2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Vara este cel mai așteptat sezon. Plajă, mare, soare - totul este frumos. În zilele fierbinți de vară mâncăm alimente mai ușoare și bem mai multe lichide. Acest lucru este perfect normal.
De multe ori omitem mesele pentru că nu ne este foame. Oricât de fierbinte ar fi, mâncarea este vitală și nu trebuie să uităm să mâncăm, chiar dacă este ceva mic și ușor.
Vara ne oferă posibilitatea de a face acest lucru. Magazinele sunt pline de legume și fructe proaspete, dintre care unele sunt mai gustoase și mai sănătoase.
În cel mai fierbinte sezon, organismul are nevoie de mai multe săruri minerale și vitamine. Fructele cu mai mult conținut de apă, cum ar fi pepene verde, piersici, pepeni și altele, sunt o alegere excelentă.
Dacă preferați legumele, pariați pe castraveți - taratorul este potrivit mai ales. Te vei răci suficient, iar iaurtul îți va oferi posibilitatea de a obține proteinele și mineralele necesare. O altă legumă care ne oferă sezonul estival sunt roșiile.
Deoarece vara este încă un sezon relaxant din punct de vedere alimentar, ar trebui redusă utilizarea cărnii grase și a legumelor rădăcinoase, precum și a leguminoaselor. Excepție fac mazărea și fasolea verde.
În ceea ce privește condimentele, pătrunjelul și mărarul sunt cele mai potrivite. Evitați utilizarea piperului negru și a ghimbirului. Dacă doriți să mâncați carne, pariați pe carne ușoară, cum ar fi puiul. Un alt lucru fără care trece vara este consumul de pește.
În sezonul estival, peștele proaspăt este abundent. Iaurtul este potrivit pentru răcire. Nu numai sub formă de tarator, chefirul este, de asemenea, o soluție bună.
Diverse sucuri și sucuri proaspete îți vor potoli setea și vor adăuga ingredientele necesare de care organismul are nevoie. Nu uitați să consumați apă - indiferent de ceea ce mâncați, apa este indispensabilă pentru corpul dumneavoastră.
Salată de fructe sau legume, pește la cuptor, mult iaurt, apă și fructe proaspete - combinația perfectă pentru vară. Nu numai că te vei simți descărcat, dar vei primi și o formă perfectă.
Recomandat:
De Ce Este Bine Să Mănânci Grâu?
Este foarte util să mănânci grâu în mod regulat, deoarece conține multe substanțe valoroase care încarcă corpul cu energie și conferă frumusețe și sănătate. Grâu conține 50 până la 70 la sută amidon și alți carbohidrați și conține, de asemenea, aminoacizi esențiali și proteine utile, grăsimi vegetale și zaharuri scăzute.
Cât De Des Este Bine Să Mănânci Carne
Mulți dintre noi credem că vegetarienii au o personalitate extrem de echilibrată și trăiesc o viață mult mai sănătoasă decât noi. Chiar este așa? Oamenii devin vegetarieni din diverse motive. Unii dintre ei, de obicei la o vârstă mai fragedă, aleg acest tip de dietă din motive morale.
Cât De Mult Fruct Este Bine Să Mănânci Pe Zi
„Mănâncă fructe” este una dintre recomandările încercate și adevărate pentru o dietă sănătoasă și un stil de viață sănătos. Abundența fructelor pe masă poate ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare și a accidentelor vasculare cerebrale, ajută la controlul tensiunii arteriale, reduce riscul de cancer și boli gastro-intestinale, previne pierderea vederii.
De Ce Este Bine Să Mănânci Usturoi Negru?
Usturoiul negru este extrem de util pentru sănătatea umană. Conține de multe ori mai mulți nutrienți decât usturoiul obișnuit și are un gust mai bun. Oferă organismului probiotice și antioxidanți. Usturoiul negru este bogat în zinc, magneziu, calciu, potasiu, fier, fructoză și vitamina B1.
De Ce Este Mai Bine Să Mănânci încet?
Toată lumea adoră să mănânce gustos și hrănitor. Dar oamenii de știință recomandă ca, pentru a nu mânca în exces, să mănânce porții mici și foarte încet. În acest fel, nu numai că vei pierde în greutate, ci și vei ordona tensiunea arterială și vei preveni dezvoltarea artritei.
