2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
În căutarea noastră de a mânca des des, suntem victime unor trucuri publicitare. Și în încercarea noastră de a reduce caloriile și alimentele dăunătoare, obținem efectul opus.
Vedeți câteva exemple de alimente care au reușit să câștige reputația de sănătos, dar nu datorită calităților lor, ci datorită activității publicitare a producătorilor lor.
Iaurt și lapte de fructe - laptele este, fără îndoială, delicios, în ambalaje atractive, ajută la digestie, conțin calciu și sunt „atât de ușoare încât le putem mânca în cantități nelimitate”.
De fapt, iaurtul este destul de bogat în grăsimi - un pachet conține 150 de calorii. În afară de grăsimi, acestea conțin mult zahăr sau îndulcitori. Iar 0,5% grăsime înseamnă adesea prea mult amidon.
Pari mai bine pe produsele lactate cu 1,5-2% grăsimi, de preferință fără arome și aditivi. Perioada de valabilitate nu trebuie să depășească 7-10 zile - altfel nu poate fi vorba de bacterii lactice.
Muesli - conform mesajelor publicitare, acestea sunt un aliment util care mărește eliberarea de energie. De fapt, nimeni nu mănâncă musli crud. Sunt prăjiți sau coapte, stropiți cu lapte, miere, fructe uscate, ciocolată și chiar arată foarte apetisant pe o farfurie și crocant în gură.
Dacă în 100 de grame de musli crud neprelucrat conține aproximativ 300 de calorii, în cuptor, cu diverse ingrediente suplimentare există 400-500 de calorii. Sugestia rațională: dacă nu vă plac musliul crud, mâncați prelucrați, dar nu și cei prăjiți în unt, doar coapte. Cei mai buni aditivi sunt stafidele și nucile.
Băuturi carbogazoase dietetice - pe ecran o fată care măsoară 90-60-90 bea o băutură carbogazoasă „ușoară”, înconjurată de tineri frumoși. De fapt, conținutul caloric al băuturilor ușoare este redus în detrimentul înlocuirii zahărului cu îndulcitori. Cel mai adesea este aspartam, a cărui utilizare s-a dovedit a fi dăunătoare sănătății. Pe de altă parte, dioxidul de carbon irită și pereții stomacului și ai intestinelor. În plus, crește pofta de mâncare.
Sucuri ambalate - toată lumea crede că este utilă și avem nevoie de ele. Și fructele adevărate și aceste sucuri au puțin în comun. Comparațiile arată că „sucurile naturale” produse industrial conțin de multe ori mai puține vitamine și fibre decât fructele și legumele adevărate proaspăt preparate.
Pe de altă parte, carbohidrații simpli sunt mult mai mulți. Un litru de suc „natural” conține în medie 500 de calorii. Alegeți sucuri care nu conțin conservanți și coloranți.
Recomandat:
Cele Mai Bune Surse De Proteine pentru Scăderea în Greutate
Dacă încercați să slăbiți, probabil că nu este necesar să vă reamintim că consumul de mai multe proteine vă poate ajuta să atingeți greutatea dorită. Proteinele, chiar și din surse precum legumele, sunt absorbite încet și treptat pentru a vă ajuta să vă simțiți plin mai mult timp și mai puțin probabil să ajungeți la mâncarea nedorită.
10 Metode Dovedite Pentru Scăderea în Greutate Fără Dietă Sau Exerciții Fizice
Respectarea unor diete stricte în combinație cu antrenamentele și exercițiile fizice regulate s-a dovedit a lucra în lupta împotriva creșterii în greutate, dar poate fi cu adevărat dificilă. Cu toate acestea, există câteva modalități eficiente de a slăbi și pentru a preveni creșterea în greutate viitoare nu include dieta și exercițiile fizice .
Dieta Ușoară De 7 Zile Pentru Scăderea în Greutate
Este deja primăvară și trebuie să ne descărcăm puțin după lunile de iarnă. Iată o idee pentru un meniu de șapte zile pentru a slăbi puțin și a vă curăța corpul. Prima zi: Mic dejun: ceai sau cafea fără zahăr și un măr Prânz: file de pui prăjit, salată proaspătă și 1 felie de pâine integrală Cina:
Sfaturi Pentru Scăderea Rapidă în Greutate
Aceasta este o opțiune eficientă pentru persoanele care doresc să slăbească rapid. Următoarea listă de sfaturi vă va îndruma cu siguranță către obiectivul pierderii rapide în greutate. Iată 8 sfaturi pentru a vă accelera dieta de slăbit:
Băuturile Previn Pierderea în Greutate
Pierderea în greutate devine adesea o idee fixă, devenind victima unora dintre alimentele preferate. Cu toate acestea, există o altă parte neplăcută a restricțiilor - oprirea consumului unor băuturi preferate. Ce trebuie să știm despre diferitele băuturi care fac parte din viața noastră de zi cu zi și la care trebuie să fim mai mult sau mai puțin atenți dacă vrem să ne menținem linia fină?
