2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Osteoporoza este o boală gravă care afectează densitatea osoasă. Boala este mai frecventă la femei, dar poate apărea și la bărbați.
Apare în principal din cauza alimentației necorespunzătoare, mai ales din cauza lipsei de calciu suficient în dietă.
Alimentele care ar trebui să fie prezente în meniul zilnic sunt cele care au o cantitate mare de calciu, magneziu și omega-3.
Astfel de alimente sunt:
• pești uleioși precum macrou, hering, sardine, hamsii, somon, ton;
• Lapte și produse lactate;
• Leguminoase bogate în proteine, fitohormoni și calciu - fasole, linte, mazăre;
• Legume verzi închise sau fierte, salate verzi de primăvară, pătrunjel și țelină proaspete, doc, frunze de hrean, ridiche albă și neagră, cicoare, morcovi, dovlecei, varză, broccoli, ceapă, arpadzhik, usturoi;
• Fructe proaspete de sezon. Merele verzi sunt recomandate în special;
• Sesam - bogat în special în calciu și acizi grași esențiali;
• Nuci și semințe - semințe de floarea soarelui și dovleac, migdale, caju, alune;
• ulei vegetal din rapiță și in sau nuci;
Pe lângă aportul de calciu, omega-3 și magneziu, organismul are nevoie de vitamina K și D (atunci când se suprapune cantitatea principală de care are nevoie corpul, corpul se protejează de apariția osteoporoză, și în prezența sa - ajută la o sănătate mai bună)
Cantitatea potrivită de vitamina D poate fi obținută după o jumătate de oră de expunere la soare.
Consumați zilnic aceste alimente pentru a preveni și trata osteoporoza.
Recomandat:
Aceste Alimente și Ierburi Ajută La Tensiunea Arterială Crescută
Hipertensiune prezintă un risc de infarct miocardic sau accident vascular cerebral și sunt probabil cea mai frecventă cauză de deces din lume. Prin urmare, este foarte important să mențineți tensiunea arterială în limite normale. Există mai multe moduri de a reduce tensiunea arterială - activitate fizică, scădere în greutate, renunțarea la fumat și multe altele.
Aceste Ceaiuri Ajută La Balonare
Umflarea abdomenului este una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate la om. Umflarea abdomenului este asociată cu disconfort și este adesea însoțită de durere. Aproape fiecare dintre noi s-a confruntat cu această problemă. Cel mai adesea, balonarea se datorează retenției de gaze în colon și intestine.
Aceste Plante Ajută La Curățarea Arterelor
Cu toții ne dorim să fim tineri și sănătoși mai mult timp, dar corpul nostru îmbătrânește de-a lungul anilor. De asemenea, vasele noastre de sânge îmbătrânesc, pierd flexibilitate și elasticitate și dezvoltă plăci aterosclerotice pe pereții lor.
Aceste Alimente și Ierburi Ajută La Umflare
Când avem umflături pe corp, este bine să consultați un medic înainte de a apela la utilizarea ierburilor. Unele afecțiuni sunt periculoase și, prin urmare, este recomandabil să consultați mai întâi un medic. Este important să specificați cauza umflării, altfel nu are sens să tratați cu ierburi, deoarece efectul va fi temporar.
Aceste Fructe Neobișnuite Te Vor Ajuta Să Nu Mai Fumezi
Banane roșii provin din India și Asia de Sud-Est. Fructele lor sunt similare cu cele ale bananelor galbene, dar sunt de dimensiuni mai mici. Coaja lor are o culoare roșu-violet, iar aroma lor seamănă cu cea a unui mango. Fructul are o structură cremoasă, cu o ușoară culoare roz, iar gustul lor seamănă cu o combinație de banane și zmeură.
