2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Nu este nou faptul că dietele ei fitness sunt o metodă bună pentru pierdere în greutate. Cererea pentru ei și pentru exerciții cardio este o modalitate minunată de a întări corpul în acest proces arderea grasimii, în plus, aceste exerciții au multe beneficii pentru sănătate pentru organism.
Tipuri de exerciții cardio
Există multe tipuri diferite de exerciții cardio care vă ajută arderea grasimii și pentru slăbit. Ideea este să găsești un exercițiu care să te facă fericit și ușor pentru tine. Exercițiile cardio populare sunt:
- Alergare
- Ciclism
- Tenis
- Înot
- Coarda de sărituri
- Urcarea scărilor
- Kickboxing
- Dans aerob
- Aerobic de apă
Chiar și persoanele care nu au suficient timp liber ar putea încorpora unele dintre exercițiile cardio în rutina lor zilnică prin teme sau prin curte, mergând spre un magazin din apropiere, mai degrabă decât conducând acolo. Înainte de a începe orice antrenament cardio, cel mai bine este să consultați mai întâi un medic pentru a fi conștienți de încărcătura pe care o veți face și de ceea ce este cel mai benefic pentru corpul dumneavoastră.
Avantajele antrenamentului cardio
Prin definiție, antrenamentele cardio sunt folosite de oameni pentru a pierde în greutate, dar au și alte beneficii, cum ar fi:
- Creșteți forța fizică și rezistența.
- Stimularea muncii plămânilor și creșterea capacității acesteia.
- Creșterea fluxului sanguin către mușchi, care îmbunătățește excreția de toxine din organism.
- Flexibilitate corporală crescută.
- Reduceți tensiunea arterială și normalizați nivelul colesterolului.
Folosiți cardio pentru a pierde în greutate
Când utilizați un antrenament cardio pentru pierdere în greutate este foarte important să întocmim o schemă de instruire adecvată. Experții recomandă timp de 30 până la 60 de minute de antrenament cardio de 3, 4 ori pe săptămână. Pentru a menține munca proaspătă și interesantă, este bine să includeți noi exerciții care să încarce mai mulți mușchi din corp.
Cel mai bun moment pentru a efectua exerciții cardio
În general, nu există un timp greșit pentru a face cardio, dar cel mai bun moment este dimineața devreme înainte de micul dejun. Teoria este că după un antrenament după micul dejun, arzi excesul de zahăr și carbohidrați care tocmai au fost ingerați, ceea ce înseamnă că vor fi arse mai puține grăsimi. Exercițiile fizice înainte de a mânca subliniază arderea depozitelor de grăsimi din corp și conversia lor în energie, ceea ce duce la rezultate mai rapide pentru pierderea în greutate.
Evitați rănile
Deoarece exercițiile cardio sunt foarte extinse, este bine să luați câteva precauții:
- Purtați o echipă sportivă însoțită de protecții și sigilii adecvate pentru a preveni rănile și durerea.
- Bea cantități foarte mari de apă înainte, în timpul și după antrenament pentru a menține corpul în permanență hidratat.
- Asigurați-vă că întindeți și încălziți mușchii înainte de antrenament pentru a preveni entorse.
Recomandat:
Cele Mai Bune Surse De Proteine pentru Scăderea în Greutate
Dacă încercați să slăbiți, probabil că nu este necesar să vă reamintim că consumul de mai multe proteine vă poate ajuta să atingeți greutatea dorită. Proteinele, chiar și din surse precum legumele, sunt absorbite încet și treptat pentru a vă ajuta să vă simțiți plin mai mult timp și mai puțin probabil să ajungeți la mâncarea nedorită.
10 Metode Dovedite Pentru Scăderea în Greutate Fără Dietă Sau Exerciții Fizice
Respectarea unor diete stricte în combinație cu antrenamentele și exercițiile fizice regulate s-a dovedit a lucra în lupta împotriva creșterii în greutate, dar poate fi cu adevărat dificilă. Cu toate acestea, există câteva modalități eficiente de a slăbi și pentru a preveni creșterea în greutate viitoare nu include dieta și exercițiile fizice .
Dieta Ușoară De 7 Zile Pentru Scăderea în Greutate
Este deja primăvară și trebuie să ne descărcăm puțin după lunile de iarnă. Iată o idee pentru un meniu de șapte zile pentru a slăbi puțin și a vă curăța corpul. Prima zi: Mic dejun: ceai sau cafea fără zahăr și un măr Prânz: file de pui prăjit, salată proaspătă și 1 felie de pâine integrală Cina:
Sfaturi Pentru Scăderea Rapidă în Greutate
Aceasta este o opțiune eficientă pentru persoanele care doresc să slăbească rapid. Următoarea listă de sfaturi vă va îndruma cu siguranță către obiectivul pierderii rapide în greutate. Iată 8 sfaturi pentru a vă accelera dieta de slăbit:
Dieta De Primăvară Pentru Scăderea în Greutate
Pentru a ne simți confortabil în lunile fierbinți ale anului, trebuie să fim în formă. Iarna ne predispune la o masă constantă și pentru că purtăm mereu multe haine, când vine primăvara și începem să ne îmbrăcăm mai ușor, observăm un inel sau altul care s-a așezat în jurul abdomenului și al coapselor și care ne va strica cu bucurie.
