2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Hormonii sunt partea corpului nostru care ne poate afecta starea de spirit, absorbția și excreția diferitelor substanțe, precum și capacitatea noastră de a echilibra nivelul de calorii și zahăr și de a reduce sau crește metabolismul nostru.
Există aproximativ 100 de hormoni în corpul uman care susțin activitățile diferitelor sisteme. Dintre acestea, 5 pot afecta menținerea echilibrului metabolic și, prin urmare, greutatea noastră. Aici sunt câteva hormonii responsabili de creșterea în greutate.
Leptina
Când vine vorba să te simți plin, leptina joacă un rol imens. Cu cât nivelurile sale sunt mai mici în corp, cu atât mâncăm mai mult. Și, prin urmare, ne îngrășăm.
Producția de leptină este stimulată de aportul de grăsimi și de nivelurile scăzute de stres. Alimentele naturale care îi perturbă nivelurile sunt siropul de porumb, agave, diverse surse rafinate de fructoză.
Puteți obține hormonul în mod natural prin pește gras, diverse legume cu frunze, precum și alimente bogate în zinc, cum ar fi nuci, fructe de mare, cacao și multe altele.
Estrogen
Acest hormon joacă un rol în îmbunătățirea elasticității pielii, menținerea sănătății oaselor, nivelurile normale de grăsime abdominală și multe altele. Dacă nivelurile de estrogen din organism sunt foarte ridicate, acest lucru poate duce la modificări ale dispoziției, hipertensiune arterială, fibroame și multe altele.
Niveluri ridicate de estrogen pot fi obținute din procesarea testosteronului de către enzime speciale. Cu cât se produce mai mult estrogen, cu atât se acumulează mai multe grăsimi.
Pentru a reduce nivelul de estrogen, ar trebui să consumați carne și produse lactate care nu conțin hormoni. Consumați alimente bogate în fibre (fasole, plante cu frunze verzi, nuci și semințe). Ele ajută la captarea estrogenului și la detoxifierea organismului.
Cortizol
Acesta este principalul hormon al stresului și unul dintre cei principali hormoni care ne fac să ne îngrășăm. Ca urmare, reduce tonusul muscular și împiedică funcționarea sistemului imunitar. Dacă nivelurile de cortizol sunt ridicate, trebuie să luați măsuri pentru a reduce nivelul de stres și să stabiliți mecanisme pentru a-l gestiona.
Vă puteți ajuta consumând mai multe alimente bogate în vitamina C sau luând-o într-o formulă concentrată ca supliment alimentar. Astfel de alimente sunt ardeii, kiwi, broccoli, diverse fructe de pădure și citrice și multe altele.
Adiponectina
Acest hormon este produs de depozitele de grăsime ale organismului și joacă un rol în eficiența proceselor metabolice. Datorită acestuia, are loc procesul de termogeneză, prin care sunt arse caloriile. Ajută funcția organismului să utilizeze glucoza și insulina eficient, ceea ce la rândul său reduce grăsimea corporală.
Cel mai elementar mod pentru a regla nivelul hormonilor în organism este oferindu-vă suficient somn și exerciții fizice. Creșteți aportul de ulei de măsline și turmeric, precum și alte grăsimi mononesaturate.
Dopamina
Dopamina joacă un rol important în dorințele noastre. Imaginați-vă că vă petreceți o zi super stresantă venind acasă. În circumstanțe normale, nu vă veți opri la patiseria locală și nu veți cumpăra o cutie cu acele minunate mici fours. Dar situația nu este normală și arzi de dorința de a te umple cu ceva dulce pentru a umple golul pe care îl simți.
Pentru a menține nivelurile normale ale acestui lucru hormon de creștere în greutate și să nu ajungă la o cutie de paste, să mănânce pește, ouă, alge și multe altele.
Recomandat:
Alimente Bogate în Calorii Din Care Ne îngrășăm Imperceptibil
Fiecare aliment conține o anumită cantitate de calorii. Există cei care, dintr-un anumit motiv, sunt incluși masiv în diete și diete, aparent din cauza ignoranței a ceea ce sunt cu adevărat o bombă cu calorii. Iată câteva dintre cele mai înșelătoare și reale alimente bogate în calorii , din care nu numai că nu slăbește, ci dimpotrivă - se umple imperceptibil.
Chiar Ne îngrășăm Când Ne Oprim Din Fumat?
Fumat este un eveniment frecvent în rândul oamenilor de astăzi. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), peste 5,6 milioane de oameni mor prematur în fiecare an din cauza bolilor legate de tutun. Mulți oameni se tem de ei să nu mai fumezi datorită mai multor factori, dintre care cel mai mare este ingrasare .
Cum Să Nu Ne îngrășăm Când Suntem în Carantină
Odată cu incidența crescândă a coronavirusului la nivel mondial, oamenii de știință au estimat că 1/3 din populația lumii se află într-o formă de carantină. Acest lucru duce inevitabil la o schimbare a obiceiurilor noastre - izolarea îi determină pe unii să consume mai multe alimente, iar mișcarea noastră este sever limitată.
10 Alimente Din Care Ne îngrășăm
A fi supraponderal este una dintre cele mai mari probleme din zilele noastre. Poate provoca chiar și boli precum probleme cardiovasculare, diabet, hipertensiune arterială. Motivul - consumul de mai mult decât caloriile necesare. Unele alimente sunt mai ușor de manipulat pentru corpul nostru, în timp ce altele reprezintă o provocare pentru corpul nostru.
Trei Băuturi Care Reglează Hormonii La Femei
Echilibrul hormonilor la femei este extrem de important, deoarece orice neregulă poate afecta negativ sănătatea generală a femeilor. În rândurile următoare vom analiza trei băuturi utile care nu numai că înfrumusețează, dar ajută și la reglarea hormonilor.
