2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Dieta masculină diferă de femelă prin conținutul său caloric - este permisă utilizarea a 1700 de calorii pe zi. Acest lucru se datorează adăugării de carbohidrați în dietă, pe care corpul masculin îl transformă foarte puțin în grăsimi.
Dieta pentru bărbați va ajuta sa scapati de grasimile acumulate in jurul abdomenului si sa slabiti complet in aproximativ 2 luni. Băuturile nu sunt permise cu apă, ceai, cafea, care nu sunt îndulcite. În plus, este permis să se consume puțin alcool - până la 200 de mililitri pe zi.
Salatele de legume sunt condimentate doar cu oțet, suc de lămâie și condimente. Untul și maioneza sunt interzise. Dacă se dorește, fructele pot fi adăugate la dieta zilnică, cu excepția bananelor și a strugurilor.
Puteți folosi următoarele idei pentru a înlocui micul dejun cu ceva sănătos și eficient pentru figură. O felie integrală cu un pahar de lapte sau un pahar de iaurt cu 2 lingurițe de miere este un început perfect de zi. O puteți înlocui cu fulgi de ovăz și fructe, o bucată de carne aburită cu 2 roșii și o bucată de pâine.
O altă idee de mic dejun este un sandviș prăjit cu legume, șuncă sau pui, o bucată de brânză, un măr și un pahar de suc de fructe fără zahăr. Puteți lua micul dejun cu 1 ou, o jumătate de grapefruit și o bucată de pâine.
La micul dejun puteți prepara și paste cu legume verzi sau pește cu ciuperci, o felie de pâine integrală și un pahar de suc de fructe proaspăt stors.
La prânz - 100 de grame de pui fără piele, fiert sau la grătar, 200 de grame de cartofi fierți și 100 de grame de brânză. O altă opțiune este ficatul (100 g, coapte cu ciuperci), 1-2 roșii. Puteți mânca friptură de pui și 200 de grame de cartofi fierți.
Potrivit pentru prânz este peștele cu mazăre și cartofi fierți, precum și spaghetele cu carne tocată și sos de roșii și un pahar de iaurt.
Nu trebuie să pierdeți micul dejun de după-amiază - 2 felii de pâine integrală și o omletă de 2 ouă, sau o mână de fructe uscate. Potrivit pentru un mic dejun de după-amiază este să mâncați o salată de legume sau o găleată de iaurt cu 1 lingură de miere.
Cina este formată din carne prăjită sau pește, completată de salată proaspătă. Înainte de culcare mănâncă 1 cană de iaurt fără zahăr.
Recomandat:
Alimentație Sănătoasă Pentru Bărbați
Mâncarea este mai mult decât combustibil. Dieta poate ajuta la combaterea bolilor, poate da putere și chiar întineri. Modul în care o persoană mănâncă de-a lungul vieții poate ajuta la prezicerea cât de bine (sau nu) va îmbătrâni. Totuși, aici este important să menționăm acest lucru bărbați au nevoi nutriționale zilnice diferite față de femei.
O Dieta Eficienta Pentru Barbati
Nu credeți că bărbații nu acordă atenție aspectului lor. Dimpotrivă, uneori este mai important decât orice pentru ei. Cu toate acestea, cel mai adesea suferă de o lipsă de timp liber din cauza obligațiilor pe care le au. În realitate, însă, dacă decid, se pot concentra asupra obiectivului dorit și pot avea o voință mai puternică.
Cele Mai Bune Gustări Pentru Bărbați
S-ar putea să vă fie ciudat să faceți distincția între ceea ce aveți nevoie să ia micul dejun cu un bărbat și o femeie. Dar, în cele din urmă, s-a dovedit că bărbații ard de obicei mai multe calorii în timpul zilei decât sexul mai frumos. Aceasta înseamnă că mâncarea lor trebuie să fie nu numai suficient de sănătoasă, ci și cu mai multe calorii pentru a avea suficientă energie.
Cele Mai Utile Alimente Pentru Bărbați
Nevoile nutriționale specifice sexului mai puternic necesită ca masa să aibă întotdeauna o dietă variată și completă. Cu toate acestea, câteva alimente sunt doar o necesitate pentru bărbați. Combinate cu activitatea fizică, ele pot acționa pentru a preveni bolile cardiovasculare și cancerul.
Ciocolată - Mai Mult Pentru Bărbați și Mai Puțin Pentru Femei
Unul dintre cele mai frecvente vise ale femeilor este să poată mânca o bucată de ciocolată și nu numai că nu le va face rău, ci și le va fi utilă. Se pare că femeile pot fi crunt gelos pe partenerii lor, deoarece de fapt bărbații au șanse mult mai mari ca acest vis să se împlinească pentru ei.
