Obiceiuri Zilnice Mici, Cu Beneficii Imense Pentru Sănătate

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36

Pe măsură ce intrați la maturitate, începeți să vă gândiți mai serios la sănătatea cuiva. Motivul pentru aceasta rezidă nu numai în acumularea de experiență de viață, care ajută la înțelegerea și rearanjarea priorităților de viață, ci și la senzații corporale noi. Ele apar ca urmare a proceselor de uzură și deteriorare a organelor și sistemelor din corp. În prim plan se află nevoia de a încetini îmbătrânirea, care cauzează diverse probleme de sănătate.

Majoritatea oamenilor se concentrează pe sportul activ. Cu toate acestea, este mai potrivit pentru organismul fizic puternic și tânăr. Exercițiile fizice sunt grele și uneori inutile, deoarece cercetările arată că adevărul este înăuntru obiceiuri mici de zi cu zicare se schimbă ușor.

Există trei obiceiuri de bază pentru cele mai importante și afectate de vârstă organele și sistemele din corp.

Cum să avem grijă de ceea ce creează cele mai multe probleme de sănătate?

Îngrijirea oaselor

Oasele își pierd densitatea, apar diferite plângeri și în timp se adâncesc. Iată cei trei pași în îngrijirea lor.

1. Consumă 5 prune uscate în fiecare zi. Compoziția prunelor interferează cu procesele care duc la fragilitate ușoară;

2. Consumul de ceai în fiecare zi reduce riscul fracturilor osoase cu 30%. 3 pahare pe zi sunt suficiente;

3. 10-20 sărituri la fața locului întăresc zilnic femururile și sunt echivalente cu alergarea și joggingul.

Îngrijirea sistemului digestiv

Plângerile de indigestie nu trec neobservate. Utilizarea regulată a oricărui medicament pentru a rezolva problema poate fi evitată cu unele obiceiuri simple.

1. Nu trebuie să beți nimic în timpul meselor. Fluidele diluează enzimele digestive, cresc aciditatea stomacului și duc la reflux;

2. Alimentele trebuie mestecate încet și mult timp. Alimentele bine mestecate ajută la descompunerea corectă a substanțelor nutritive și previn tulburările de stomac. Acest obicei previne, de asemenea, supraalimentarea;

3. Exercițiul după o masă principală este un obicei foarte valoros. Ajută digestia.

Ai grijă de un somn bun

De-a lungul anilor, una dintre principalele plângeri sunt tulburările de somn. Insomnia, dificultatea de a adormi, trezirea frecventă perturbă somnul și creează o senzație de oboseală la trezire.

1. Creați un spațiu curat în jurul patului. Toate obiectele din apropierea capului distrag creierul și îl țin treaz;

2. A dormi cu șosete calde iarna este un obicei care grăbește somnul, deoarece căldura dilată vasele de sânge;

3. Curățarea patului de dispozitive precum un telefon, tabletă sau Kindle. Lumina lor menține creierul treaz și utilizarea lor chiar înainte de culcare irită neuronii creierului și interferează cu somnul odihnitor;

Îngrijirea spatelui

Pentru un somn bun este important să vă relaxați corpul, iar acest lucru, în primul rând, înseamnă o poziție confortabilă pe spate.

1. Ghemuitul creează o condiție de strănut. Această senzație mută tensiunea acumulată în timpul zilei de la spate la picioare;

2. Nu ar trebui să mâncăm la serviciu. Este important să părăsiți spațiul îngust de birou pentru a vă deplasa și relaxa corpul;

3. Înclinându-vă pe spate pe scaun, vă menține spatele drept.

Ingrijirea picioarelor

Aceasta este cea mai vulnerabilă parte a corpului. Când picioarele noastre încep să ne țină, simțim anii acumulați. Îi putem ajuta cu obiceiuri simple.

1. Pantofii mai largi dau mai mult spațiu picioarelor. Majoritatea oamenilor, în special doamnelor, poartă un număr greșit de pantofi și picioarele lor suferă;

2. Spălarea picioarelor cu șampon anti-mătreață este un obicei foarte valoros. Aceste preparate conțin ingrediente împotriva infecțiilor fungice;

3. Spălarea picioarelor cu o noapte înainte de culcare este la fel de importantă ca spălarea dinților și a feței. Această acțiune aduce relaxare incredibilă pentru întregul corp.