2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Când auzi cuvântul metabolism Este mai bine să vă gândiți câte calorii arde corpul dumneavoastră. Caloria este o unitate de măsură a energiei corpului uman. Mâncarea pe care o consumăm ne oferă calorii prin proteine, carbohidrați și grăsimi.
Cum arzi calorii?
Folosim calorii pentru fiecare funcție a corpului. Respirația, bătăile inimii și funcția renală au nevoie de calorii. Fiecare organ al corpului este alcătuit din milioane de celule, fiecare dintre aceste celule folosește energia pentru efortul pe care îl depune în buna sa funcționare. Aici este a arde calorii.
Exerciții
Un alt mod în care corpul nostru cheltuie energie este prin exerciții. De exemplu, să mergi pe jos o jumătate de kilometru consuma multe calorii. Fiecare activitate fizică folosește un număr diferit de calorii. De aceea, sportivii profesioniști, cum ar fi bicicliștii, trebuie să mănânce cantități uriașe de alimente.
Nivelul metabolic de bază
Principalul tău nivel metabolic reprezintă cantitatea de calorii de care organismul are nevoie pentru a-și îndeplini funcțiile fără alte sarcini laterale. Acesta este numărul care îți determină greutatea, dacă vei pierde în greutate, dacă vei crește în greutate sau dacă vei menține o greutate constantă. De exemplu, dacă pentru dvs. acest număr este de 1400 de calorii, atunci pentru a menține o greutate constantă, nu ar trebui să mâncați mai mult decât aceste calorii pe zi. Dacă vrei să te îngrași, adaugă aproximativ 250-500 de calorii pe zi și astfel în șapte zile vei câștiga aproximativ o jumătate de kilogram. Dacă vrei să slăbești, se iau același număr de calorii și rezultatul vine puțin mai lent decât atunci când te îngrași.
Cum să determinăm câte calorii ardem
Dacă doriți să slăbiți, este foarte bine să includeți exerciții fizice. Următoarea listă arată o cantitate mică de exercițiu și activitate fizică care ne-ar ajuta pierdere în greutate, și câte calorii sunt arse într-o oră de mișcare de aproximativ 60 kg persoană:
- Aerobic - 330
- Ciclism - 220
- Bowling - 165
- Condus - 110
- Nutriție - 80
- Grădinărit - 275
- Mers - 250
- Turism - 330
- Călărie - 220
- Lucrări casnice - 135
- Alergare - 385
- Înot - 330
- Tenis - 385
- Vizionarea la televizor - 55
Diferență metabolică
Toată lumea este creată diferit, la fel cum metabolismul uman este diferit. În timp ce greutatea, înălțimea, sexul, vârsta și genetica sunt o mică parte a puzzle-ului numit metabolism, compoziția corpului este o mare parte a acestuia. O persoană cu o masă musculară mai mare decât masa grasă are o bază mai mare nivel metabolicdecât o persoană care are mai multe grăsimi decât mușchi. Acest lucru se datorează faptului că țesutul muscular arde mai multă energie într-un timp mai scurt decât țesutul adipos.
Recomandat:
12 Super Alimente Care Te Ajută Să Arzi Grăsimile
Creșterea ratei de metabolism poate duce la pierderea mai rapidă a grăsimii corporale. Majoritatea suplimentelor disponibile pe piață sunt periculoase, ineficiente sau ambele. Există câteva alimente și băuturi care îți cresc metabolismul în mod natural și favorizează pierderea de grăsime.
Ura! Există Deja Calorii Fără Calorii
În ultimul deceniu, consumul de spaghete la nivel mondial a început treptat să scadă din cauza temerilor oamenilor cauzate de obezitatea uimitoare. Toată lumea încearcă să evite cât mai mult pastele și alimentele bogate în calorii, dar în acest fel ne limităm serios alegerea și pierdem câteva lucruri foarte preferate la care ne-am adaptat meniul zilnic.
Jurnal Cu Calorii - Cum Se Păstrează?
Se știe că realizarea figurii de vis necesită mult efort. Și toată lumea merge la obiectiv cu ideea clară că o va atinge nu cu un sprint, ci încet și consecvent. Uneori, însă, întâmpinăm obstacole. De multe ori ne simțim fără speranță atunci când se pare că facem totul bine, dar obiectivul nostru pare să se retragă și alergăm împotriva vântului.
Cum Arată 300 De Calorii Cu Diferite Alimente
Calorii perceput deseori ca un concept abstract. Adevărul este că sunt destul de exacte. Fiecare aliment are o anumită valoare energetică și este măsurat în calorii. Importanța lor - mai mult decât energia necesară ne va face să ne îngrășăm corpul;
Cum Arată 100 De Calorii într-o Dietă Sănătoasă?
Dacă te numeri printre oamenii care se străduiesc să mănânce sănătos și în același timp numărul de calorii consumate, trebuie să afli ce substanțe nutritive conțin exact 100 de calorii. Un cartof mic copt de până la 8 cm lungime și 5 cm lățime;
