2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Originea cuvântului cardio este de la numele englez - exercițiu cardiovascular, care înseamnă literalmente exerciții pentru sistemul cardiovascular. Există multe avantaje în efectuarea acestui tip de exerciții, inclusiv:
- întărirea mușchilor și a organelor responsabile de procesul respirator;
- întărirea inimii și reducerea numărului de bătăi în repaus;
- îmbunătățirea circulației sanguine și scăderea tensiunii arteriale; - creșterea numărului de celule roșii din sânge, care ajută la transferul de oxigen în organism;
- reducerea stresului și a riscului de depresie, îmbunătățirea concentrării și a capacității cognitive;
- reducerea riscului de diabet.
Pe lângă toate beneficiile pe care le aduc sănătății, cardio este una dintre cele mai eficiente modalități de a pierde în greutate încăpățânată. Unele dintre cele mai populare sunt alergarea, ciclismul, săriturile pe coardă, înotul. Potrivit antrenorilor principali de slăbire, se recomandă aproximativ o oră de exerciții cardio de intensitate redusă pe zi și cel mai bine este să diversificați tipul de activitate fizică în funcție de abilitățile și preferințele personale.
Un mit comun este că există exerciții care pot viza grăsimea stratificată numai într-o anumită zonă. Regula este că organismul arde mai întâi grăsimea care este stocată ultima, adică. burta de bere care s-a format mai întâi va dispărea numai după ce toate celelalte depozite de grăsime de pe corp s-au topit.
O altă concepție greșită despre pierderea de grăsime este că cu cât transpiri mai mult în timpul exercițiilor fizice, cu atât arzi mai multe grăsimi. S-a dovedit că transpirația crescută nu are legătură directă cu îndepărtarea grăsimii, deoarece transpirația eliberează fluide din corp, care sunt refăcute imediat ce le primim după antrenament sub formă de apă.
Dacă sunteți hotărât să scăpați de grăsimea încăpățânată, cardio este cu siguranță aliatul dvs., dar pentru rezultate rapide, dieta este, de asemenea, cheia.
Recomandat:
Aceste Alimente și Ierburi Ajută La Tensiunea Arterială Crescută
Hipertensiune prezintă un risc de infarct miocardic sau accident vascular cerebral și sunt probabil cea mai frecventă cauză de deces din lume. Prin urmare, este foarte important să mențineți tensiunea arterială în limite normale. Există mai multe moduri de a reduce tensiunea arterială - activitate fizică, scădere în greutate, renunțarea la fumat și multe altele.
La Ce Ajută Sucul De Pătrunjel?
Patrunjelul este o planta de gradina cultivata pentru uz culinar. Pe lângă utilizarea tradițională, pătrunjelul este folosit și ca plantă medicinală. Pătrunjel conține o cantitate semnificativă de clorofilă, fără de care hematopoieza normală în corpul uman este imposibilă, deoarece clorofila în combinație cu fierul este responsabilă pentru compoziția sângelui.
Cafeaua Ajută împotriva Obezității
Ar trebui consumată mai multă cafea pentru a preveni obezitatea, potrivit unui studiu recent citat de Daily Mail. Studiul a fost realizat de oamenii de știință americani care au studiat un ingredient chimic conținut în băutura răcoritoare. Potrivit experților, acidul clorogenic (CGA) poate proteja o persoană de efectele nocive ale obezității.
Exercițiile Zilnice Neutralizează Supraalimentarea
Sărbătorile apropiate de Crăciun și Anul Nou sunt asociate cu mese bogate și abundente în fiecare casă. De ani de zile, experții au avertizat să fie atenți la supraalimentare, dar în urmă cu câteva zile, experții britanici au dezvăluit cum exercițiul poate contracara efectele negative ale consumului excesiv.
Exerciții Cardio Pentru Scăderea în Greutate
Nu este nou faptul că dietele ei fitness sunt o metodă bună pentru pierdere în greutate . Cererea pentru ei și pentru exerciții cardio este o modalitate minunată de a întări corpul în acest proces arderea grasimii , în plus, aceste exerciții au multe beneficii pentru sănătate pentru organism.
