2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Glicina este un aminoacid neesențial / substituibil / care este implicat în compoziția proteinelor. Glicina este cel mai mic aminoacid, dar este unul dintre cei mai importanți aminoacizi produși de organism.
Este folosit pentru a crea țesut muscular și a transforma glucoza în energie. Glicina este implicată în biosinteza diferiților metaboliți din corpul uman.
Este o componentă a creatinei, nucleul purinei și este implicată în sinteza acizilor nucleici. Oferă azot pentru sinteza altor aminoacizi.
Beneficiile glicinei
Fără îndoială cea mai importantă funcție a glicină este crearea țesutului muscular și conversia glucozei în energie. Este, de asemenea, esențial pentru menținerea unui sistem nervos central și a sistemului digestiv sănătos.
În ultimii ani, s-a demonstrat că glicina protejează împotriva unor tipuri de cancer datorită acțiunii sale antioxidante.
Glicină este folosit de organism pentru a construi fire ADN și ARN normale. Acest aminoacid ajută la prevenirea pierderii masei musculare din organism prin creșterea nivelului de creatină.
Concentrație mare de glicină există nu numai în mușchi, ci și în piele și alte țesuturi conjunctive. Aproape 1/3 din colagen, care menține țesutul conjunctiv și pielea într-o formă flexibilă, constă din glicină. Fără glicină, corpul nu va putea să-și repare țesuturile deteriorate, iar pielea va rămâne stagnantă.
Glicina este un aminoacid esențial pentru buna funcționare a sistemului digestiv. Susține sinteza acizilor biliari utilizați pentru digerarea grăsimilor.
Este considerat un aminoacid glicogen, ceea ce înseamnă că ajută organismul să furnizeze glucoză. Glicina ajută și la reglarea nivelului de zahăr din sânge.
Aditivi care conțin glicină, poate fi util în condiții precum hipoglicemia, anemia și sindromul oboselii cronice.
Glicină este necesară pentru funcționarea normală a sistemului nervos central. Studiile arată că poate inhiba neurotransmițătorii care provoacă hiperactivitate și depresie maniacală.
Când este necesar, glicina poate fi transformată într-un alt neurotransmițător - serină. Poate fi util în tratamentul schizofreniei.
Unii experți consideră că glicina poate juca un rol foarte important în menținerea sănătății prostatei. Se crede că poate preveni dezvoltarea tumorilor și melanomului. Ca supliment alimentar, glicina are un efect calmant și antidepresiv.
Surse de glicină
Surse de glicină sunt multe alimente bogate în proteine - pește, carne, leguminoase și produse lactate.
Aportul de glicină
Persoanele în stare fizică bună nu au nevoie de aport suplimentar de glicină sub formă de suplimente alimentare. Dacă este necesar, glicina se ia numai sub supraveghere medicală.
Deficitul de glicină
Corpul poate sintetiza o cantitate suficientă glicină, prin urmare, probabilitatea de a dezvolta deficit de glicină este foarte mică.
De aceea glicina aparține grupului de acizi neesențiali (acizi substituibili), ceea ce înseamnă că poate fi sintetizată în organism.
Rău din glicină
Studii asupra acțiunii glicină arată că nu are efecte toxice. Cu toate acestea, persoanele cu afecțiuni renale sau hepatice nu ar trebui să ia cantități mari de aminoacizi fără a consulta mai întâi un medic. În caz contrar, poate apărea o complicație nedorită.
