2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Răceala frecventă, somnolența, lipsa de energie și apariția papiloamelor sau herpesului indică necesitatea îmbunătățirea imunității. Pentru a face față acestei sarcini, este suficient să aranjați lucrurile pe propria farfurie, spune nutriționistul Jean-Paul Kurt.
El consideră că stresul, oboseala cronică, lipsa substanțelor de protecție cheie și abundența alimentelor care se hrănesc cu viruși patogeni și bacterii sunt principalele cauze ale scăderii imunității.
Așa că reglați meniul și porniți alimente anti-stres pentru o mai bună imunitate vă va oferi rezultate excelente pe care le puteți vedea în doar câteva săptămâni.
Magneziu pentru a reduce vulnerabilitatea
Magneziul vă oferă liniște sufletească. Într-o situație stresantă, fie că este o surpriză din partea unor vești proaste sau oboseală, mobilizăm atenția și energia pentru a găsi o soluție. Iar corpul folosește depozite de magneziu pentru a restabili echilibrul. Pentru a reduce efectele negative ale anxietății, este important să luați suficient din această substanță în dieta dumneavoastră.
Ce sunt alimentele cu magneziu?
În primul rând, sursa de magneziu este apa minerală (un litru conține aproximativ 100 mg de magneziu). Din el puteți face ceai, faceți supe și cereale. Magneziul se găsește și în leguminoase, legume, fructe de mare, nuci, alune, migdale și soia. Există, de asemenea, o mulțime de magneziu în cerealele integrale: hrișcă, mei, orz perlat, spelta, orez sălbatic și brun, ovăz, quinoa, bulgur.
Zinc pentru întărirea sistemului imunitar
Cel mai important mineral pentru combaterea infecțiilor. Este necesar pentru producerea de anticorpi și celule albe din sânge - doi dintre principalii apărători ai corpului nostru. Între timp, 80% din populația lumii nu primește doza necesară de zinc pe zi. Este absent mai ales la persoanele în vârstă, în corpul cărora este mai puțin absorbit.
Ce sunt alimentele din zinc?
Zincul se găsește în proteinele animale: carnea albă și roșie, peștele, ouăle, fructele de mare, crabii. Zincul din alimentele vegetale este slab absorbit. De aceea, vegetarienii ar trebui să dea sânge de două ori pe an pentru a verifica nivelul acestui mineral din organism.
Vitamina D pentru prevenirea bolilor
Vitamina D întărește oasele favorizând absorbția calciului. Prin urmare, este utilizat în mod tradițional pentru a preveni rahitismul la copii și osteoporoză la vârstnici. Cu toate acestea, noi cercetări arată că abilitatea vitaminei D nu se termină aici. Această substanță previne dezvoltarea cancerului de sân, prostată și intestin, precum și a diabetului. În plus, vitamina este responsabilă pentru funcționarea normală a globulelor albe din sânge.
Ce sunt alimentele cu vitamina D?
Foto: 1
În alimente este conținut în cantități mici, dar în peștele de mare gras este suficient. Vitamina D se formează în corpul nostru sub influența soarelui. Suficient 15 minute la soare cel puțin o dată la două zile. Primăvara și vara acest lucru nu este dificil. Dar în toamnă și iarnă merită să luați vitamina D. în farmacie.
4. Vitamina C pentru energie
Un agent antiviral, vitamina C oferă celulelor albe din sânge energia pentru a ucide bacteriile și virușii. Amintiți-vă regula de aur! În acele momente în care este foarte ușor să vă îmbolnăviți - dacă sunteți foarte obosit, aveți o răceală sau simțiți că vă veți îmbolnăvi - creșteți nivelul de vitamina C din corp cât mai curând posibil.
Ce sunt alimentele cu vitamina C?
Foto: 1
Este sensibil la temperaturi ridicate și se găsește numai în legumele crude și fructele care nu sunt fierte. În special o mulțime de vitamina C este în fructe de padure goji, kiwi, coacăze negre, căpșuni, cireșe, guava, citrice, ardei iute, mărar, pătrunjel, spanac, varză, napi, măcriș, năsturel.
Ceaiul verde, vinul roșu, ciocolata neagră și fructele roșii sau negre saturate ajută la menținerea nivelurilor adecvate de vitamina C.
Recomandat:
Alimente Pribotice Pentru O Imunitate Bună și O Digestie Excelentă
Dacă credeți că bacteriile sunt sinonime cu „microbi”, gândiți-vă din nou. Probioticele se găsesc în intestin și numele lor de mijloc este bacterii vii bune! Datele sondajului arată că, într-un an, aproximativ 4 milioane de oameni au folosit o formă de produse probiotice .
Bea Ceai De Brusture Pentru O Digestie Bună și O Imunitate Puternică
Aveți adesea dureri de stomac din cauza problemelor digestive? Ați simțit vreodată că sunteți mai susceptibil la boli și că aveți nevoie să vă creșteți imunitatea? Atunci probabil ai scăpat ceva ce ți-a dat natura - ceai de brusture! Ceaiul de brusture ajuta digestia.
Lipaza - O Enzimă Digestivă Pentru O Imunitate Bună
Enzimele joacă un rol extrem de important în corpul nostru și stima de sine în general. Unul dintre ei este așa-numitul lipaza , care este produs de proteinele din organism și ajută la stimularea diverselor reacții chimice. Este secretat de pancreas și ajută în mod activ organismul să proceseze și să absoarbă grăsimile în consecință.
Alimente Dovedite Pentru Imunitate Ridicată
O alimentație adecvată este cel mai bun și mai simplu mod de a proteja organismul. Tot ce trebuie să faceți este să adăugați alimente bogate în substanțe nutritive în dieta dumneavoastră. Există câteva fructe și legume care pot fi găsite întotdeauna pe rafturile magazinelor în lunile de toamnă și iarnă.
Băutură Medicinală Cu Usturoi, Miere și Oțet - Cea Mai Bună Pentru Imunitate
Deci, sunt necesare doar trei ingrediente pentru elixirul miraculos pentru sănătate: usturoi, miere și oțet de mere . Combinația acestor componente este o armă excelentă în lupta împotriva multor boli . Astm, artrită, hipertensiune, infertilitate, impotență și chiar cancer - toate aceste boli teribile nu pot rezista remediul .
