2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:29
Este foarte ușor pentru animalele din natură să își mențină fizicul normal. O creatură obeză nu poate fi găsită în mediul natural.
Cu toate acestea, obezitatea ne pare a fi oameni care par să încerce să se îndepărteze de natură și să se imobilizeze în toate modurile posibile, explică faimosului nutriționist dr. Gaydurkov presei.
Nutriționistul oferă o structură exemplară a unei diete care ar ajuta mulți oameni să slăbească.
1. Program de reducere de 14 zile.
Când începeți această dietă, amintiți-vă că scopul acesteia nu este doar să vă facă să slăbiți, ci și să vă ajutați corpul să scape de substanțe inutile.
În această perioadă de două săptămâni, se consumă fructe crude (fără banane), legume crude, nuci crude (fără arahide), în timp ce sarea și grăsimile sunt complet interzise.
Este permis să mănânce până la 2 kg de fructe și legume și până la 200 g de nuci zilnic. Produsele alimentare pot fi consumate oricând. Cu toate acestea, fructele nu trebuie amestecate cu alte alimente. Acestea trebuie luate pe stomacul gol, cu aproximativ 2 ore înainte de alte produse.
În această perioadă puteți bea apă de izvor și ceaiuri de plante, dar fără a le îndulci cu miere. Lichidele se iau între mese.
Sportul joacă un rol important în pierderea în greutate. Încercați să vă mișcați cât mai mult posibil.
2. Alimentare electrică timp de 7-10 zile.
În plus față de produsele crude, începeți să adăugați în meniul dvs. puțin câte puțin și legume înăbușite (fără cartofi), cereale și leguminoase: porumb (fără conserve), quinoa, hrișcă, linte, naut, mazăre. Nu ar trebui să ajungeți încă la sare și grăsime. Utilizați condimente, inclusiv lămâie, usturoi, ardei iute și nuci crude măcinate, pentru a aromă alimentele.
3. Crearea unui stil alimentar echilibrat.
Dacă nu urmați acest pas al regimului, va urma efectul yo-yo. Aici produsele de origine animală sunt ajustate.
Când vă compilați meniul zilnic, încercați aproximativ 75% din acesta pentru a consta din alimente vegetale proaspete. Când consumați alimente de origine animală, combinați-le întotdeauna cu o mulțime de legume crude.
Dacă utilizați sare, asigurați-vă că este în cantități minime (nu mai mult de un vârf). Permiteți-vă doar sare dietetică cu sodiu redus (sare de potasiu-66% potasiu).
Untul este permis, dar numai până la 30 g pe zi. Încercați să reduceți la minimum utilizarea uleiului și a uleiului de măsline. Evitați alimentele procesate și refuzați pâinea, orice paste și chipsuri. Înlocuiți-le cu cereale.
Dacă aveți nevoie de gem, alegeți fructe uscate sau preparați bomboane de casă din nuci, curmale și cacao. Când consumați alimente dulci, mâncați-le întotdeauna singure, fără a le amesteca cu altele.
Odată ce treci prin dietă, vei pierde până la 10 kilograme. Amintiți-vă, totuși, că, înainte de a începe o dietă, trebuie să consultați un specialist.
Recomandat:
Dieta și Regimul Pentru Pacienții Cu Ulcer și Gastrită Cronică
Boala ulcerului peptic, boala de reflux gastroesofagian și gastrita cronică sunt boli tratabile cu o combinație precisă de dietă adecvată, stil de viață adecvat și medicație conștientă. Dieta în aceste boli nu înseamnă înfometare. Acesta își propune să îndepărteze iritanții din sistemul digestiv și să susțină procesul de recuperare.
Regimul De Purificare Cu Apă Conform Lui Deunov
Potrivit profesorului Petar Deunov, apa este una dintre substanțele care au cea mai mare putere de pe planetă. Apa este un element atât de puternic încât ar putea sparge chiar și o piatră, este în jurul nostru și trece în diferite stări fizice.
Hrănirea După Regimul Cerealelor
Mulți oameni urmează regimul popular al grâului în acest an. Se apropie de sfârșit, iar oamenii care îl urmează sunt dornici să își îmbogățească meniul zilnic. La fel ca în majoritatea dietelor, alimentația este extrem de importantă. Ar trebui să se facă încet și treptat.
Regimul Grâului
Regimul cerealelor este recomandat pentru purificarea organismului, precum și pentru a pierde kilograme în plus. În plus, regimul cerealelor servește și la clarificarea minții. Regimul cerealelor nu durează doar 10 zile, așa cum cred mulți oameni.
Dieta ABS: Regimul Cu Care Slăbești Doar Cu 12 Alimente
Problemele cauzate de supraponderalitatea sunt cunoscute în întreaga lume. Și lupta împotriva excesului de greutate este un mod de viață pentru mulți oameni. Nu este ușor pentru o persoană să slăbească și să obțină un stomac frumos și plat. Cu toate acestea, opțiunea ne este familiară Dieta ABS .