2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Mulți dintre noi credem că vegetarienii au o personalitate extrem de echilibrată și trăiesc o viață mult mai sănătoasă decât noi. Chiar este așa?
Oamenii devin vegetarieni din diverse motive. Unii dintre ei, de obicei la o vârstă mai fragedă, aleg acest tip de dietă din motive morale.
Se gândesc nu este etic să ucizi animale pentru a le folosi pentru carne. Alte grupuri de oameni nu mâncați carne din motive religioase. Puțini dintre noi devenim vegetarieni din motive de sănătate.
Faptul este că mâncarea are un impact mare asupra sănătății noastre, iar dieta corectă are un impact uriaș asupra ei. Dieta vegetariană este de obicei asociată cu o viață mai lungă și un risc redus de așa-numitele boli ale civilizației, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul, hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat etc.
Cu toate acestea, după un studiu detaliat în țările mediteraneene, s-a constatat că sănătatea noastră nu depinde doar de dacă mâncăm hrană de origine animală sau nu. Cel mai important lucru este cât de des folosim acest tip de mâncare. Medicii recomandă:
- Este suficient să mănânci carne roșie o dată pe săptămână, precum carne de vită, porc, miel.
- Poti mâncați carne albă precum curcan, iepure sau pui de 2-3 ori pe săptămână.
- Produsele lactate ar trebui să fie prezente în meniul dvs. în fiecare zi.
- Este bine să mănânci 3 ouă în fiecare săptămână.
- Este recomandat să consumați pește de cel puțin 3 ori pe săptămână, care poate înlocui carnea albă.
Dacă ați decis să deveniți vegetarian, trebuie să aveți suficiente cunoștințe în prealabil. Amintiți-vă, corpul dvs. va începe să lipsească de anumite substanțe nutritive vitale, cum ar fi vitaminele și oligoelementele. Din acest motiv, ar trebui să recurgeți la un aport suplimentar de multivitamine și complexe minerale.
Dar este sănătos să mâncăm mâncare vegetariană dacă trebuie să luăm cu ea o mână de pastile artificiale? O dietă echilibrată este alegerea corectă.
Recomandat:
De Ce Este Bine Să Mănânci Grâu?
Este foarte util să mănânci grâu în mod regulat, deoarece conține multe substanțe valoroase care încarcă corpul cu energie și conferă frumusețe și sănătate. Grâu conține 50 până la 70 la sută amidon și alți carbohidrați și conține, de asemenea, aminoacizi esențiali și proteine utile, grăsimi vegetale și zaharuri scăzute.
Cât De Mult Fruct Este Bine Să Mănânci Pe Zi
„Mănâncă fructe” este una dintre recomandările încercate și adevărate pentru o dietă sănătoasă și un stil de viață sănătos. Abundența fructelor pe masă poate ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare și a accidentelor vasculare cerebrale, ajută la controlul tensiunii arteriale, reduce riscul de cancer și boli gastro-intestinale, previne pierderea vederii.
De Ce Este Bine Să Mănânci Usturoi Negru?
Usturoiul negru este extrem de util pentru sănătatea umană. Conține de multe ori mai mulți nutrienți decât usturoiul obișnuit și are un gust mai bun. Oferă organismului probiotice și antioxidanți. Usturoiul negru este bogat în zinc, magneziu, calciu, potasiu, fier, fructoză și vitamina B1.
De Ce Este Mai Bine Să Mănânci încet?
Toată lumea adoră să mănânce gustos și hrănitor. Dar oamenii de știință recomandă ca, pentru a nu mânca în exces, să mănânce porții mici și foarte încet. În acest fel, nu numai că vei pierde în greutate, ci și vei ordona tensiunea arterială și vei preveni dezvoltarea artritei.
Cât De Des și în Ce Cantități Este Recomandat Consumul De Carne Roșie?
carne rosie provoacă multe controverse în rândul nutriționiștilor și medicilor. Se crede că ar trebui să fie limitată la 450 g pe săptămână, deoarece poate fi dăunătoare și chiar periculoasă pentru sănătate, provocând chiar și cancer. Unele clarificări trebuie făcute aici.
