2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Nutriția este un element foarte important al sănătății umane. Experții au sfătuit întotdeauna să se mențină la mâncarea sănătoasă și la alimentația frecventă. De obicei, este dificil pentru oameni să aleagă ce să mănânce între ele.
Sunt cateva alimente care cresc senzația de foame și în loc să te sature, complică situația.
Iată care sunt alimentele care vă vor face și mai înfometați. Amintiți-vă pentru a le evita.
№1 Cereale pentru micul dejun
Aceasta este una dintre cele mai populare alegeri pentru micul dejun, dar nu cea mai bună. Cerealele pentru micul dejun sunt de obicei boabe rafinate care sunt absorbite rapid de organism. Și acest lucru poate duce la o creștere accentuată a zahărului din sânge și, ulterior, la foame severe.
Pentru a vă simți plin mai mult timp, luați micul dejun cu proteine - precum ouă, unt de arahide, avocado și multe altele. Dacă totuși doriți să mâncați cereale pentru micul dejun, amestecați-le cu niște proteine, astfel încât să nu vă fie foame la scurt timp.
№2 Pâine
Pâinea satisface de obicei foarte mult după ce o mănânci, precum și gogoși, cornuri, pateuri și așa mai departe. Cu toate acestea, pastele nu sunt cea mai bună alegere dacă doriți să vă simțiți plin de mult timp. Consumul de paste crește nivelul zahărului din sânge. Drept urmare, corpul dumneavoastră produce mai multă insulină. Și asta duce la foame severechiar dacă tocmai ai mâncat.
№3 proaspăt
Ai simțit vreodată că după ce ai băut suc de fructe, energia ta a scăzut brusc? Poate te-ai simțit epuizat? Acest lucru se datorează din nou zahărului din sânge. Fructele proaspete conțin tot zahărul din fruct, fără nici una dintre fibrele lor utile. De exemplu, atunci când mănânci un măr întreg, fibra acestuia încetinește absorbția fructozei din sânge. Cu toate acestea, atunci când beți suc de mere, beți în esență zahăr lichid, ceea ce vă va crește nivelul de zahăr din sânge.
№4 Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Cu toții credem că iaurtul este un produs sănătos. Cu toate acestea, multe mărci încearcă să creeze impresia că grăsimea din lapte este dăunătoare. Scopul este să-și vândă iaurturile cu conținut scăzut de grăsimi. De obicei conține zahăr adăugat, probabil prin aromele sau fructele care se adaugă în lapte. Experții spun că este foarte probabil ca după ce ați consumat iaurt degresat, să căutați ceva dulce sau paste.
№5 gustări de orez
Sunt preferați de oamenii foarte activi care doar le bagă în geantă și știu că ori de câte ori le este foame, au ceva la îndemână. Gustările din orez sunt foarte crocante și delicioase, dar nu te vor satura. Dacă totuși îți plac, întinde-le cu brânză de vaci sau brânză de vaci sau altă sursă de proteine pentru a le satura mai mult timp.
№6 Crackers
Nu sunt cea mai bună și mai sănătoasă alegere pentru o gustare, de exemplu. Carbohidrații simpli determină un salt al nivelului zahărului din sânge, urmat de o scădere bruscă. În aceste situații, probabilitatea de a „sălbătici” de la foame este foarte mare.
№7 jetoane
Poți mânca chipsuri din când în când, mai ales dacă ești foarte ocupat și nu găsești altceva. Dar rețineți că, odată ce ați mâncat chipsuri, vă veți simți și mai înfometați decât înainte. Acest lucru se datorează din nou faptului că carbohidrații sunt absorbiți foarte repede. Acest lucru duce adesea la senzația de foame după ce a mâncat. Încercați să mâncați ceva mai hrănitor, cum ar fi arahide sau migdale.
№8 Băuturi carbogazoase
Mulți oameni apelează la ei când le este foarte sete, dar ține cont de asta provoacă foamete severă. Acestea sunt pline de zahăr și acest lucru afectează nivelul zahărului din sânge și producția de insulină. Același lucru este valabil și pentru băuturile carbogazoase publicitate ca produse fără zahăr. Dacă îți este sete, cel mai bine este să bei apă.
№9 mere
Aceste fructe sunt foarte bune pentru sănătate, dar sunt foarte dulci. Acest lucru duce la producția crescută de insulină de către organism, prin urmare la înfometare severă. Desigur, nu excludeți merele din meniul dvs., deoarece au multe beneficii pentru sănătate. Dar dacă le folosești ca gustare, adaugă-le ulei de arahide sau migdale.
№10 Gumă de mestecat
Guma de mestecat nu este mâncare. Dar știați că mestecarea vă poate înșela corpul că vă este foame. Guma de mestecat declanșează procesul digestiv, dar din moment ce nu înghiți niciun fel de mâncare, corpul tău începe să se întrebe ce se întâmplă. Deci, după ce ai mestecat gumă, sansa de a simti foarte foame, este foarte mare.
Recomandat:
Alimente Care îți Vor Restabili Pielea Strălucitoare în Timp Ce Stai Acasă
Indiferent de anotimp, pielea noastră este expusă la diferite influențe externe pe tot parcursul anului, precum aerul poluat, fumul de țigară și alcoolul, precum și influențele de temperatură care îl deteriorează. Mai ales iarna, este destul de epuizat și se usucă de frig, precum și de vară - de razele strălucitoare și arzătoare ale soarelui și ale apei sărate de mare, care își beau vitalitatea și elasticitatea.
Zece Trucuri Care îți Vor Face Cartofii Mai Gustoși
- Pentru a face cartofii prăjiți delicioși, albi și tăiați. Apoi spălați și uscați bine cu un prosop pentru a nu pulveriza ulei la prăjit; - Cartofii se sărează imediat ce îi scoatem din grăsime. Când prăjim cartofii, îi putem rula în pesmet sau făină.
Iată Care Sunt Alimentele Care îți Vor Satisface Foamea Mai Mult Timp
Există alimente care se satură mult timp și nu poartă multe calorii cu ele. Acest lucru îi face cei mai buni prieteni ai unui stil de viață sănătos. Caloriile unor produse sunt departe de a fi goale. Acesta este principalul lucru pe care trebuie să-l înveți dacă vrei să slăbești.
Mănâncă Mai Multe Fibre, Astfel încât Să Nu îți Fie Foame Des
Fibrele sau fibrele sunt o componentă normală a produselor de origine vegetală. Sunt compuși cu compoziție și origine diferite și pot fi doar vegetale. Acestea pot fi găsite în toate alimentele care conțin substanțe vegetale care alcătuiesc pereții celulari ai anumitor plante.
Nu ți-e Foame, îți Este Sete: Iată Cum Să Bei Mai Multă Apă
De multe ori credem că ne este foame, dar de fapt avem sete! Este vital pentru corpul nostru să bem apă. Foarte mult. Dar uităm adesea, așa că este bine să ne obișnuim să bem multă apă. Iată un exemplu de regim care ne va ajuta să luăm cantitatea necesară de apă pentru zi fără probleme și combinată favorabil între mese:
