2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:29
Noi toți iubim cadouri de toamnă, le consumăm proaspete, prăjite sau fierte.
Pentru familia ta, alege produse sănătoase de toamnă, bogate în substanțe nutritive, care întăresc sănătatea întregului organism. Vezi în rândurile următoare care sunt cele mai valoroase fructe și legume de toamnă.
Merele
O sursă excelentă de antioxidanți, în special vitamina C. Studiile arată că vitamina C întărește sistemul imunitar și poate ajuta la prevenirea diferitelor tipuri de cancer, în special cancer de colon, cancer de piele, cancer de sân și cancer pulmonar. În plus, merele conțin pectină, care s-a dovedit că reduce riscul bolilor cardiovasculare.
Dovleac
O sursă excelentă de vitamina A, care este importantă pentru menținerea vederii și prevenirea bolilor oculare. Dovleacul ajută la reducerea nivelului de colesterol rău. Conține beta-caroten, care are activitate antioxidantă și ajută la reducerea nivelului de radicali liberi din organism, care la rândul lor sunt responsabili de formarea inflamației cronice.
varză de Bruxelles
Această mică legumă nu este plăcută de un număr mare de oameni, deoarece are un gust amar. Dar trebuie să știți că gustul amar înseamnă că această legumă este bogat în minerale și vitamine. Varza de Bruxelles este o sursă excelentă de fier, care ajută la formarea celulelor roșii din sânge, precum și a vitaminei K, care contribuie la sănătatea oaselor. De asemenea, conține cantități mari de vitamina C.
Fig
Ei satisfac perfect foamea de dulciuri. Sunt bogate în fibre, ceea ce ajută la reducerea nivelului de colesterol din sânge. Smochinele promovează niveluri stabile de zahăr din sânge, ajută la prevenirea constipației și dau o senzație de sațietate. Acestea conțin potasiu, care este important pentru controlul și reglarea nivelului tensiunii arteriale.
Conopidă
Conține vitaminele C și K, care ajută la reducerea nivelului de inflamație cronică din organism. O sursă bogată de fibre și acid folic, care face parte integrantă din dieta femeilor însărcinate și a femeilor care planifică o sarcină.
Sfecla
Sfecla roșie are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante și este o sursă bună de acid folic, potasiu și mangan. Acestea sunt implicate în absorbția calciului și ajută la prevenirea formării cheagurilor de sânge.
Pere
O sursă excepțională de fibre care ajută la controlul nivelului zahărului din sânge și la reglarea colesterolului. Perele conțin vitamina C și miere, care, potrivit unor studii, ajută la prevenirea diferitelor tipuri de cancer. Pere conține bor - un compus care ajută corpul să absoarbă și să stocheze calciu.
Recomandat:
Combinații De Fructe Pentru Cele Mai Utile Fructe Proaspete
Sucurile sunt o comoară de neprețuit pe care ne-a oferit-o natura. Sunt o sursă importantă de vitamine și oligoelemente. Și știați că cea mai mare cantitate de vitamine și oligoelemente este conținută în sucul proaspăt stors? Dar la doar 20 de minute de la stoarcere, cantitatea lor scade brusc, de aceea este important să beți imediat sucul.
Cele Mai Curate și Mai Contaminate Fructe și Legume
Astăzi acordăm o atenție tot mai mare alimentelor pe care le consumăm. Ne interesează originea lor și modul în care au fost crescuți. Dar putem enumera cele mai pure și cele mai contaminate fructe și legume ? Vă vom ajuta în această sarcină, dezvăluind fapte neplăcute despre unele dintre cele mai iubite și consumate alimente vegetale.
Fructe și Legume Congelate - Mai Utile Decât Proaspete
Cercetătorii de la Institutul pentru Studiul Nutriției din Marea Britanie au ajuns la concluzia incredibilă că fructele și legumele congelate conțin mult mai mulți nutrienți decât cei proaspeți. Motivul constă în faptul că fructele și legumele proaspete nu ajung la tarabe imediat ce sunt culese, ci doar după câteva zile și datorită acestui fapt își pierd multe dintre substanțele valoroase.
Cele Mai Ciudate Fructe și Legume Din Lume
Fructele și legumele sunt unul dintre cele mai mari daruri pe care ni le-a dat natura. Pe lângă cunoștințele noastre, există și cei care cresc în alte latitudini și sunt destul de exotici pentru noi. Aici am colectat cele mai ciudate fructe și legume pe care le puteți găsi în lume:
Cele Mai Bune Combinații De Fructe și Legume Pentru Sănătatea Ta
Știm cu toții că sucurile de fructe și legume sunt cele mai vitamine alimente pentru organism. Diferitele combinații ale acestora, îmbogățite cu ierburi și condimente, au un efect benefic nu numai asupra sistemului nostru digestiv, ci și asupra întregului corp.