2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Sărbătorile apropiate de Crăciun și Anul Nou sunt asociate cu mese bogate și abundente în fiecare casă.
De ani de zile, experții au avertizat să fie atenți la supraalimentare, dar în urmă cu câteva zile, experții britanici au dezvăluit cum exercițiul poate contracara efectele negative ale consumului excesiv.
Potrivit autorilor studiului de la Universitatea din Bath, exercițiile zilnice au un efect pozitiv asupra organismului, chiar dacă acesta se îngrașă.
Studiul experților britanici a implicat 26 de bărbați care au fost împărțiți în 2 grupuri care au trebuit să mănânce în exces.
Un grup s-a antrenat 45 de minute în fiecare zi pe banda de alergat, iar celălalt nu a făcut niciun exercițiu.
Abia după o săptămână, rezultatele finale ale studiului au constatat că grupul care a făcut exerciții fizice în timp ce mânca intens a redus controlul glicemiei și expresia celulelor grase ale genelor, ducând la modificări metabolice nedorite și la echilibrul nutrițional.
În grupul de bărbați care nu s-au antrenat zilnic, acest efect pozitiv nu a fost observat.
Potrivit lui Jean-Philippe Valen, care face parte din echipa de cercetare, perioada scurtă de supra-consum poate duce la modificări negative grave într-o serie de sisteme fiziologice ale corpului.
Dar exercițiile zilnice pot ajuta la contracararea efectelor adverse.
Experții sfătuiesc să nu mănânce prea mult în preajma sărbătorilor, să acorde atenție mărimii farfuriilor în care va fi servită mâncarea.
Mărimea felurilor de mâncare și a porțiilor este unul dintre principalii vinovați pentru supraalimentare.
Experții consideră că este mai bine să mănânci în farfurii mici și mijlocii pentru a turna o cantitate normală de alimente.
Dacă mâncați repede, este probabil să exagerați cu cantitatea de mâncare pe care o consumați. Mâncarea trebuie mestecată lung și încet.
Când o persoană nu a băut suficiente lichide în timpul zilei, tinde să mănânce în exces, așa că asigurați-vă că beți suficientă apă pe tot parcursul zilei pentru a nu exagera cantitatea de mâncare de pe masa de sărbători.
Recomandat:
Kremotartar Neutralizează Acțiunea Glutamatului Dăunător
Kremotartar sau numit și tartru este unul dintre ingredientele secrete pe care le putem găsi în dulapul cu condimente fără să știm la ce se folosește. Nu este praf de copt, nu este bicarbonat de sodiu și, totuși, doar o ciupitură din el va face minuni cu produsele de patiserie sau amestecurile noastre de biciuire.
Oreganul Neutralizează Radicalii Liberi
Oregano este un condiment și o plantă extrem de populară - a fost folosit încă din vremea vechilor greci, din greacă numele de oregano se traduce ca o bucurie din munți. Oreganul este o sursă extrem de bogată de magneziu, sodiu, mangan. De asemenea, are proprietăți antibacteriene și nu în ultimul rând antioxidante.
Exercițiile Cardio Ajută La Coborârea Abdomenului?
Originea cuvântului cardio este de la numele englez - exercițiu cardiovascular, care înseamnă literalmente exerciții pentru sistemul cardiovascular. Există multe avantaje în efectuarea acestui tip de exerciții, inclusiv: - întărirea mușchilor și a organelor responsabile de procesul respirator;
Obiceiuri Zilnice Cu Care Sănătatea Se Prăbușește
Te-ai întrebat vreodată dacă ai achiziționat ceva? obiceiuri zilnice care vă dăunează sănătății . Pentru că pentru unii s-ar putea să bănuiți sau chiar să fiți pe deplin conștienți, dar pentru alții nu puteți presupune că vă pot face rău. Iată cel mai important lucru.
Obiceiuri Zilnice Mici, Cu Beneficii Imense Pentru Sănătate
Pe măsură ce intrați la maturitate, începeți să vă gândiți mai serios la sănătatea cuiva. Motivul pentru aceasta rezidă nu numai în acumularea de experiență de viață, care ajută la înțelegerea și rearanjarea priorităților de viață, ci și la senzații corporale noi.
