2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Zincul este unul dintre nutrienții principali pentru corpul tău. Cu toate acestea, nu aveți nevoie de prea mult.
Zincul se obține cu ușurință din alimente de bază, multivitamine și suplimente minerale pe care le luăm. Când luați suplimente care conțin zinc, ar trebui să acordați atenție cantității pe care o ingerați, deoarece este foarte probabil să supradozeze.
Deși corpul dvs. conține cantități relativ mici de zinc, acest mineral se găsește într-o mare varietate de țesuturi, unde îndeplinește multe funcții.
Zincul se găsește în oase, dinți, păr, piele, ficat, mușchi și ochi. Prostata masculină și materialul seminal sunt bogate în zinc. Este esențial pentru funcționarea a sute de enzime din celule.
Zincul este implicat în piele și schelet, producția de ADN și ARN, funcția sistemului imunitar, producerea de energie și metabolismul proteinelor. Cu toate acestea, prea mult zinc poate schimba multe dintre aceste funcții.
Este puțin probabil să ingerați mai mult zinc cu alimente. O supradoză poate apărea atunci când luați mai multe suplimente de zinc.
Așadar, consumul de alimente bogate în zinc nu este periculos. Se găsește în carne roșie, midii, produse lactate, cereale fortificate, cereale integrale, fasole, nuci, ciuperci, fasole verde, floarea-soarelui, drojdie de bere, semințe de dovleac și multe altele.
Doza zilnică recomandată variază în funcție de sex și vârstă, pentru copii este de 2 mg pe zi, 13 mg pentru femeile care alăptează și maxim 40 mg pentru persoanele cu vârsta peste 19 ani.
Simptomele supradozajului de zinc includ greață, vărsături, stomac deranjat, pierderea poftei de mâncare, cefalee, amețeli, somnolență, pierderea coordonării musculare, intoleranță la alcool, transpirație crescută, halucinații, niveluri scăzute de lipoproteine cu densitate ridicată și afectarea funcției.
Zincul interferează cu absorbția fierului și cuprului, astfel încât nivelurile ridicate de zinc pot duce la niveluri scăzute de cupru și fier și, prin urmare, la anemie.
Zincul interacționează cu unele medicamente, așa că consultați-vă medicul înainte de a lua suplimente de zinc pentru a vă asigura că va fi sigur pentru dvs.
Medicul dumneavoastră vă poate sfătui cu privire la doza de zinc pe care trebuie să o luați. Datorită interacțiunilor cu cuprul, cei care iau zinc pe termen lung ar trebui să ia și cupru suplimentar.
Recomandat:
Zinc
Zinc micromineralul este necesar în dietă zilnic, dar numai în cantități foarte mici (50 miligrame sau mai puțin). Funcțiile zincului - Reglarea activităților genetice. Zincul este important regulator al multor activități genetice.
Alimente Care Conțin Zinc
Zincul este un element important care este unul dintre elementele vitale din corp. Este necesar pentru funcționarea normală a absolut fiecarei celule din corpul uman. În mod normal, în corpul uman ar trebui să fie conține două până la trei grame de zinc .
De Ce Avem Nevoie De Zinc și Seleniu
Zincul este elementul chimic cu un rol extrem de important pentru sănătate și menținerea unui aspect bun. Este necesar pentru creșterea și recuperarea corpului și este implicat în sinteza mai multor hormoni importanți și în sute de reacții enzimatice.
Supradozaj Cu Iod
Iodul este necesar pentru funcționarea normală a corpului uman, în special pentru echilibrul metabolismului său. Acest element chimic este un produs chimic natural, important pentru menținerea sănătății corpului, după cum este necesar în cantități mici.
Hipervitaminoză - Supradozaj De Vitamine
Pentru a fi o persoană sănătoasă și a se simți bine, corpul trebuie să primească elementele micro și macro necesare. Corpul nu poate sintetiza majoritatea substanțelor sale. Multe studii au arătat că majoritatea vitaminelor sunt substanțe instabile.
