Alimente Care Stimulează Producția De Colagen

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36

După vârsta de 25 de ani, pielea începe treptat să-și piardă elasticitatea și se relaxează, iar după 30-35 (sau mai devreme) se observă primele riduri. Motivul pentru aceasta este numit colagen.

Colagenul este o proteină care este utilizată pentru a crea integritatea corpului din părțile sale individuale.

Colagen și piele

Sănătatea și aspectul pielii sunt în întregime legate de colagen, care are grijă de protecția acestuia împotriva substanțelor toxice și a altor daune asupra mediului.

Colagenul este componenta principală a părului, unghiilor, tendoanelor și țesutului conjunctiv. Este responsabil pentru piele strânsă și se află la baza dermului. Prin scăderea colagenului, reduce aspectul proaspăt și elasticitatea pielii.

Reducerea colagenului în organism și motivele pentru acest lucru

În oameni colagenul începe să scadă în jurul vârstei de 25 de ani, dar este clar vizibil în jurul vârstei de 35 de ani. Ca o consecinta a reducerea colagenului slăbește țesutul epitelial, pielea se subțiază și se ridează, părul își pierde puterea. Tendoanele și articulațiile își pierd și ele mobilitatea.

Cauzele reducerii colagenului

Principalul motiv pentru reducerea colagenului este vârsta, dar există și alți factori care accelerează procesul, iată câțiva dintre ei:

• Expunere frecventă la soare. Fumat. Mediul poluat. Substante toxice. Situații stresante. Suprasolicitare fizică. Ele sporesc crearea de radicali liberi care distrug colagenul;

• Modificări hormonale în timpul menopauzei;

• Tratamentul cu diferite tipuri de medicamente care împiedică organismul să absoarbă vitaminele și mineralele utile are, de asemenea, un efect dăunător.

Alimente care cresc nivelul de colagen din piele

Alimentele cu proteine au un efect benefic asupra colagenului. Ele pot ajuta la restabilirea aspectului proaspăt al pielii.

1. Carne - carnea este un element esențial în dietele majorității oamenilor, cu un conținut ridicat de proteine. Cele mai potrivite tipuri de carne în acest scop sunt: carnea roșie, păsările de curte, vânatul și altele. Pielea, oasele și alte produse din acestea conțin, de asemenea, o mulțime de proteine și colagen (bulion de os și piele de porc);

2. Pește - cel mai mult colagen este în aripioarele de pește, dar acizii grași omega-3 din somon și ton ajută la protejarea membranei din jurul celulelor pielii. Acest lucru îi mărește elasticitatea și fermitatea;

3. Fructele și legumele cu culoare roșie - merele, căpșunile, cireșele, sfecla, boiaua și altele sunt bogate în licopen, o substanță care este un bun antioxidant și împreună cu acesta formează colagen;

4. Fructele bogate în vitamina C - Vitamina C este foarte importantă pentru formarea colagenului. Se găsește în fructe precum portocale, lămâi, kiwi, mango, ananas. Antioxidanții din fructe reduc formarea ridurilor;

5. Legumele - varza, spanacul, vinetele, cicoarea sunt foarte utile în formarea colagenului;

6. Alte alimente adecvate - aceasta include lapte de soia, brânză, ceai, nuci și toate produsele din lizină, cum ar fi cartofii, algele marine și drojdia de bere.

Un meniu bine ales va ajuta la creșterea rapidă și vizibilă a colagenului din piele.