2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
În perioada de izolare provocată de pandemia coronavirusului, mulți experți subliniază că în curând vor trebui să lupte împotriva supraponderabilității societății.
Un factor se datorează supra-stocării cu alimente, care cel puțin cu riscul de a nu începe să se strice, va trebui consumată. Chiar dacă fără să-mi fie foame. În același timp, în timp ce suntem închiși acasă, suntem destul de limitați în ceea ce privește activitatea fizică.
Da, s-au spus multe despre consecințele lipsei de activitate fizică, precum și despre riscul de a mânca în exces. Și rar s-a vorbit despre necesitatea tonifierea creierului nostru. În cele din urmă, activitatea fizică și mentală trebuie să meargă mână în mână, urmând maxima Spirit puternic într-un corp puternic.
Potrivit lui Muir Gray, medic al Universității Oxford, înainte de a mai lua o altă mușcătură fără să ne fie foame, trebuie mai întâi să ascultăm ce ne spune corpul nostru și dacă chiar avem chef să mâncăm chiar acum. Și pentru a contracara gândul la mâncare, este necesar pentru a pune creierul în acțiune și mâinile lui. Un fel de a avea la ce să ne gândim și, în același timp, să nu ne folosim mâinile în timp ce ne gândim să mâncăm asta și aia.
De exemplu, puteți începe pictura sau grădinăritul. În ambele activități atât creierul, cât și mâinile noastre funcționează. Puteți rezolva cuvinte încrucișate sau sudoku. Pe lângă jocurile de societate, inclusiv toți membrii familiei tale.
Adesea, atunci când corpul nostru ne spune că îi este foame, de fapt îi este sete, spune Muir Gray. Înainte de a ajunge la mâncare în frigider, mai bine bea un pahar cu apă.
Desigur, va veni un moment în care nu vei mai putea satisface foamea și nu se poate trăi fără mâncare. Cu toate acestea, fii atent la ceea ce consumi și alege alimente mai puțin calorice servite în porții mai mici.
Uitați de toate alimentele pe care le cunoaștem sub numele de junk food și concentrați-vă pe cele bogate în fibre și proteine. Include legume proaspete în dieta ta zilnică, evitând astfel riscul ca după perioada de izolare să devii ca omul Michelin, care nu își poate părăsi casa indiferent de ce.
Recomandat:
Opt Alimente Care îți întăresc Creierul
1. Pește gras - somon, păstrăv, macrou, sardine Beneficii: Sunt o sursă bogată de acizi grași omega-3 și în special de acid docosahexaenoic DHA, care susține funcția creierului, îmbunătățește atenția și vă poate proteja de demență. Cât de mult să mănânci:
Mănâncă Mai Multe Fibre, Astfel încât Să Nu îți Fie Foame Des
Fibrele sau fibrele sunt o componentă normală a produselor de origine vegetală. Sunt compuși cu compoziție și origine diferite și pot fi doar vegetale. Acestea pot fi găsite în toate alimentele care conțin substanțe vegetale care alcătuiesc pereții celulari ai anumitor plante.
Nu ți-e Foame, îți Este Sete: Iată Cum Să Bei Mai Multă Apă
De multe ori credem că ne este foame, dar de fapt avem sete! Este vital pentru corpul nostru să bem apă. Foarte mult. Dar uităm adesea, așa că este bine să ne obișnuim să bem multă apă. Iată un exemplu de regim care ne va ajuta să luăm cantitatea necesară de apă pentru zi fără probleme și combinată favorabil între mese:
Ce Să Mănânci Când ți-e Foame - 10 Sugestii Cu Conținut Scăzut De Calorii
Dacă urmați un regim alimentar sau principiul ferestrei de hrănire pe care ar trebui să-l postiți timp de 8 ore sau mai mult și sunteți la început, probabil că vă este greu să faceți față senzației de foame. Cu siguranță te va bântui până te vei obișnui.
10 Alimente Care îți Vor Face și Mai Foame
Nutriția este un element foarte important al sănătății umane. Experții au sfătuit întotdeauna să se mențină la mâncarea sănătoasă și la alimentația frecventă. De obicei, este dificil pentru oameni să aleagă ce să mănânce între ele. Sunt cateva alimente care cresc senzația de foame și în loc să te sature, complică situația.
