2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
1. Triptofanul reduce anxietatea
Triptofanul este un aminoacid esențial care promovează producția de serotonină - un hormon al bunei dispoziții.
Conținut în alimente bogate în proteine - carne, produse lactate, ouă.
Poate fi luat și ca supliment alimentar. Se combină bine cu magneziul extras din apa de mare și vitamina B6, care susține funcționarea sistemului nervos. Luați o tabletă noaptea înainte de culcare.
2. Omega-3 pentru echilibru emoțional
Grăsimile omega-3 au un efect benefic asupra funcției creierului și asupra controlului emoțiilor.
Se găsesc în peștii uleioși - macrou, somon, sardine, care furnizează și vitamina D, a cărei deficiență poate duce la scăderea dispoziției. Este bine să mănânci pește de 2-3 ori pe săptămână. Unele suplimente de ulei de pește conțin peste 90% omega-3. Există combinații eficiente între omega-3 și balsam, melatonină, magneziu sau vitamina B6.
3. Litiul reglează starea de spirit
Litiul acționează ca un echilibru între dopamină și serotonină, stabilizând astfel starea de spirit. Acest oligoelement este potrivit pentru insomnie datorită zborurilor cu diferență de timp.
Poate fi găsit sub formă de suplimente alimentare - fiole sau pastile. Luați 1-2 pe zi, în unele cazuri până la 3-4. Adresați-vă medicului dumneavoastră. Nu ar trebui să existe confuzie - litiul este, de asemenea, utilizat ca medicament pentru tulburarea bipolară, dar apoi doza este de 250 mg pe zi, în timp ce în suplimentele alimentare este de 1 mg.
Recomandat:
Care Sunt Produsele Pentru Starea De Spirit
Statisticile confirmă faptul că 40% din populația în vârstă fertilă preferă mâncarea bună decât sexul bun. De fapt, mâncarea este cea mai simplă, accesibilă și inepuizabilă sursă de plăcere. Dar nu orice mâncare are un efect asupra dispoziției noastre.
Muesli îmbunătățește Starea De Spirit
Dacă v-ați întrebat vreodată de ce preferați musliul față de alte gustări posibile, iată câteva calități de netăgăduit care fac din cereale numărul unu la micul dejun. Nutriționiștii spun că consumul de cereale pentru micul dejun are un efect benefic asupra stării emoționale.
Budinca De Portocale Care îți Va Crea Starea De Spirit
Dorința de schimbare constă nu numai în visele vremii însorite și calme, ci și în schimbarea dietei. În așteptarea primăverii, ca niciodată, ne dorim mese răcoritoare și dacă acestea conțin și vitamine care ne pot salva corpul de efectele deficitului de nutrienți de iarnă, astfel de rețete pur și simplu nu au preț.
Care Condimente Reduc Stresul și îmbunătățesc Starea De Spirit?
Stresul este o parte însoțitoare a vieții tuturor. Cauzele stresului sunt variate - muncă grea și lungă, lipsă de bani și mijloace de trai, certuri și multe altele. Există mai multe remedii pe bază de plante pentru calmarea nervilor tensionați, dar sunt dăunătoare sănătății și nu sunt recomandate.
Alimente Care Ne înrăutățesc Starea De Spirit
Mâncarea este o parte importantă a vieții noastre, iar unele dintre alimentele și băuturile pe care le mâncăm și le bem ne pot duce literalmente la panică și depresie. În zilele noastre, oamenii mănâncă multă „mâncare nefericită”. Prin nefericiți ne referim la cei care sunt lipsiți de minerale, substanțe nutritive și grăsimi utile.
