Alimente Care Stimulează Arderea Grăsimilor

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36

Știți deja că, pentru a arăta bine, trebuie mai întâi să vă luați rămas bun de la kilogramele în plus. Un număr mare de diete ne oferă modalități de a face acest lucru care se ocupă cu supraponderalitateanecesitând o voință remarcabilă și amenințându-vă că vă goliți cardul de credit și portofelul. Există un panaceu care să dea armonie fără sacrificii grele?

Din păcate, celebra zicală „frumusețea necesită sacrificii” nu a fost încă anulată și fără o activitate fizică suficientă nu va fi posibil să slăbești în siguranță și eficient. Cu toate acestea, știința evoluează, iar oamenii de știință descoperă din ce în ce mai multe metode noi pentru a face față obezității. Una dintre aceste modalități de a slăbi este să mâncați alimente care ard grăsimi.

1. Produse lactate. Produsele lactate (altele decât laptele) măresc cantitatea de hormon calcitriol din organism, care obligă celulele să ardă grăsimi. Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi: iaurt, chefir, brânză de vaci, zer, potrivit experților, vă vor ajuta să pierdeți în greutate și să reduceți cantitatea de grăsime nou absorbită. Zerul conține proteine din lapte de înaltă calitate, care accelerează metabolismul grăsimilor. Promovează consumul de grăsime subcutanată pentru a compensa consumul de energie al organismului.

2. Ghimbir. Ghimbirul aparține așa-numitelor alimente calde. Oferă o secreție excelentă și aport de sânge la stomac, accelerând astfel metabolismul organismului. Datorită conținutului ridicat de uleiuri esențiale, ghimbirul stimulează metabolismul, ceea ce contribuie la arderea rapidă a celulelor adipoase. În plus, ghimbirul îmbunătățește starea pielii, făcând-o tânără și frumoasă.

3. Varză. Varza albă, conopida, broccoli sunt ajutoare constante în lupta împotriva obezității. Varza albă acționează ca o perie în corp, curățând-o astfel de toxine. Broccoli este un depozit de vitamine și minerale. Principalul este indolul-3-carbinol, care normalizează metabolismul estrogenului - hormoni sexuali feminini. Conopida este a doua doar după broccoli în conținutul de vitamine. Varza este un produs cu conținut scăzut de calorii, deci poate fi consumat practic fără restricții.

4. Castraveți. Castraveții sunt un mijloc eficient de slăbire, dar la fel ca majoritatea celorlalte produse pe bază de plante, sunt sezonieri și aduc beneficii maxime în timpul perioadei lor naturale de maturare. Se recomandă să mâncați în acest stadiu de maturitate, când legumele sunt încă mici, tari, crocante și semințele nu sunt pe deplin dezvoltate. Dacă este posibil, nu curățați coaja de castraveți, deoarece este concentrată majoritatea vitaminelor și mineralelor. Castraveții au un efect diuretic asupra corpului uman, care, în combinație cu un conținut scăzut de calorii, îi transformă într-un aliment indispensabil pentru persoanele care se luptă cu supraponderalitatea.

5. Scortisoara. Acest condiment a fost folosit în lupta împotriva obezității relativ recent, dar s-a stabilit deja ca fiind un excelent arzător de grăsimi. Scortisoara scade glicemia, incetinind astfel acumularea de grasimi. Puteți adăuga scorțișoară la ceai, cafea, chefir și dacă utilizați o băutură făcută dintr-un amestec de ½ linguriță de scorțișoară, preparată cu apă clocotită, cu 1 linguriță de miere, atunci grăsimea se va topi pur și simplu.

6. Grapefruit. Dieta cu grapefruit nu este un mit. Cercetătorii de la Clinica Scripps au descoperit că cei care au mâncat o jumătate de grapefruit timp de 12 săptămâni au pierdut în medie 1,5 kilograme. Datorită proprietăților sale chimice, aceste citrice, literalmente umplute cu vitamina C, reduc nivelul de insulină, care favorizează pierderea în greutate.

Acest fruct uimitor este cel mai activ ucigaș de grăsime din organism. Datorită conținutului ridicat de naringină flavonoidă, are un puternic efect coleretic și promovează descompunerea grăsimilorcare intră în corpul nostru cu mâncare. Dar trebuie amintit că ar trebui să mănânci grapefruit fără a curăța membranele amare interioare, deoarece acestea conțin substanța care arde grăsimile.

7. Ceai verde. Cel mai puternic ucigaș de grăsime este ceaiul verde. Studiile arată că extractul de ceai verde accelerează metabolismul și poate ajuta la pierderea în greutate. Acest ceai îmbunătățește starea de spirit și poate avea proprietăți anti-cancer, precum și poate ajuta la prevenirea bolilor de inimă.

