2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Fibrele sau fibrele sunt o componentă normală a produselor de origine vegetală. Sunt compuși cu compoziție și origine diferite și pot fi doar vegetale. Acestea pot fi găsite în toate alimentele care conțin substanțe vegetale care alcătuiesc pereții celulari ai anumitor plante. Fibrele sunt unul dintre cele mai importante elemente într-o dietă echilibrată și sănătoasă. Cele mai bogate alimente în fibre sunt cerealele.
Fibrele dietetice sunt rezistente la acțiunea enzimelor digestive din intestinele corpului uman. Acestea sunt compuse în principal din polizaharide, care includ celuloză, pectină și cauciuc.
Intrarea în sistemul digestiv, fibră reglează funcția intestinului. Această funcție se datorează în principal fibrei de cereale - tărâțe și semințe. În plus, fibra vegetală reține apa în tractul digestiv și favorizează trecerea alimentelor. Această funcție are fibrele derivate din fructe, legume și leguminoase.
Efectul fibrelor asupra tractului digestiv și asupra sănătății generale este mai mult decât impresionant. Acestea variază de la îmbunătățirea funcției intestinului la prevenirea bolilor severe ale tractului digestiv, precum și reglarea metabolismului și controlul colesterolului.
S-a dovedit că aportul lor prelungește intervalele dintre mese, deoarece umplu stomacul și satisface foamea. Nutriționiștii și nutriționiștii din întreaga lume le recomandă cu tărie.
Printre altele, feluri de mâncare cu alimente bogate în fibră, sunt mai scăzute în calorii, deoarece conțin niveluri minime de grăsimi și zaharuri. Au un efect de curățare, eliminând toate elementele toxice din corp. În plus, astfel de alimente conțin acizi care protejează împotriva diferitelor boli intestinale și ajută la controlul colesterolului rău.
Fibrele nedigerabile se găsesc în cele mai mari cantități în produsele din cereale integrale reale. Ovăzul, orzul, leguminoasele, fructele și majoritatea legumelor sunt extrem de bogate în acești agenți benefici.
Recomandat:
Când Mănânci Fără Să îți Fie Foame - Folosește-ți Creierul
În perioada de izolare provocată de pandemia coronavirusului , mulți experți subliniază că în curând vor trebui să lupte împotriva supraponderabilității societății. Un factor se datorează supra-stocării cu alimente, care cel puțin cu riscul de a nu începe să se strice, va trebui consumată.
Cum Să Preparați Ouăle, Astfel încât Să Vă Protejeze De Boli
Unul dintre cele mai populare alimente este oul . Se poate spune că acesta este un aliment care a fost consumat din cele mai vechi timpuri. De mult timp s-a dezbătut dacă consumul de ouă este mai benefic sau mai dăunător în timp. Opiniile sunt cu adevărat polare și motivul este în calitățile oului ca aliment.
Cum Să Prăjești Cartofii, Astfel încât Să Nu Ne Facă Rău?
Cartofii prăjiți sunt printre alimentele preferate atât de tineri, cât și de bătrâni. Din păcate, în ultima vreme, știința pare să se concentreze mai mult pe dezavantajele lor decât pe plăcerea de a le mânca. Nutriționiștii din întreaga lume continuă să trâmbițeze că sunt o sursă de acizi grași saturați dăunători care sunt produși în timpul prăjirii.
Fă-i Tortul Italian De Dragoste Castagnacho, Astfel încât Să Fie Al Tău Pentru Totdeauna
Regiunea italiană a Toscanei este nu numai mândră de vinul său bun, ci și de desert castan , al cărui aspect apetisant este însoțit de un basm despre rețeta sa. Desertul a fost pregătit încă din cele mai vechi timpuri, iar în această epocă se foloseau doar apă, ulei de măsline și făină de castane pentru Castagnacho.
Procesați Carnea Astfel încât Să Fie Nu Numai Gustoasă, Ci și Utilă
Carnea este unul dintre produsele care sunt prezente pe masa noastră în fiecare zi. De la acesta, o persoană primește proteinele complete necesare pentru construirea și repararea țesuturilor. Carnea este foarte bine absorbită de organism. La carnea slabă, calitatea proteinelor este redusă.
