Produse Pentru O Digestie Bună

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36

Cireșele uscate sunt unul dintre cei mai buni prieteni digestie bună. Ele sunt, de asemenea, utilizate în prevenirea bolilor de inimă, precum și a bolilor vasculare.

Cireșele uscate conțin acizi organici, substanțe pectice, fier, cupru, cobalt, magneziu, vitamine A, C, PP, vitamine B.

Dacă aveți probleme digestive, evitați alimentele prăjite, cum ar fi pâinea de brânză galbenă, brânza prăjită, dovleceii prăjiți, puiul prăjit, ardeii burek, puiul prăjit, fripturile prăjite, mâncați produse fierte sau aburite, fierte sau coapte.

Consumați sosuri preparate pe bază de decocturi ușoare de legume. Evitați alimentele prea calde și prea reci. Vesela gătită trebuie să fie moale.

Folosiți cât mai puțină sare și condimente. Adăugați făină uscată într-o tigaie uscată în loc de prăjit. Mănâncă pește slab, friptură de iepure, pui înăbușit, curcan fript, carne de porc slabă și carne de vită fiartă.

Consumați roșii numai crude, udându-le cu suc de lămâie, atâta timp cât nu suferiți de aciditate stomacală crescută. Coaceți peștele în folie sau aburiți-l. Macroul aburit, crapul aburit sau somonul aburit sunt opțiuni de savurat digestie mai ușoară.

Pentru îmbunătăți digestia mâncați sfeclă roșie crudă sau fiartă. Se ia pe stomacul gol, o sută de grame pe zi. Mănâncă două mere dimineața, pe stomacul gol sau cu sfeclă.

Partea moale a dovleacului, fiartă și amestecată cu miere, favorizează o digestie bună. Sucul de căpșuni reglează funcția ficatului. Puteți mânca o mână de căpșuni în loc de suc.

Ar trebui să dureze două ore după ce ai mâncat până când ai băut apă. În caz contrar, diluați sucul gastric și acest lucru afectează digestia.

Condimente pentru o alimentație bună

Piper negru îmbunătățește digestia, prin stimularea producției de acid clorhidric, necesar dizolvării moleculelor și extracției nutrienților. Ardeiul conține o substanță numită piperină (ce surpriză!) Pe care ficatul o folosește pentru detoxifiere. Aceeași substanță ajută pielea să producă pigment, fiind astfel utilă pentru ameliorarea simptomelor vitiligo.

Ardeiul Cayenne își accelerează metabolismul îmbunătățește digestia. Este o sursă bună de vitamine A, C, E, K, B6, riboflavină (foarte utilă pentru producerea de anticorpi și celule noi în tot corpul), niacină și minerale - mangan, magneziu, potasiu și fier. Condimentează cu supe de iarnă cu ardei, supe slabe, salate de bulgur, supe de ciuperci.

Semințele de coriandru îmbunătățesc digestia. Scad tensiunea arterială și ajută ficatul în procesul de detoxifiere. Sunt minunați sunt cartofii copți, salatele de cartofi, salatele economice, salatele sănătoase.

Pătrunjelul este, de asemenea, printre condimente care îmbunătățesc digestia. Conține mirititină, un flavonoid întâlnit frecvent în plante. Însă pătrunjelul este de top în ceea ce privește concentrația de miricitină (alături de cartofi dulci și afine). Studiile arată că miricitina previne cancerul și reduce riscul de diabet.

Busuiocul este un antioxidant excelent și are proprietăți antibacteriene. În plus, susține circulația sângelui și buna funcționare a inimii. Conține vitamina K și acizi grași omega-3. Pentru o alimentație bună adăugați busuioc la sosurile spaghete, pizza italiană, gustări preferate.

Ghimbirul este foarte util în cazurile de greață, indiferent dacă este cauzată de mișcare (conducere sau canotaj), indigestie sau sarcină. Rădăcina de ghimbir are proprietăți anticoagulante.

Oregano este bogat în vitamina C, flavonoide, carotenoide și luteină - toate ajută organismul să lupte împotriva radicalilor liberi. Există studii de laborator care arată că oregano are proprietăți antimicrobiene. Promovează digestia ușoară.

Scorțișoara conține flavonoizi care ajută la repararea celulelor și a cinamaldehidei, substanța care conferă acestui condiment gustul și mirosul său specific. Cinamaldehida are proprietăți antibacteriene, antivirale și antiinflamatoare. Și ajută digestia.

Curcuma îmbunătățește funcția ficatului și digestie, fiind astfel un bun ajutor în cazurile de diabet de tip 2. De asemenea, mișcă sângele - din nou, unele studii susțin că ar funcționa mult mai bine decât medicamentele.

Ceaiuri pentru o digestie bună

Există, de asemenea ceaiuri pentru o bună digestie. Acestea sunt ceai de mentă, ceai de ghimbir, ceai de rădăcină cinquefoil, ceai de mentă, ceai de mărar, ceai de păpădie, ceai negru și altele.

Sfaturi pentru o alimentație bună

Pentru a vă simți bine și a arăta astfel, urmați câteva sfaturi pentru o digestie bună:

Cel mai important lucru este să nu mori de foame. Nu numai că este o alegere nesănătoasă, dar poate avea întotdeauna consecințe neplăcute. Dacă nu consumați suficiente calorii în timpul zilei, există un risc mai mare de a mânca în exces seara. Când faci un efort să nu mănânci deloc pe tot parcursul zilei, tot ce faci este să pregătești pământul pentru a mânca excesiv mai târziu, când vei înghiți pur și simplu ceea ce găsești în frigider. Cel mai bine este să mănânci regulat și să nu ratezi ultima masă a zilei, care ar trebui să conțină alimente ușoare și sănătoase.

Iată mai multe sfaturi pentru o digestie ușoară:

1. Mănâncă mai multe fructe, dar asigură-te că sunt de același tip și nu le amesteca cu brânză, produse lactate și ouă.

2. Nu beți apă înainte și în timpul meselor.

3. Bea o jumătate de cană de ceai după masă pentru o digestie ușoară.

4. Mutați activ.

5. Nu mâncați excesiv seara și nu luați cina înainte de ora 20.00.

6. Folosiți mai puțină sare.

7. Concentrează-te pe iaurt, nu proaspăt.

8. Aveți grijă la intoleranță la produsele lactate și la gluten.

Pentru o digestie ușoară meniul dvs. ar trebui să se bazeze pe alimente bogate în fibre și carbohidrați complecși.

Chiar și atunci când mâncați carbohidrați, rețineți că este o idee bună să alegeți opțiuni bogate în fibre sau cereale integrale, cum ar fi pastele de grâu integral, orezul brun sau cartofii necojite. Astfel de alimente conțin mai multe fibre decât carbohidrații rafinați și vă ajută să vă mențineți senzația de sațietate mai mult timp.