2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Termenul medical pentru menstruație neregulată este „ amenoree „. Ca un ciclu regulat, oamenii de știință determină că acest lucru are loc la fiecare 21 până la 35 de zile. Prima zi a ciclului menstrual este prima zi de sângerare. Motivul fluctuațiilor sau absența menstruației regulate poate fi foarte diferit, dar de obicei sunt hormonale.
Cele mai frecvente cauze ale tulburărilor menstruale sunt stresul și tensiunea, abuzul de cofeină, fumatul, tulburările alimentare, problemele tiroidiene. Tratamentul amenoree este posibil când, mai întâi, găsiți cauzele exacte ale perturbării ciclului și apoi le eliminați. Consumul anumitor alimente poate ajuta la susținerea tratamentului și la prevenirea fluctuațiilor hormonale.
acizi grasi omega-3
Adăugați o porție suplimentară de pește gras, cum ar fi macroul sau tonul, la dieta dumneavoastră. Uleiurile de pește sunt antioxidanți care au capacitatea de a combate radicalii liberi dăunători din organism. De asemenea, cresc nivelul de dopamină (hormonul bunei dispoziții) din creier. Unii medici se tem că consumul excesiv de astfel de pești poate fi dăunător sănătății dvs., deoarece aceste tipuri de pești tind să acumuleze mercur. O alternativă bună este să luați acizi grași omega-3 sub formă de suplimente alimentare.
Proteine
Asta nu înseamnă că mergi după cotlet de porc. Accentuați puiul, brânza de vaci, unele nuci crude. Proteinele echilibrează nivelul hormonilor din organism, ducând la un ciclu menstrual regulat și la o fertilitate îmbunătățită. Proteinele vegetale sunt utile în special pentru organism. Diversificați-vă dieta cu nuci, migdale, hummus și edamame (un tip de fasole verde).
Vitamina D
Principala modalitate de a obține vitamina D la om este prin sinteza acesteia în piele. Pentru aceasta aveți nevoie de produse lactate integrale, gălbenușuri de ou, unt, ciuperci, somon și mult soare. Expune-te la lumina soarelui maximă, mai ales în mijlocul iernii. Dacă luați măsuri de protecție pentru a vă proteja pielea de arsurile solare, nu există motive întemeiate să priviți soarele ca pe un dușman. Se știe că vitamina D îmbunătățește interacțiunea dintre celule, stabilizând astfel hormonii.
Alimente nerafinate
Aproape că nu există alimente albe în natură. Alimentele albe pe care le-am pus astăzi pe masă sunt foarte procesate și foarte, foarte nesănătoase. Dacă doriți să reglați menstruația, este important să excludeți produsele rafinate din dieta dvs., deoarece acestea afectează producția de insulină în organism, iar excesul de insulină inhibă sinteza progesteronului. Evitați zahărul alb, făina albă, pastele, orezul alb, pâinea albă. Mănâncă cereale integrale. Nu exagerați cu aportul de fibre, deoarece acest lucru poate duce la scăderea nivelului de estrogen.
Ciocolata neagra
Flavonoidele conținute în ciocolata neagră au un efect asemănător estrogenului. Flavonoidele îmbunătățesc circulația sângelui, microcirculația în ovare și glandele endocrine, stimulează secreția de dopamină și previn agregarea trombocitelor. Opriți-vă la ciocolată cu cel mai mare procent posibil de cacao, cel puțin peste 70%.
Cacao este bogată în flavonoide, polifenoli, feniletilamină (un antidepresiv natural ușor), amidon, endorfine și multe alte substanțe extrem de utile. Consumul de ciocolată neagră, respectiv cacao, duce la creșterea nivelului de serotonină în creier, ceea ce are un efect pozitiv asupra depresiei și a sindromului premenstrual.
Flavonolii din ciocolată previn coagularea sângelui, care este o alternativă pentru persoanele care dintr-un motiv sau altul nu pot lua aspirină. Conținutul de magneziu din ciocolata neagră ajută la creșterea nivelului de progesteron chiar înainte de un ciclu, atenuând astfel manifestările sindromului premenstrual.
Recomandat:
Nutriția în Gastrita Cronică Cu Secreție Acidă Crescută
Când suferiți de gastrită cronică, este recomandat să consumați lapte proaspăt, iaurt, unt, brânză de vaci, brânză acră, smântână; carne slabă fragedă; limbă fiartă; supe de picioare de miel; plasture slab; pește slab; oua fierte moi; Ouă Panagyurishte, omlete aburite, diverse creme;
Nutriția în Pancreasul Inflamat
Pancreasul este o glandă situată în spatele stomacului, lângă duoden (partea inițială a intestinului subțire). Inflamația pancreasului se numește pancreatită. Este o boală relativ rară și este, în general, o inflamație în care enzimele sale sunt activate, afectând-o astfel.
Nutriția într-un Pancreas Bolnav
Pancreasul este un organ alungit situat în spatele stomacului - pancreas . Secretă enzime și hormoni digestivi importanți. Enzimele secretate de acesta susțin digestia și absorbția alimentelor. Eliberarea de hormoni din acesta ajută la reglarea corectă a nivelului de zahăr din sânge.
Nutriția în Artrită
Artrită este o boală care nu trebuie deloc subestimată. De aceea este bine, atunci când li se diagnostichează un astfel de diagnostic, să înceapă să urmeze o anumită dietă. Este benefic pentru persoanele care suferă de artrită să sublinieze o anumită gamă de alimente și să le evite pe altele.
Nutriția în Intoleranța La Lactoză
Intoleranță la lactoză este o afecțiune în care există o deficiență în producția sau deficiența enzimei lactază pentru procesarea lactozei. Prezența sa rămâne adesea ascunsă și este confundată cu alergiile. Trebuie avut în vedere faptul că intoleranța la lactoză nu înseamnă neapărat o alergie la lapte - este de obicei asociată cu reacții alergice la proteinele sale constitutive.
