2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
S-ar putea să vă fie ciudat să faceți distincția între ceea ce aveți nevoie să ia micul dejun cu un bărbat și o femeie. Dar, în cele din urmă, s-a dovedit că bărbații ard de obicei mai multe calorii în timpul zilei decât sexul mai frumos.
Aceasta înseamnă că mâncarea lor trebuie să fie nu numai suficient de sănătoasă, ci și cu mai multe calorii pentru a avea suficientă energie.
Consumul suficient de proteine (carne, pește, ouă, nuci și produse lactate) și carbohidrați complecși este o necesitate pentru un început bun de zi.
Aici sunt ei cele mai bune gustări pentru bărbați.
1. Omletă de legume cu brânză
Nu vom explica cum să faceți o omletă, deoarece ar trebui să fiți conștient. Când vorbim despre gustări pentru bărbați totuși, este bine să îi adăugați tot felul de legume - ceapă, ardei, ciuperci etc. Pentru a termina, adăugați brânză și presărați omleta cu pătrunjel, tulpini de rucola, frunze de spanac sau serviți doar omleta cu salată verde. Extrem de sănătos și mic dejun energizant!
2. Sandviș de pâine integrală
După cum am spus la început, proteinele sunt foarte importante pentru bărbați, ceea ce înseamnă că nu ar trebui să vă faceți griji cu privire la adăugarea la sandviș și la un fel de carne - file sau șuncă, de exemplu. Nu sunt recomandate carnea afumată, precum și cârnații simpli plini de culori și conservanți. Și de ce nu un sandviș cu niște pește (bogat în acizi grași omega-3) sau cu brânză și ou fiert. Nu uitați de frunza de salată verde, aisberg, spanac, rucola sau ceapă verde.
3. Lapte cu fulgi de ovăz
De asemenea, am vorbit despre carbohidrații complecși care se găsesc mai ales în leguminoase, dar cu greu veți dori supă de fasole sau tocană de linte la micul dejun. Carbohidrații complecși, precum și amidonul (recomandat pentru toți cei care exercită intens sau sunt sportivi) se găsesc în cereale și semințe. Iar pentru a prepara fulgi de ovăz cu lapte nu este nevoie de multă pricepere sau timp. Rețineți, totuși, că vorbim despre cereale, nu fulgi de porumb - acestea sunt două alimente complet diferite, acestea din urmă ar oferi corpului dvs. doar calorii goale - nu vă va satura și nici nu vă va oferi energie.
Recomandat:
Cele Mai Bune Gustări Pentru Femei
Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Celulele din corp au nevoie de energie dimineața devreme, deci este bine să o obținem din alimente sănătoase. Trebuie să știm ce să acceptăm și ce să nu exagerăm.
Cele Mai Bune Gustări-combustibil Pentru Corpul Tău
Mâncați micul dejun singur, împărțiți prânzul cu un prieten și oferiți cina dușmanului dvs. - această regulă de aur a fost inventată pentru a ne reaminti cât de important este micul dejun pentru corpul uman. Masa de dimineață nu trebuie redus la doar o ceașcă de cafea și un cookie.
Cele Mai Bune Gustări Cu Fibre
Începeți ziua cu rețete sănătoase de mic dejun - omletă cu ouă și legume, cartofi prăjiți, cereale, clătite cu cereale integrale, vafe, piureuri și multe altele. Încărcați dulapul cu o mulțime de nuci, semințe și fructe uscate și veți avea nevoie de multe fructe proaspete.
Cele Mai Bune Sfaturi Pentru A Face Aluat și Paste Bune
Deși majoritatea cunoscătorilor de paste cred că cea mai importantă regulă pentru ca aceștia să fie delicioși este să le pregătiți numai cu produse proaspete, există și alte câteva puncte importante care sunt uneori uitate. Pe lângă obținerea ouălor proaspete, cernerea făinii de mai multe ori și atenția cu proporțiile atunci când faceți un aluat bun sau orice fel de paste, este important să aveți niște cunoștințe pur tehnologice.
Care Sunt Cele Mai Bune Ceaiuri Pentru Bărbați
Au nevoie bărbați din ceaiuri speciale? Este deosebit de important pentru fiecare bărbat calitatea vieții sale sexuale, plenitudinea și frecvența sa - acestea sunt cheia sănătății depline a sexului mai puternic. Potența adaugă încredere bărbaților, ajută la creșterea stimei de sine și a stimei de sine și ajută la construirea unor relații puternice cu sexul mai frumos.
