2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Arginina este un aminoacid valoros pe care organismul îl poate sintetiza singur. Există în organism în stare liberă sau face parte dintr-o serie de proteine.
Arginina este unul dintre cei mai comuni 20 de aminoacizi din natură. Arginina a fost izolată pentru prima dată în 1886 de chimistul elvețian Ernst Schulze.
Beneficiile argininei
Arginina este necesară pentru a efectua o serie de procese fiziologice. Aceste procese includ secreția de hormoni (în special hormonul de creștere), protecția sistemului imunitar și îndepărtarea deșeurilor toxice din organism. Arginina are proprietăți antioxidante bune, care se exprimă prin reducerea stresului oxidativ.
Arginina este un precursor al oxidului nitric (care la rândul său determină dilatarea celulelor sanguine), motiv pentru care este adesea utilizată pentru a îmbunătăți și a consolida funcția sexuală.
Arginina este necesară pentru toate grupele de vârstă. Este în mare parte nevoie de copii și adolescenți, sportivi și oameni care încearcă să slăbească, precum și de vârstnici. Pentru copii, este foarte important pentru dezvoltarea și protecția sistemului imunitar.
Persoanele care suferă de leziuni beneficiază, de asemenea, de arginină, deoarece nevoia de ea crește pe măsură ce se recuperează după diferite leziuni.
Arginina are un efect vasodilatator asupra vaselor de sânge, crescând astfel fluxul sanguin către anumite părți ale corpului. Are o serie de beneficii pentru sportivii activi.
Arginina întărește sistemul imunitar, permițând sportivilor să se antreneze mai greu și în același timp să evite consecințele neplăcute ale supraîncărcării.
Unele studii susțin că arginina scade tensiunea arterială crescută la femeile care suferă de preeclampsie. Poate fi folosit și pentru tratarea artritei. Motivul principal al acestei afirmații este că arginina este o componentă importantă în construcția colagenului, care împreună cu elastina construiesc țesut conjunctiv.
O altă afirmație este că arginină combate cancerul. Această acțiune se datorează creșterii timusului indusă de aminoacizi, care produce celule extra-specifice care luptă împotriva celulelor canceroase.
Foarte des arginina este recomandată ca remediu în lupta împotriva disfuncției hepatice. Poate fi folosit și ca supliment alimentar pentru degenerarea grasă a ficatului și ciroză hepatică.
Există multe studii care indică efectele benefice ale argininei asupra corpului, menținându-l tânăr. Această proprietate se datorează efectului stimulant al argininei asupra hormonului de creștere.
Arginina ajută la menținerea vitalității și eficienței mai mult timp. Nu întâmplător arginina este cunoscută ca aminoacidul tinereții veșnice.
Arginina îmbunătățește funcția creierului. Susține activitatea creierului și crește viteza de procesare a informațiilor.
Arginina reduce grăsimea corporală, prevenind absorbția acesteia din alimente. În plus, participă la descompunerea lor în timpul antrenamentului.
Surse de arginină
Principalele surse naturale de arginină sunt pepene verde, mazăre, spanac, pui și carne de porc, cereale integrale, aproape toate tipurile de nuci. Cea mai mare sumă arginină sunt în arahide.
Deficitul de arginină
Simptomele unei deficiențe de arginină în organism includ vindecarea dificilă a rănilor, constipație, slăbiciune musculară, depuneri de grăsime în ficat, căderea părului, erupții cutanate, toleranță afectată la glucoză
Rău din arginină
Persoanele care suferă de probleme cardiace și boli mintale ar trebui să consulte un medic înainte de a lua suplimente cu arginină. S-au raportat greață, diaree și oboseală în cazul supradozajului cu arginină.
Nu a fost stabilită nicio dozare universală. În prima săptămână trebuie administrată o doză mică. În timp, se constată doza optimă individuală.
