2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Recenzii ale ouălor sunt contradictorii. Pe de o parte, acestea reprezintă o sursă valoroasă de proteine, pe de altă parte - o sursă de grăsimi nesănătoase care pot provoca probleme de sănătate.
În timp ce acesta este cazul, ouăle conțin colesterol și grăsimi saturate atunci când sunt luate în cantități corecte, ele se transformă într-un adevărat mic dejun sau prânz sănătos.
Ouăle sunt o sursă de sodiu, magneziu, potasiu, proteine, niacină, fosfor, fier, zinc, vitamina D și vitamina B, precum și mai mulți acizi utili.
Conform studiilor recente, colesterolul alimentar nu prezintă un risc pentru sănătate sau una dintre problemele cardiace potențiale, deci din acest punct de vedere consumul de ouă nu este ceva care ar putea pune în pericol sănătatea ta.
Câteva fapte despre ouă:
Un ou furnizează aproximativ 180-300 mg de colesterol; este conținut doar în gălbenuș.
Albușul de ou nu conține colesterol. Doza recomandată de colesterol pe zi este de aproximativ 300 mg.
Concluzia faptelor de mai sus este că ouăle sunt utile cu măsură și nu ar trebui să fie exagerat.
Ca parte a unei diete sănătoase și echilibrate, se recomandă să consumați un ou pe zi, de 3-4 ori pe săptămână.
Ouăle făcute cu slănină, făină rafinată, alimente bogate în zahăr, alimente procesate și cele care au grăsimi trans pot fi dăunătoare doar sănătății și cresc riscul de probleme cardiace și diabet.
Copiii pot consuma un ou pe zi, iar persoanele care suferă de colesterol ridicat nu ar trebui să mănânce mai mult de trei ouă pe săptămână.
Nu trebuie să uităm că acesta este un produs recomandat în special persoanelor care practică sport activ. Ele stau la baza unui număr de shake-uri proteice.
În plus, ouăle fac parte din multe diete, deoarece saturează rapid corpul și elimină senzația de foame pentru o lungă perioadă de timp. Prin urmare, nu le-am putea clasifica ferm ca alimente dăunătoare.
Ouăle au cu siguranță beneficii pentru sănătatea umană, atâta timp cât le consumi cu măsură!
Recomandat:
Câte Calorii și Carbohidrați Sunt într-o Banană?
Banane sunt extrem de sănătoși și hrănitori și conțin substanțe nutritive importante. Mulți oameni se întreabă cât de mult caloriile și carbohidrații sunt în banane . Citiți acest articol și veți găsi răspunsurile la aceste întrebări.
Vedeți Cât și Ce Fel De Pește Ar Trebui Să Mâncați într-o Săptămână
Recomandarea pentru consumul de pește iar produsele din pește sunt de 30 - 40 g pe zi sau cel puțin 1 fel de pește pe săptămână. Peștele este o sursă de proteine complete, care nu diferă de proteinele cărnii animalelor cu sânge cald. Datorită conținutului semnificativ mai scăzut de țesut conjunctiv, proteinele din pește sunt mai ușor de digerat în tractul gastro-intestinal și sunt digerate mai repede.
Câte Calorii Arde O Persoană Pe Zi
O calorie este de fapt o unitate de măsură care arată exact câtă energie obținem din diferite tipuri de alimente și băuturi. Prin urmare, grație tabelelor care sunt tipărite pe ambalajul diferitelor alimente, putem obține informații valoroase despre câte grame de carbohidrați, proteine și grăsimi conțin, respectiv câtă energie ar furniza corpului nostru.
Câte Calorii Ar Trebui Să Luăm într-o Zi Pentru A Slăbi?
Câte calorii ar trebui să mâncăm în medie? Femeile trebuie să consume aproximativ 2.000 de calorii pe zi pentru a menține greutatea și 1.500 de calorii pentru a pierde un kilogram pe săptămână. Bărbații au nevoie de 2.500 de calorii pentru a menține greutatea și de 2.
Câte Prăjituri și Ouă De Paște Ar Trebui Să Mâncăm în Sărbători Pentru A Nu Ne Face Rău?
Se apropie Paști și toată emoția noastră este despre a face prăjituri de Paște de casă, dacă, desigur, știi cum să le faci. Dacă nu - rețeaua de vânzare cu amănuntul oferă o mare varietate de prăjituri de Paște cu gem, astfel încât să putem profita de ele.
