2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Toată lumea adoră să mănânce gustos și hrănitor. Dar oamenii de știință recomandă ca, pentru a nu mânca în exces, să mănânce porții mici și foarte încet.
În acest fel, nu numai că vei pierde în greutate, ci și vei ordona tensiunea arterială și vei preveni dezvoltarea artritei. Absorbția lentă a alimentelor duce la alte rezultate pozitive.
Pe primul loc, dacă mănânci încet, îți poți reduce treptat pofta de mâncare. Asimilarea alimentelor „cu mintea” ajută la reducerea semnificativă a dorinței de a mânca peste normal. De regulă, oamenii mănâncă întotdeauna în exces.
Acest lucru se datorează faptului că sentimentul de sațietate vine puțin târziu. Aceasta este urmată de dureri de stomac și probleme de supraponderalitate. Dacă încetiniți acest proces, atunci vă puteți simți plin în timp și vă puteți opri atunci când corpul dumneavoastră a primit cantitatea necesară de alimente.
În plus, ingestia lentă de alimente ajută la controlul porțiunilor sale. Dacă mănânci mai încet, atunci te vei sătura rapid, chiar și cu porții atât de mici care până acum păreau prea „microscopice”. Și acest lucru te va ajuta să slăbești mai repede și să te simți liber și ușor.
Desigur, punctele anterioare conduc la faptul că o persoană care mănâncă încet, nu ia kilograme în plus și, prin urmare, nu suferă de depresie. Nu are nicio dorință sau nevoie să țină o dietă. În plus, după cum arată experimentele din Franța, oamenii care se bucură mestecat lent iar porțiuni mici de alimente suferă mai puțin de boli cardiovasculare.
Digestia lentă ajută și la digestie. Știm cu toții din școală, din orele de anatomie, că digestia nu începe în stomac, ci mult mai devreme.
Chiar și în gură, mâncarea se combină cu saliva și începe să se descompună în elemente individuale, care sunt absorbite mult mai repede de corp și o satură cu energie. Adică, cu cât mâncați mai lent, cu atât va fi mai bun procesul digestiv. Înghițirea rapidă a bucăților de alimente, fără mestecare, vă privește corpul de oligoelemente și substanțe utile.
Dacă mănânci încet, vă puteți bucura cu adevărat de gustul mâncării. Și acest lucru va face orice masă interesantă. Așa cum spun francezii: nu vă bucurați de efectul alimentelor, ci de impresiile pe care le aduce. În plus, o dietă lentă va fi primul tău pas către un stil de viață sănătos.
Experimentele arată că iubitorii de fast-food de multe ori nu observă ce mănâncă, așa că își pot înfunda corpul cu tot felul de alimente dăunătoare. Oamenii de știință japonezi au demonstrat că aportul lent de alimente ajută la protejarea împotriva dezvoltării bolilor cardiovasculare și a diabetului.
În plus, persoanele care mănâncă prea repede și nu sunt prea familiarizate cu calitatea produselor suferă adesea de așa-numitul sindrom metabolic, atunci când o persoană crește tensiunea arterială, nivelurile de colesterol din sânge și dezvoltă obezitate. Procesul de consum de alimente rapide duce, de asemenea, la arsuri la stomac frecvente, care este important pentru cei care suferă de gastrită.
Ei bine, la urma urmei, dacă mâncați încet, cu siguranță nu vă va face rău!
Recomandat:
De Ce Este Bine Să Mănânci Grâu?
Este foarte util să mănânci grâu în mod regulat, deoarece conține multe substanțe valoroase care încarcă corpul cu energie și conferă frumusețe și sănătate. Grâu conține 50 până la 70 la sută amidon și alți carbohidrați și conține, de asemenea, aminoacizi esențiali și proteine utile, grăsimi vegetale și zaharuri scăzute.
Cât De Des Este Bine Să Mănânci Carne
Mulți dintre noi credem că vegetarienii au o personalitate extrem de echilibrată și trăiesc o viață mult mai sănătoasă decât noi. Chiar este așa? Oamenii devin vegetarieni din diverse motive. Unii dintre ei, de obicei la o vârstă mai fragedă, aleg acest tip de dietă din motive morale.
Cât De Mult Fruct Este Bine Să Mănânci Pe Zi
„Mănâncă fructe” este una dintre recomandările încercate și adevărate pentru o dietă sănătoasă și un stil de viață sănătos. Abundența fructelor pe masă poate ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare și a accidentelor vasculare cerebrale, ajută la controlul tensiunii arteriale, reduce riscul de cancer și boli gastro-intestinale, previne pierderea vederii.
De Ce Este Bine Să Mănânci Usturoi Negru?
Usturoiul negru este extrem de util pentru sănătatea umană. Conține de multe ori mai mulți nutrienți decât usturoiul obișnuit și are un gust mai bun. Oferă organismului probiotice și antioxidanți. Usturoiul negru este bogat în zinc, magneziu, calciu, potasiu, fier, fructoză și vitamina B1.
Mâncarea Intuitivă Sau Cum Să Mănânci Mai Bine Fără Dietă
Nutriție intuitivă este o filozofie care neagă dietele tradiționale și solicită ascultarea semnalelor propriului corp care determină ce, unde, când și cât să mănânci. Abordarea nu este concepută pentru a pierde în greutate, ci mai degrabă pentru a vă îmbunătăți sănătatea mentală și fizică.
