2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Nu credeți că bărbații nu acordă atenție aspectului lor. Dimpotrivă, uneori este mai important decât orice pentru ei. Cu toate acestea, cel mai adesea suferă de o lipsă de timp liber din cauza obligațiilor pe care le au. În realitate, însă, dacă decid, se pot concentra asupra obiectivului dorit și pot avea o voință mai puternică. Acesta este motivul pentru care bărbații slăbesc mai ușor decât femeile.
Strădania și perseverența sunt cheia în căutarea unui om pentru un corp bun. În plus, sexul mai puternic este destul de dificil să cedeze tentațiilor, cum ar fi dulciurile. În teorie, le este mai ușor să slăbească. În practică, totuși, trebuie respectate regulile, precum și o dietă selectată corespunzător.
Unul dintre lucrurile pe care un bărbat care dorește să îl scoată pe unul sau alt inel este schimbarea obiceiurilor. Aceasta include exerciții fizice regulate și o mare cantitate de abstinență - aceasta este o scurtă descriere a acestei diete.
Dieta bărbatului ar trebui să includă trei mese slabe și gustoase pe zi. Acestea vor fi principala sursă și baza dietei. Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. La prânz, se bazează pe produse proteice, iar la cină o porție de carbohidrați pentru a ajuta la arderea grăsimilor.
La fel ca în cazul oricărei diete, gustările trebuie inserate între mesele principale. Cele mai bune sunt, de exemplu, o găleată mică de iaurt și 100 ml de suc de roșii la ora 10 și o gustare după-amiaza, care poate fi o pâine dietetică crocantă cu o lingură de brânză de vaci și felii de castravete.
Exemplu de meniu
Mic dejun:
Exemplul 1: o felie de pâine integrală cu ½ lingură de unt cu conținut scăzut de grăsimi, 30 g șuncă slabă gătită, 100 g pepene galben;
Exemplul 2: 2 felii de pâine dietetică crocantă cu ½ linguriță de unt și o lingură de gem de fructe de pădure;
Exemplul 3: 3 linguri de fulgi de ovăz din cereale integrale (fără zahăr), o lingură de brânză de vaci și 3 linguri de lapte, 150 g de pepene galben;
Exemplul 4: 4 linguri. crema de branza amestecata cu 2 lingurite. felii de măsline întinse pe o felie de pâine prăjită, 200 g suc de grapefruit;
10 h: 1/2 felie de pâine integrală, 1/2 cană suc de grapefruit;
Prânz: 2 lingurițe. muștar, întins pe o felie de pâine, 85 g piept de curcan prăjit, 55 g brânză degresată sau topită, ardei roșu prăjit, o ceașcă de pătrunjel sau spanac proaspăt, salată de fasole, ceapă verde, 1 lingură. busuioc, aromat cu oțet, ulei de măsline și piper negru, 2 kiwi;
16:00: 2 linguri. crema degresata cu 1 lingurita. mărar amestecat cu 8 morcovi și 50 g de lyutenitsa;
Cina: 110 g pește prăjit cu 1 linguriță. sos de roșii, fasole verde înăbușită cu ulei de măsline și pătrunjel și 1 cartof copt.
Nivelul caloric optim pentru persoanele care lucrează ușor în spatele unui birou este de 1500 kcal pe zi. Pentru un bărbat care face muncă fizică grea, caloriile ar trebui să crească la 1800 sau chiar 2000 pe zi.
Nu uitați să beți lichide - minimum 2 litri de lichid pe zi (apă plată, suc, ceai - alcoolul nu contează). De asemenea, nu lăsați traficul în fundal.
Recomandat:
Dieta De 90 De Zile Pentru Slăbirea Eficientă
Căutați un program care să vă ajute să scăpați de acele kilograme nedorite? Dieta de 90 de zile a Dr. Oz este inclusă în multe programe de sănătate, precum și în emisiunea lui Oprah Winfrey. Acest program se bazează pe alegeri alimentare și antrenament fizic moderat, cu câteva răsuciri.
Dieta Cu Banane și Lapte Proaspăt Pentru Slăbire Rapidă și Eficientă
Se crede că bananele se umplu. Deși există un motiv în declarație, adevărul este că datorită lor putem scăpa de kilogramele în plus. Acest lucru se poate întâmpla dacă se respectă un regim special de consum al acestora. Fructul exotic are un conținut ridicat de zahăr.
Dieta Eficientă Pentru Scăderea în Greutate Cu Sfeclă
Poate că nu știți, dar sfecla este o alegere excelentă pentru pierderea în greutate. Există mai multe moduri în care îl puteți folosi pentru a vă forma și a vă simți bine în piele. Prima noastră propunere este o dietă cu doar consum de sfeclă - sau o monodietă cu sfeclă.
Aceasta Este Cea Mai Eficientă Dietă Pentru Strângerea Corpului
Obținerea unui corp strâns înseamnă că trebuie să vă îmbunătățiți dieta și să rămâneți disciplinat cu antrenamentele. Întărirea mușchilor vă strânge corpul. Creșterea antrenamentelor pentru construirea mușchilor în programul săptămânal de fitness vă poate oferi rezultatele pe care le căutați.
Ciocolată - Mai Mult Pentru Bărbați și Mai Puțin Pentru Femei
Unul dintre cele mai frecvente vise ale femeilor este să poată mânca o bucată de ciocolată și nu numai că nu le va face rău, ci și le va fi utilă. Se pare că femeile pot fi crunt gelos pe partenerii lor, deoarece de fapt bărbații au șanse mult mai mari ca acest vis să se împlinească pentru ei.
