2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Fumat este un eveniment frecvent în rândul oamenilor de astăzi. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), peste 5,6 milioane de oameni mor prematur în fiecare an din cauza bolilor legate de tutun. Mulți oameni se tem de ei să nu mai fumezi datorită mai multor factori, dintre care cel mai mare este ingrasare.
Ce se întâmplă cu adevărat în organism după renunțarea la fumat?
La această întrebare răspunde medicul britanic Dr. Dan Rutherford într-o publicație pentru Daily Telegraph. Mulți fumători se îngrașă după renunțare din cauza uneia dintre abilitățile nicotinei - și anume suprimarea poftei de mâncare. Potrivit dr. Rutherford, conform cercetărilor OMS, în primul an se câștigă în medie 4-5 kg. Pentru majoritatea oamenilor, acest lucru se întâmplă în primele 3-6 luni.
Tendința pentru creșterea în greutate după renunțare nu este unidirecțional pentru toată lumea. Dimpotrivă, 16% dintre persoanele care renunță la fumat pierd de fapt în greutate.
Creșterea sau pierderea în greutate este afectată de nicotină și de substanțele chimice conținute în fumul de tutun, care afectează hormonii și metabolismul nostru în moduri diferite.
După renunțarea la fumat, oamenii au nevoie de un substitut pentru țigări. Cea mai ușoară opțiune este, desigur, mâncarea. Potrivit unui studiu, organismul produce mai multă insulină în primele 3 luni de la renunțare. Acest lucru ne face să avem nevoie de mai mult zahăr. Cel mai rapid mod prin care organismul poate obține acest zahăr este prin dulciuri, deserturi și mai mulți carbohidrați.
Tocmai din cauza acestor zaharuri se îngrașă. Această perioadă durează maximum 6 luni și, dacă știți despre aceasta, o puteți controla în mod conștient. În gradual renunțarea la țigări iar atunci când se utilizează stimulente de sevraj suplimentare (pastile, plasturi de nicotină, gume de mestecat speciale și spray-uri), câștigul este mai mic decât cei care se opresc brusc și dintr-o dată.
De fapt, adesea problema greutății după renunțare este psihologică. Potrivit nutriționistului Svetlana Berezhnaya, renunțând la țigări, o persoană începe să simtă mai puternic gusturile și aromele, ceea ce îl face să mănânce mai mult. O opțiune este de a înlocui făina albă și bomboanele cu pâine integrală și produse bogate în fibre. La începutul perioadei, evitați consumul de alimente picante - acestea excită papilele gustative, care amintesc de țigări.
Potrivit medicilor din întreaga lume, schimbările în greutate sunt intermitente și susțin că, în ceea ce privește beneficiile pentru sănătate, renunțarea la fumat este mult mai importantă decât riscul de a lua în greutate. Nu ezita!
Recomandat:
Alimente Bogate în Calorii Din Care Ne îngrășăm Imperceptibil
Fiecare aliment conține o anumită cantitate de calorii. Există cei care, dintr-un anumit motiv, sunt incluși masiv în diete și diete, aparent din cauza ignoranței a ceea ce sunt cu adevărat o bombă cu calorii. Iată câteva dintre cele mai înșelătoare și reale alimente bogate în calorii , din care nu numai că nu slăbește, ci dimpotrivă - se umple imperceptibil.
De Ce Ne îngrășăm Din Carbohidrați?
Modul în care mănânci este unul dintre cei mai importanți factori care determină ce va folosi corpul tău ca energie. Astăzi, există o părere divizată despre dietele bogate în carbohidrați și sărace în grăsimi, astfel încât persoanele care folosesc această dietă nu pierd grăsimi chiar dacă dieta este însoțită de exerciții fizice sau alte activități fizice.
Hormonii Din Care Ne îngrășăm și Cum Să-i Reglăm
Hormonii sunt partea corpului nostru care ne poate afecta starea de spirit, absorbția și excreția diferitelor substanțe, precum și capacitatea noastră de a echilibra nivelul de calorii și zahăr și de a reduce sau crește metabolismul nostru. Există aproximativ 100 de hormoni în corpul uman care susțin activitățile diferitelor sisteme.
Pâinea Este Bună Chiar și Atunci Când Urmăm O Dietă
Știați că, chiar dacă urmați o dietă, este util să consumați din când în când pâine? Deoarece cu pâinea corpul tău primește proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, precum și săruri minerale și apă. Cantitatea acestor substanțe variază în funcție de tipul de pâine.
Cum Să Nu Ne îngrășăm Când Suntem în Carantină
Odată cu incidența crescândă a coronavirusului la nivel mondial, oamenii de știință au estimat că 1/3 din populația lumii se află într-o formă de carantină. Acest lucru duce inevitabil la o schimbare a obiceiurilor noastre - izolarea îi determină pe unii să consume mai multe alimente, iar mișcarea noastră este sever limitată.
