mult încât ai fost acuzat de o crimă împotriva corpului tău. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să luptați împotriva mâncării de noapte.
