2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:30
De multe ori credem că ne este foame, dar de fapt avem sete! Este vital pentru corpul nostru să bem apă. Foarte mult. Dar uităm adesea, așa că este bine să ne obișnuim să bem multă apă.
Iată un exemplu de regim care ne va ajuta să luăm cantitatea necesară de apă pentru zi fără probleme și combinată favorabil între mese:
08:00 dimineața - 2 pahare de apă
Consumul de apă pe stomacul gol contribuie la un nivel sănătos de hidratare. Este important să nu uitați să mâncați și să beți lichide dimineața. Este extrem de valoros pentru energia și vitalitatea noastră de dimineață!
11:00 - Pauză de dimineață intermediară înainte de prânz - 2 pahare
Trebuie să folosim timpul dintre mese pentru a bea apă și astfel ne vom crește șansele de a atinge obiectivul - 1,5-2 litri de apă pe zi. Apa va ajuta la limitarea poftei de mâncare (exact când stomacul se răzuiește la 11:00 și este prea devreme pentru prânz) și astfel 1-2 pahare de apă vor înlocui micul dejun. În astfel de cazuri, se vede cel mai bine că de cele mai multe ori avem sete, nu ne este foame (așa cum credem noi).
13:00 la prânz - 1 pahar de apă
Consumul de 1-2 pahare de apă nu va împiedica digestia alimentelor în cazul în care le luăm cu 20-30 de minute înainte de a mânca. Apa naturală este consumată chiar pentru a „ajuta” digestia, deoarece este bogată în bicarbonat de sodiu.
16:00 - după-amiaza - 2 pahare
Între prânz și cină sunt aproximativ 6-7 ore, în care de obicei suntem sete și vrem să bem mai multă apă în acest moment. Este foarte valoros să-ți asculți corpul. Cel mai simplu și mai simplu mod de a vă aminti este să aveți întotdeauna la îndemână o sticlă de apă. Apa ne hidratează perfect corpul, fără calorii suplimentare.
20:00 - seara - 1 cana
Putem simți satisfacția că ne-am atins obiectivul cu al 8-lea pahar de apă pentru ziua aceea! Există o opțiune de a fi un pahar de apă carbonatată naturală cu o felie de lămâie înainte de cină.
Recomandat:
Motive Neașteptate Pentru Care îți Este Sete Tot Timpul
Când simți nevoia să bei o tonă de apă, se întâmplă de obicei pentru că nu ai luat cantitatea necesară în timpul zilei. Dacă lucrați din greu la sală sau petreceți mai mult timp la soare puternic, trebuie să completați apa pe care ați eliberat-o din transpirație.
Când Mănânci Fără Să îți Fie Foame - Folosește-ți Creierul
În perioada de izolare provocată de pandemia coronavirusului , mulți experți subliniază că în curând vor trebui să lupte împotriva supraponderabilității societății. Un factor se datorează supra-stocării cu alimente, care cel puțin cu riscul de a nu începe să se strice, va trebui consumată.
Iată Cum Să Spui Foamea Din Sete
Ce este setea? Acest sentiment apare atunci când deshidratarea începe să se simtă în corp. Simțim uscăciunea în gură, ne este sete. Dar de foarte multe ori o persoană confundă senzația de sete cu foamea și atunci când corpul nostru cere apă, începem să o saturăm cu alimente, nu să o irigăm cu lichide.
Mănâncă Mai Multe Fibre, Astfel încât Să Nu îți Fie Foame Des
Fibrele sau fibrele sunt o componentă normală a produselor de origine vegetală. Sunt compuși cu compoziție și origine diferite și pot fi doar vegetale. Acestea pot fi găsite în toate alimentele care conțin substanțe vegetale care alcătuiesc pereții celulari ai anumitor plante.
10 Alimente Care îți Vor Face și Mai Foame
Nutriția este un element foarte important al sănătății umane. Experții au sfătuit întotdeauna să se mențină la mâncarea sănătoasă și la alimentația frecventă. De obicei, este dificil pentru oameni să aleagă ce să mănânce între ele. Sunt cateva alimente care cresc senzația de foame și în loc să te sature, complică situația.