2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Bananele sunt incredibil de delicioase. Sunt surse foarte bune de vitamine și minerale importante.
O mărime medie (aproximativ 118 g) banana verde conține:
• Fibră: 3,1 g
• Potasiu: 12% din aportul zilnic recomandat
• Vitamina B6: 20% din aportul zilnic recomandat
• Vitamina C: 17% din aportul zilnic recomandat
• Magneziu: 8% din aportul zilnic recomandat
• Mierea: 5% din aportul zilnic recomandat
• Mangan: 15% din aportul zilnic recomandat
Toate acestea conțin doar 105 calorii, dintre care mai mult de 90% provin din carbohidrați. În plus banane verzi sunt foarte sărace în grăsimi și proteine. Iată care sunt principalele beneficii ale banane verzi:
Bananele verzi se umplu și reduc apetitul
Bananele verzi sunt foarte pline datorită conținutului ridicat de fibre. Amidonul persistent și pectina din ele contribuie la senzația de sațietate după ce am mâncat. Datorită acestor fibre veți mânca mult mai puține alimente, care, la rândul lor, vă vor ajuta să slăbiți.
Bananele verzi îmbunătățesc sănătatea sistemului digestiv
Nutrienții din bananele verzi au, de asemenea, un efect prebiotic. În loc să se descompună, amidonul și pectina rezistente hrănesc bacteriile benefice din intestin. Bacteriile determină fermentarea acestor două tipuri de fibre, producând butirat și alți acizi grași benefici cu lanț scurt. Acizii grași cu lanț scurt pot ajuta la diverse probleme digestive.
În plus, există unele dovezi că ne ajută să ne protejeze de cancerul de colon.
Bananele verzi au un efect benefic asupra nivelului de zahăr din sânge
Nivelurile ridicate de zahăr din sânge sunt o problemă majoră de sănătate. Dacă nu sunt tratate, în timp pot provoca nu numai diabet de tip 2, ci și un risc crescut de apariție a altor afecțiuni grave.
Atât pectina, cât și amidonul rezistent banane verzi poate ajuta la controlul glicemiei, mai ales după masă.
Bananele verzi pot fi nesănătoase în vreun fel?
Bananele verzi sunt în general considerate extrem de utile. Cu toate acestea, există diverse reclamații din partea persoanelor care suferă de disconfort după ce le-au consumat. Simptomele afectează tractul digestiv și includ balonare, gaze și stomac deranjat.
Recomandat:
Pentru Salate Verzi și Condimente Verzi
Condimentele verzi sunt prezente în majoritatea felurilor de mâncare și salate. Frunzele verzi sunt uimitoare pentru a face salate cu adevărat gustoase. Salata verde are foarte puține calorii, motiv pentru care este teribil de utilă. Salata verde cret, care la sfârșit este roșiatică, are un gust de nucă și este folosită ca garnitură la peștele prăjit și prăjit, precum și la felurile de mâncare cu ciuperci.
Bananele Cu Coajă Comestibilă Sunt Deja La Vânzare
S-a lansat o companie japoneză banane , a căror coajă poate fi consumată, deoarece este mai moale decât cea a fructelor exotice obișnuite. Bananele se numesc Monge, iar brevetul lor este deținut de D&T Farm. Tradus din japoneză, Monge înseamnă uimitor, iar oamenii de știință care au creat această specie spun că cuvântul descrie cu acuratețe munca lor.
Bananele Roșii - Mult Mai Utile Decât Galbenul
Banane roșii sunt cultivate pe plantații din Seychelles, unde sunt cele mai potrivite condiții pentru acestea. Acestea sunt banane cu o piele roșiatică-purpurie, dintre care unele sunt mai mici și mai groase decât bananele obișnuite, iar altele mai mari.
Ciocolata, înghețata și Bananele Sunt Antidepresive încercate
O serie de studii au arătat o legătură directă între tulburările alimentare și psihice. Există chiar și diete speciale care sunt folosite în tratamentul lor. Ciocolata și înghețata sunt antidepresive încercate. Nu este o coincidență faptul că Belgia, unde depresiunile legate de deficiența lor sunt frecvente, este considerată unul dintre locurile în care a fost creată ciocolata, iar bananele sunt o parte cotidiană a meniului scandinav.
Bananele Sunt Injecția Perfectă De Energie
Banana este cel mai potrivit aliment pe care îl puteți consuma în situații stresante, în care aveți nevoie de energie și concentrare suplimentară. În mai puțin de o oră, aportul de 1-2 banane poate fi mai bun decât orice alt produs pentru a încărca corpul cu nutrienții necesari pentru buna funcționare a creierului și a corpului.