Aceasta este o băutură foarte modernă printre stele. Conține o cantitate mare de cofeină naturală, care accelerează metabolismul organismului cu 15-20%. Ceaiul verde spală cu ușurință nu numai grăsimea subcutanată, ci și cel mai periculos, așa-numitul țesut adipos visceral - grăsimea internă. Chiar și cea mai grasă persoană va pierde în greutate consumând trei căni de ceai verde pe zi.

8. Apă. Noi cercetări sugerează că apa accelerează pierderea în greutate. Oamenii de știință germani au descoperit că, consumând aproximativ 500 ml de apă pe zi, participanții la studiu au crescut rata de ardere a caloriilor cu 30%. Apa este, de asemenea, un inhibitor natural al apetitului, eliminând din organism sarea și toxinele. Bând suficientă apă, puteți evita, de asemenea, greșeala de a confunda setea cu foamea.

9. Zmeură. Zmeura conține enzime de fructe care ajuta la descompunerea grăsimilor. O jumătate de cană de zmeură, consumată cu o jumătate de oră înainte de masă, va ajuta stomacul să facă față unei sărbători copioase. Această boabe accelerează metabolismul. În plus, 100 de grame de zmeură conțin doar 44 de calorii.

10. Muștar. Muștarul stimulează secreția de suc gastric și îmbunătățește funcționarea tractului gastro-intestinal.

11. Portocale. Cine a spus x răni care ard grăsimi sunt neapărat ceva plictisitor, dietetic și fără gust? O portocală „cântărește” doar 70-90 de calorii. Și cel mai important, după acest fruct sentimentul de sațietate durează aproximativ 4 ore.

12. Migdale. Doar 40% din grăsimea din migdale este absorbită. Restul de 60% este excretat din corp fără a avea timp să treacă prin etapele de separare și absorbție. Adică, migdalele se satură și în același timp nu lasă în urmă calorii inutile.

13. Hrean. Enzimele găsite în rădăcina de hrean, ajuta la arderea grasimilor. Condimentați preparatele din pește și carne cu hrean.

14. Fasole. Leguminoasele sunt o sursă de proteine vegetale, care este atât de necesară pentru corpul nostru. Proteina în sine este metabolică, ceea ce îi permite să ardă cu ușurință celulele adipoase. Cu alte cuvinte, organismul cheltuiește multă energie pentru a absorbi alimentele proteice, pe care le ia din propriile sale rezerve de grăsimi. Nutriționiștii recomandă consumul de fasole în loc de garnitură sau adăugarea la salate.

15. Laptele de cocos. Laptele de cocos conține grăsimi care accelerează metabolismul.

16. Ananas. Ananasul conține enzima bromelaină, care până nu demult era considerată un arzător activ de grăsimi și a fost promovată pe scară largă ca un produs anti-obezitate. Din păcate, oamenii de știință au descoperit că sub influența sucului gastric își pierde proprietățile enzimatice. Totuși, ananasul ajută la îmbunătățirea digestiei și reduce cu succes foamea.

17. Papaya. Papaya conține enzime care acționează asupra lipidelor și descompun proteinele. Cu toate acestea, nu are sens să ții o dietă cu papaya, deoarece enzimele își pierd activitatea la 2-3 ore după intrarea în organism. Pentru a obține efectul dorit, papaya trebuie consumată imediat înainte de masă, în timpul sau imediat după masă.

18. Vin roșu. Vinul roșu conține ingredientul activ resveratrol, care stimulează producerea unei proteine care blochează receptorii din celulele grase. Resveratrolul ajută la descompunerea grăsimilor și încetinește formarea de noi depozite de grăsime.

Acest ingredient minunat se găsește în cojile strugurilor și vinului alb, dar în aceste produse se oxidează rapid și devine mai puțin eficient. Vinul roșu este o sursă unică de ardere eficientă a grăsimilor, dar, ca orice alcool, ar trebui consumat în cantități limitate. O jumătate de pahar de vin roșu pe zi vă va oferi un efect benefic asupra corpului.

19. Mere și pere. Femeile supraponderale care mănâncă trei mere mici sau pere pe zi pierd mai mult în greutate la o dietă hipocalorică decât cele care nu adaugă fructe în dieta lor. Cercetătorii de la Universitatea de Stat din Rio de Janeiro au ajuns la această concluzie. Cei care consumă legume consumă de obicei mai puține calorii. Așadar, data viitoare când tânjești ceva dulce, ia acest mic dejun cu conținut scăzut de calorii și bogat în fibre. Te vei simți mai plin mai mult timp și vei mânca mai puțin.

20. Făină de ovăz. O sursă excelentă de fibre solubile (7 g la 2 căni pe porție). Oferă un sentiment de sațietate și energie necesare exercițiilor fizice.

Produse pentru arderea grăsimilor - ajutoarele noastre credincioase în lupta împotriva obezității, dar nu trebuie să uităm că niciun aliment nu va scăpa de grăsimi fără o dietă echilibrată și o activitate fizică suficientă.